Συμβουλές για τα τρόφιμα και τα ποτά ενώ είστε έγκυος
Όταν ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να προωθήσετε την καλύτερη δυνατή υγεία για το μωρό σας in utero. Αυτό μπορεί να σημαίνει δραστική αλλαγή του τι τρώτε και πίνετε για τους επόμενους εννέα μήνες και ακόμη περισσότερο εάν προγραμματίζετε να θηλάσετε.
Αλλά πού πρέπει να ξεκινήσετε; Έχετε πιθανώς ακούσει συμβουλές για να μείνετε μακριά από τα ψάρια λόγω πιθανής έκθεσης στον υδράργυρο και να μην πίνετε αλκοόλ, καθώς μπορεί να βλάψει το αγέννητο παιδί σας. Ωστόσο, τι ακριβώς πρέπει να φάτε; Είναι πράσινο smoothies νέο καφέ σας; Θα πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε λίγες φορές την εβδομάδα για να εργαστείτε μακριά από το καθημερινό ντόνατ;
Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, όπως και κάθε μητέρα. Ο μαιευτήρας και ο κανονικός γιατρός σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να ενθαρρύνετε το φαγητό και το ποτό που είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Και αυτό το σχέδιο δεν θα τεθεί σε πέτρα - θα πρέπει να το αλλάξετε για να υπολογίσετε τους τρελούς πόθους (το φυστικοβούτυρο και τα τουρσιά, ο καθένας;), τις αλλαγές στις ανάγκες του παιδιού σας και ακόμα και πιθανά προβλήματα υγείας που συναντάτε κατά μήκος του δρόμου.
Ξεκινήστε με κάποιες βασικές γνώσεις σχετικά με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώσετε για να συμβαδίσετε με τις αναπτυσσόμενες ανάγκες σας. Επιπλέον, πρέπει να υποστηρίξετε και τις αλλαγές του σώματός σας, ενδεχομένως λαμβάνοντας προγεννητικές βιταμίνες και κάνοντας άλλα βήματα για να προετοιμαστείτε για τις ογκώδεις ορμόνες και τις περιόδους ανάπτυξης.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για το υγιές βάρος εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα και τα ποτά για να αποφύγετε, τις ιδέες για την ασφαλή κατανάλωση τροφής και άλλα.
Άρθρα
Πιθανοί εγκυμοσύνης
Τι να φάτε όταν είναι έγκυος
Τι δεν πρέπει να φάει όταν είναι έγκυος
7 Smoothies εγκυμοσύνης
Υγιείς στρατηγικές κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
5 βασικά τρόφιμα για να φάει ενώ είναι έγκυος