Πράσινο τσάι τη νύχτα - Ναι ή όχι;
Σε αυτό το άρθρο
- Εκπληκτικά οφέλη από το πράσινο τσάι τη νύχτα
- Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες της ύπαρξης πράσινου τσαγιού πριν από το κρεβάτι;
- Συχνές ερωτήσεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν ένα ζεστό ή ζεστό ρόφημα προτού να χτυπήσουν το κρεβάτι και να το καλέσουν μια μέρα. Ορισμένοι προτιμούν ένα ζεστό ποτήρι γάλα ενώ άλλοι θα ήθελαν να έχουν ένα ζεστό ποτήρι νερό. Αλλά γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν το κρεβάτι ωφελεί το σώμα σας σε μεγάλο βαθμό; Φορτωμένο με φυτικές ενώσεις και θρεπτικά συστατικά, το πράσινο τσάι κάνει ένα κύμα στις κοινότητες που συνειδητοποιούν την υγεία για τη χρήση του στη μείωση του βάρους και βοηθώντας στην επίτευξη ποιοτικού ύπνου.
Εκπληκτικά οφέλη από το πράσινο τσάι τη νύχτα
Το πράσινο τσάι καταναλώνεται ως ποτό σε όλο τον κόσμο. Πρόσφατα κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια για τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να το απολαύσετε και ως ζεστό ή κρύο ποτό. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα διάφορα οφέλη που προσφέρει ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι .
1. Πάρτε έναν ύπνο της καλής νύχτας
Με το είδος του τρόπου ζωής που έχουμε σήμερα, φαίνεται ότι η πλειοψηφία των γυναικών στερούνται του ύπνου. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να ξεκουραστούν μόνο για 5 ώρες την ημέρα. Η ιδανική ώρα ύπνου για έναν ενήλικα είναι 8 ώρες. Οτιδήποτε κάτω από αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και τη γενική ευεξία.
Το πράσινο τσάι περιέχει ένα αμινοξύ L-θεανίνη, το οποίο έχει ιδιότητες χαλάρωσης και αναισθησίας. Η L-θεανίνη βοηθά στη βελτίωση του ύπνου σας και είναι ένα φυσικό φάρμακο για το άγχος. Όσοι από εσάς αγωνίζεστε να κοιμηθείτε μπορούν να ωφεληθούν πάρα πολύ από αυτό το θαυμάσιο ποτό. Ο ποιοτικός ύπνος μαζί με την ποσότητα του ύπνου δίνει στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση.
2. Βελτιώστε την καρδιαγγειακή σας υγεία
Πιείτε αυτό το ελαφρύ και αρωματικό τσάι και μειώστε τη χοληστερόλη LDL. Βοηθά επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων . Το μειωμένο επίπεδο χοληστερόλης διατηρεί την καρδιά σας υγιή. Απολαύστε καλή καρδιαγγειακή υγεία με αυτό το ποτό. Μια μελέτη στην Ιαπωνία παρατήρησε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 5 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις καρδιακές προσβολές ή το εγκεφαλικό επεισόδιο κατά περίπου 15%.
3. Κρατήστε τον Καρκίνο στον κόλπο
Ο καρκίνος είναι μια από τις πιο επίφοβες ασθένειες στον κόσμο σήμερα. Προκαλείται από την ανεξέλεγκτη και εκθετική ανάπτυξη των κυττάρων. Είναι γνωστό ότι η οξειδωτική βλάβη συμβάλλει στην ανάπτυξη καρκίνου στο σώμα μας. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι προσφέρουν προστατευτική επίδραση από αυτή την κατάσταση. Προστατεύστε και προλάβετε τον καρκίνο, συμπεριλαμβάνοντας το πράσινο τσάι ως μέρος της διατροφής σας.
4. Μείνετε θετικοί και μειώνετε το άγχος
Έχοντας μια θετική προοπτική βοηθά στην υπερνίκηση πολλών προβλημάτων στη ζωή μας. Η καφεΐνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι παρασκευή μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει μια χαλαρωτική αίσθηση. Το συστατικό L-theanine στο πράσινο τσάι βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μερίδα απλού πράσινου τσαγιού μπορεί να τονώσει την παραγωγή των κυμάτων του εγκεφάλου σας. Αυτά τα κύματα είναι άλφα κύματα σε μια πολύ χαλαρή κατάσταση και σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης. Τα διαφορετικά επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη διάθεση. Παρά την παρουσία καφεΐνης στο πράσινο τσάι, η L-theanine βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους σας αφήνοντας να νιώσετε φρέσκο και ευτυχισμένο.
5. Πάρτε στο σχήμα για ένα νέο You
Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν το πράσινο τσάι πριν το κρεβάτι καίει τις θερμίδες; Ναι είναι. Ξεκινήστε με το πόσιμο πράσινο τσάι τη νύχτα για απώλεια βάρους πριν πάτε για ύπνο και αισθανθείτε αύξηση του μεταβολισμού σας.
Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι το πράσινο τσάι έχει θερμογενείς ιδιότητες που μπορούν στην πραγματικότητα να προωθήσουν το λίπος στο σώμα σας. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να βοηθήσει στη μείωση της όρεξής σας. Με έναν καλό ύπνο, έναν βελτιωμένο μεταβολισμό και ένα υγιές σώμα, η είσοδος σε σχήμα είναι πλέον εύκολη.
6. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας
Η διατήρηση της καλής υγείας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για όλους. Το πράσινο τσάι βοηθά στην επίτευξη αυτού του στόχου. Περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να σας προστατεύσει από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας σε κάποιο βαθμό. Για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας στο επιθυμητό επίπεδο, ασκείστε τακτικά, μειώστε την πρόσληψη των τηγανισμένων τροφών και απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
7. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή
Μια εξαιρετική στοματική υγιεινή είναι απαραίτητη για να αντισταθμίσει τυχόν πιθανότητες μολύνσεων ή ασθενειών των ούλων. Πιείτε το πράσινο τσάι τακτικά και επωφεληθείτε από υγιή ούλα και δόντια.
Το πράσινο τσάι μειώνει επίσης τις πιθανότητες περιοδοντικής νόσου. Περιοδοντίτιδα, χρόνια και φλεγμονώδης νόσος μπορεί να επηρεάσει τα ούλα και τα οστά που στηρίζουν τα δόντια σας. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας στην καταπολέμηση της περιοδοντικής νόσου.
8. Δώστε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μια ώθηση
Οι πολυφαινόλες, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Το πράσινο τσάι σας βοηθά να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσέξτε να μην πίνετε πράσινο τσάι ή άλλο τσάι όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β1 στο σώμα σας προκαλώντας μια κατάσταση, γνωστή ως beriberi.
9. Κρατήστε Φωτιά με ακτινοβόλο δέρμα και λαμπερά μαλλιά
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι έχει ιδιότητες που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης αφήνοντάς σας με υγιές δέρμα και λαμπερά μαλλιά.
Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορούν να βρουν τα οφέλη της βιταμίνης Ε που βρίσκονται σε αφθονία σε αυτό το ποτό. Έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τον εκφυλισμό των κυττάρων.
10. Μειώστε τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2
Ο διαβήτης τύπου 2 έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο εκθετικά και έχει φθάσει τις επιδημικές αναλογίες αργά. Εκτιμάται ότι περίπου 400 εκατομμύρια υποφέρουν από αυτή την ασθένεια παγκοσμίως. Προκαλείται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη. Με απλά λόγια, είναι μια ασθένεια στην οποία ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να ρυθμίσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Το πόσιμο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη του σώματος και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
11. Να είστε έξυπνοι
Εκτός από το να σας κρατά ξύπνιο, το πράσινο τσάι μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους και πιο έντονους! Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, ένα γνωστό διεγερτικό. Η ποσότητα της καφεΐνης που βρίσκεται στο πράσινο τσάι είναι μικρότερη σε σύγκριση με εκείνη που βρίσκεται στον καφέ και δεν δίνει μια «αμηχανία» που συνήθως συνδέεται με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη δεσμεύει την αδενοσίνη, έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να αυξηθεί η πυροδότηση των νευρώνων και επίσης η συγκέντρωση των διαφόρων νευροδιαβιβαστών δηλαδή της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης . Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η διάθεση, ο χρόνος αντίδρασης, η επαγρύπνηση και ακόμη και η μνήμη. Πρέπει να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη που έχει τη δυνατότητα να διασχίσει τους αιματοεγκεφαλικούς φραγμούς. Έχει αντι-άγχος ιδιότητες που απαλύνει τις αισθήσεις σας και να σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί.
12. Προστατεύει τον εγκέφαλό σας
Το πράσινο τσάι όχι μόνο παρέχει άμεσο όφελος για τον εγκέφαλο και το σώμα σας, αλλά προστατεύει τον εγκέφαλό σας από ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως το Parkinson's και το Alzheimer's. Η πλειονότητα του παλαιού πληθυσμού προσβάλλεται από την νόσος του Alzheimer, μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που προκαλεί άνοια. Η νόσος του Πάρκινσον είναι επίσης μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που προκύπτει από το θάνατο των νευρώνων που παράγουν ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Οι ενώσεις κατεχίνης που βρίσκονται στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των νευρώνων και μπορεί να σας αποτρέψουν από τη λήψη αυτών των δύο σημαντικών νευροεκφυλιστικών παθήσεων καθώς μεγαλώνετε.
Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες της ύπαρξης πράσινου τσαγιού πριν από το κρεβάτι;
Ας δούμε μερικές από τις παρενέργειες του πράσινου τσαγιού τη νύχτα.
1. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου
Όπως και με οποιοδήποτε άλλο ποτό με καφεΐνη, η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα, άγχος, καούρα και διαταραχές ύπνου. Επομένως, συνιστάται να καταναλώνετε 2 ή 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι ανά ημέρα.
2. Στομάχι αναστατωμένος
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, επίσης γνωστές ως τανίνες . Αυξάνουν το στομαχικό οξύ στο σώμα και προκαλούν πόνο στο στομάχι, ναυτία ή δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, πιείτε το πράσινο τσάι σας ανάμεσα σε γεύματα ή μετά τα γεύματά σας.
3. Προκαλεί αφυδάτωση
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι είναι ένα φυσικό διουρητικό. Πόσιμο πράσινο τσάι προκαλεί το σώμα να χάσει το νερό μέσω υπερβολικής ούρησης που μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών και αφυδάτωση στο σώμα.
Συχνές ερωτήσεις
Ακολουθούν οι απαντήσεις στις ερωτήσεις που μπορείτε να έχετε σχετικά με το πόσιμο πράσινο τσάι το βράδυ.
1. Τι γίνεται αν η καφεΐνη στο πράσινο τσάι με κρατά ξύπνησε;
Κάθε άτομο έχει διαφορετική αντίδραση στην καφεΐνη, οπότε αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, δεν θα ήταν καλή ιδέα να πίνετε πράσινο τσάι τη νύχτα μετά το δείπνο. Ωστόσο, σε περίπτωση πράσινου τσαγιού, εκτός από την ήπια καφεΐνη έχει L-theanine, μια ένωση που πραγματικά σας βοηθά να απο-στρες και να σας δώσει ποιοτικό ύπνο.
2. Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι πριν από το κρεβάτι;
Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
3. Μπορώ να πάρω πράσινο τσάι στο άδειο στομάχι;
Όχι. Το πράσινο τσάι με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι και να προκαλέσει αφυδάτωση.
4. Πόσα φλιτζάνια πράσινου τσαγιού είναι καλά πριν το κρεβάτι;
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν πάτε για ύπνο είναι καλό.
5. Πόσο πράσινο τσάι πριν το κρεβάτι είναι καλό;
Ένα φλιτζάνι 250 ml πράσινου τσαγιού έχει περίπου 30-50 mg περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Ένα φλυτζάνι των 100 ml κατά την κατάκλιση είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει έναν καλό ύπνο.
Το πράσινο τσάι είναι σίγουρα ένα μεγάλο ποτό, αλλά η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη από αυτό. Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ζητήστε τη συνιστώμενη δόση που πρέπει να λάβετε με βάση τις ατομικές σας ανάγκες. Θυμηθείτε να πίνετε το φλιτζάνι του πράσινου τσαγιού σας τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο σας για να αποφύγετε τον ενοχλητικό συναίσθημα να σηκωθείτε αργά τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο! Πίνετε πράσινο τσάι και βοηθήστε το σώμα σας να καίει λίπος και να καταπολεμά την ασθένεια ενώ ξεκουράζετε και κοιμάστε.