Πράσινο μπιζέλι πουρέ

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Τα γεμισμένα με ίνες αρακά είναι ένα ιδανικό πρώτο veggie για το παιδί σας, λόγω της γλυκιάς γεύσης και της αμυλώδους υφής. Συσκευασμένα με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ζωτικές βιταμίνες που χρειάζονται για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Όταν σε εποχή, μπορείτε σίγουρα να προσθέσετε αυτό το πουρέ σε μια ποικιλία από συνταγές. Όταν δεν είναι σε εποχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κατεψυγμένα μπιζέλια αντ 'αυτού. Έτσι, όλες οι νέες μαμάδες, εδώ είναι μια συνταγή βήμα προς βήμα για την κατασκευή ενός γρήγορου και εύκολου πράσινου μπιζελιού.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος2 λεπτά10 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 3 φλιτζάνια πράσινα μπιζέλια

Μέθοδος

Βήμα 1

Βάζετε μπιζέλια σε ένα τηγάνι.

Βήμα 2

Ανακατέψτε τα μπιζέλια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή στον αναμικτήρα μέχρι να γίνει ομαλή.

Βήμα 3

Προσθέστε νερό όπως απαιτείται για να φτάσετε στην επιθυμητή συνοχή.

Βήμα 4

Σερβίρετε Puree Puree σε θερμοκρασία δωματίου.

Βήμα 5

Ψύξτε ή καταψύξτε το Puree Pea για περισσότερο από 3 ημέρες. Καταψύξτε τα υπολείμματα για έως και 3 μήνες. Ξεπαγώστε τη νύχτα στο ψυγείο σας.

Διατροφικές πληροφορίες

Μερίδα μεγέθους 1/2 φλιτζάνι (80 g)

62Θερμίδες από το λίπος20, 2 g 0%Κορεσμένο λίπος0 g 0%0, 1 gΜονοακόρεστο λίπος0 g0 mg 0%Νάτριο58 mg 2%88 mg 3%Υδατάνθρακες11, 4 g 4%4.4 g 18%Ζάχαρη3, 7 g4.1 gΒιταμίνη Α34%13%Ασβέστιο2%7%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Πολυακόρεστο λίπος

Χοληστερίνη

Κάλιο

Φυτικές ίνες

Πρωτεΐνη

Βιταμίνη C

Σίδερο

* Με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων

Συμβουλή: Για το πικρό μπιζέλι, το οποίο είναι ιδανικό για μωρά ηλικίας 10 μηνών ή μεγαλύτερα, ψήστε τα μπιζέλια με ένα μασέρ πατάτας αντί να τα περιχύνετε.