Καλά και κακά ποτά για ένα έτος
Τα σουπερμάρκετ είναι συσκευασμένα με όλα τα ποτά. Εναπόκειται σε σας να επιλέξετε ποιο ποτό υγείας είναι το καλύτερο για τα νήπια. Με τόσο μακρύ κατάλογο για να επιλέξετε, γνωρίζοντας το καλό από το κακό είναι ζωτικής σημασίας. Μετά από όλα, πολλά ποτά επιλογές φαίνονται μεγάλη, αλλά δεν είναι όλα αυτά ωφέλιμα.
Η ανάγνωση μέσω των ετικετών διατροφής όταν επιλέγετε ποτά για τα μικρά παιδιά σας είναι δυσκίνητη. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να δώσετε προσοχή στα γεγονότα όταν έχετε το μικρό σας τραβώντας το πουκάμισό σας. Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να διακρίνετε καλά και κακά ποτά για τα νήπια. Η επιλογή ενός δεν θα είναι πλέον δύσκολη.
Τα καλύτερα και χειρότερα ποτά για μικρά παιδιά
1. Τα υγιή πράγματα
- Νερό
Το απλό νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ένα υγιεινό ποτό. Βοηθά στην ενυδάτωση και ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Το παιδί σας μπορεί επίσης να προστατεύεται από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και δυσκοιλιότητα. Το νερό είναι επίσης πηγή φθορίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό συστατικό για υγιή δόντια.
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο
Το παιδί σας θα μπορούσε να κάνει με μια επιπλέον δόση πλήρους γάλακτος, το οποίο είναι ένα ποτό πλούσιο σε βιταμίνες για παιδιά ενός έτους. Είναι μια πηγή βιταμίνης D και ασβεστίου, εκτός από την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μια ημερήσια πρόσληψη περίπου 16 έως 20 ουγκιών γάλακτος θα εξασφαλίσει το παιδί σας παίρνει την απαίτησή της. Αν σκέφτεστε να τον εισαγάγετε σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, περιμένετε μέχρι να αγγίξει το 2χρονο σήμα. Περιορίστε το γάλα σε μόλις δύο φλιτζάνια την ημέρα.
- Φρέσκος χυμός
Εάν το παιδί σας θέλει να έχει χυμό, επιλέξτε τα φρέσκα υλικά που χρησιμεύουν ως διατροφικά ποτά για τα νήπια. Ο συμπυκνωμένος χυμός και άλλα εμπορικά προϊόντα περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και όχι πολλά άλλα. Φρέσκος χυμός, από την άλλη πλευρά, έχει βιταμίνες και μέταλλα εκτός από τη ζάχαρη. Περιορίστε την πρόσληψη χοιρινού κρέατος σε 6 ουγκιά ημερησίως.
- Smoothies
Ενώ αυτά τα ποτά μπορεί να μην σβήσουν τη δίψα του παιδιού σας όλη την ημέρα, είναι πολύ υγιή. Ένα smoothie θα της δώσει την απαίτησή της για θρεπτικά συστατικά. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε παρασκευάσματα όπως γάλα με πορτοκάλια και μείγμα γιαουρτιού, μπανάνας και φράουλας.
2. Το Ανθυγιεινό Έργο
- Σόδα
Ποτέ δεν θα δώσετε σκόπιμα στο παιδί σας ποτά που είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες. Εκτός από τους εμπορικούς χυμούς φρούτων, η σόδα είναι μια μεγάλη πηγή ραφιναρισμένης ζάχαρης και είναι ένα ανθυγιεινό ποτό για μικρά παιδιά και μεγάλα παιδιά. Μπορεί να προκαλέσει φθορά των δοντιών και παχυσαρκία επίσης. Αφήστε τα ποτά αυτά στο ράφι και επιλέξτε για πιο υγιεινές επιλογές.
- Ποτά με βάση την καφεΐνη
Ακριβώς όπως δεν θα ονειρευόσαστε να προσφέρετε στο παιδί σας ένα διπλό πλάνο του espresso, κρατήστε την μακριά από άλλα ποτά που περιέχουν επίσης καφεΐνη, δεν έχει σημασία πόσο μικρό. Αυτά περιλαμβάνουν το παγωμένο τσάι, τα ενεργειακά ποτά και το βιταμινούχο νερό. Σε αντίθεση με έναν ενήλικα, τα μικρά παιδιά είναι πολύ πιο ευαίσθητα στις επιβλαβείς επιδράσεις της καφεΐνης. Μπορεί επίσης να διαταράξει το απογευματινό ύπνο και να προκαλέσει προβλήματα στην κοιλιά, πονοκεφάλους και έλλειψη συγκέντρωσης.
Η επιλογή των καλύτερων ποτών για το μικρό παιδί σας δεν χρειάζεται να είναι τόσο σκληρή όσο φαντάζεστε. Απλά θυμηθείτε να αποφύγετε να πίνετε ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά και να κολλήσετε σε εκείνους τους πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά. Όταν διατηρείτε μια ισορροπία ανάμεσα σε υγιεινά ποτά και εκείνα που κάθε μικρό παιδί σας αρέσει, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.