«Υγιή» ανεπιθύμητα τρόφιμα για παιδιά - Μερικοί δοκιμασμένοι και «δοκιμασμένοι» μαμά κόλπα
Ξεχνάμε την καλοσύνη των ηλικιωμένων ινδικών τροφίμων σήμερα. Όπως έχω παρατηρήσει, πολλοί γονείς δίνουν σκουπίδια όπως πίτσα, μπιφτέκια, Maggi στα παιδιά τους συνηθισμένα. είτε για να εκπληρώσουν τις απαιτήσεις του παιδιού είτε τις δικές τους επιθυμίες.
Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα έχουν πάρει μια κορυφαία θέση στα πάρτι γενεθλίων, αίθουσες κινηματογράφων, εκδρομές την Κυριακή, και πικ-νικ. Πολλά καταστήματα πρόχειρου φαγητού είναι γεμάτα με παιδιά όλων των ηλικιών, που τρώνε ευχάριστα ανθυγιεινά, άδειες θερμίδες. Είναι τόσο εθιστικό που μόλις γευτεί, τα παιδιά θα λαχταρούν για περισσότερα. Μπορεί να έχει εξαιρετικά επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία εάν καταναλώνεται σε υπερβολικό βαθμό. Η πρώιμη έναρξη του διαβήτη, η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις, οι στεφανιαίες παρεμπόσεις είναι ήδη προληπτικές στον Ινδικό πληθυσμό. Η παιδική παχυσαρκία είναι επίσης ένα αναδυόμενο πρόβλημα αυτές τις μέρες.
Πώς λοιπόν, οι μητέρες, Αντιμετωπίζουμε αυτό με ειλικρίνεια;
Το πιο σημαντικό είναι ότι όταν αναμένουμε να κάνουμε αλλαγές διατροφής για ένα παιδί, ισχύει για όλη την οικογένεια. Τα παιδιά δεν θα δεχτούν την αλλαγή εάν οι γονείς τρώνε όλα τα απαγορευμένα πράγματα.
Επίσης, ποτέ δεν εισάγετε κάποια ανθυγιεινά τρόφιμα σε μωρά, μεταξύ 6 μηνών και 3 ετών, ούτε καν δάγκωμα. Αυτή είναι η καλύτερη εποχή για να ορίσετε καλές διατροφικές συνήθειες. Μετά από την ηλικία των 3 ετών, το παιδί θα το έχει με κάποια μέσα, βεβαίως, επιμένοντας ή κλαίει για αυτό.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για, τουλάχιστον, να κάνουν τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων πιο υγιεινά για τα παιδιά? με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή ισορροπημένη.
1. Πίτσα
Τα παιδιά καταναλώνουν συνήθως έκρηξη τυριού, διπλό τυρί ή επιπλέον τυρί πίτσα, καθώς είναι απαλλαγμένο από λαχανικά και λιγότερο πικάντικο! Παρακολουθήστε την ποσότητα τυριού που τρώει το παιδί σας. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, αλλά είναι υψηλή σε κορεσμένα λίπη και νάτριο επίσης που είναι επιβλαβές για την καρδιά σε μακροπρόθεσμη βάση.
Έτσι το καλύτερο πράγμα είναι να ψήσετε μια σπιτική πίτσα! Μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα του τυριού και να προσθέσετε αρκετή ποσότητα λαχανικών σε αυτό. Τρίψτε καλά το capsicum, ντομάτα, κρεμμύδια, λάχανο, ανακατεύετε γρήγορα τηγανίζουμε, ρίχνουμε με τυρί, έτσι τα λαχανικά δεν εμφανίζονται εμφανώς. Κάντε μια φρέσκια σπιτική σάλτσα πίτσας αντί για μια συσκευασμένη, αν είναι δυνατόν.
Δοκιμάστε να κάνετε μερικά πρόσωπα γελοιογραφίας με επιθέματα πίτσας!
2. Γαλλικές πατάτες
Αγοράστε πάντα το μικρότερο δυνατό πακέτο αν το αγοράζετε για το παιδί σας. Δοκιμάστε σπιτικές πατάτες, ρηχτές τηγανισμένες πατάτες όπου είναι δυνατόν.
Θα μπορούσε να πάρει το χρόνο σας, αλλά τουλάχιστον θα είστε σίγουροι για την ποιότητα του πετρελαίου που χρησιμοποιείται.
Προσπαθήστε επίσης να εισαγάγετε τα υγιή τραγανά είδη όπως το poha \ rice papad, khakhra στο παιδί σας.
3. Μπιφτέκια
Τα μπιφτέκια της αλυσίδας τροφίμων φορτώνονται με τυρί, μαγιονέζα, υψηλές ποσότητες αλάτων και ελαίων. Πάντα επιλέξτε αυτό με πολλά λαχανικά. Δοκιμάστε σπιτικές ποικιλίες που θα είναι πάντα ασφαλέστερες.
4. Maggi και έτοιμες για κατανάλωση σούπες, Noodles
Αυτά είναι υψηλά σε συντηρητικά, νάτριο και τεχνητά χρώματα.
Δοκιμάστε να δώσετε μια σπιτική ματζάλα Maggi, βύσσινο φρέσκο με λαχανικά, σπιτικές σούπες που είναι πολύ καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.
5. Σοκολάτες, Τούρτες, Ζαχαροπλαστική
Ο περιορισμός της πρόσληψης σοκολάτας, κέικ, ζαχαροπλαστικής είναι μια σκληρή δουλειά, αλλά και η αντικατάστασή της με τα πασχαλιά, τα σπιτικά σογιέ ή κέικ, τα μπισκότα ολικής αλέσεως θα κάνουν τη δουλειά.
Προσφέρετε κομμένα φρούτα, πλάκες φρούτων, στροφές μπανάνας, κρέμα φράουλας, πορτοκαλί μαρμελάδες που είναι εύκολο να παρασκευαστούν και να έχουν μια καλή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων σε αυτά.
6. Κατεψυγμένα τρόφιμα
Οι άνθρωποι συνεχίζουν να αγοράζουν κατεψυγμένα γιαούρτια, γιαούρτι, αρωματισμένα γιαούρτι, ελληνικά γιαούρτι, συσκευασίες τυριών, yakult, σκέπτοντας ότι είναι υγιεινό. Ναι, μπορεί να είναι υγιές αν ληφθεί περιστασιακά, αλλά είναι φορτωμένο με τεχνητές γεύσεις και σάκχαρα.
Έχουμε φρέσκο σπιτικό τυρόπηγμα, λάις, βουτυρόγαλα που είναι εξαιρετικές πηγές προβιοτικών και ασβεστίου μαζί με ελάχιστη ποσότητα επικίνδυνων λιπών.
7. Συσκευασμένα ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά
Αυτά δεν μπορούν ποτέ να ταιριάζουν με την καλοσύνη, τα οφέλη των neembupani / shikanji, του νερού καρύδας, του kokam sharbat στα καλοκαίρια.
Υπάρχει ένα ακόμη hack εδώ, το οποίο είναι πολύ απλό αλλά σπάνια γίνεται.
Φυλάξτε μερικά κενά κουτιά τροφίμων, κύπελλα παγωτού, δοχεία γιαουρτιού, μπουκάλια αναψυκτικών ή γυαλιά με καλαμάκια, για επαναχρησιμοποίηση. Βάλτε τα σπιτικά, υγιεινά φαγητά \ χυμούς σε αυτό και τα συσκευάστε.
Πάρτε μερικά ελκυστικά χαρτιά περιτυλίγματος, ετοιμάστε σπιτικές σοκολάτες με ξηρούς καρπούς, ρολά ημερομηνίας, τυλίξτε τους με επαγγελματικό τρόπο χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητά σας. Τα παιδιά σας θα τα αγαπήσουν σίγουρα! Έξυπνα ξεγελάσουν τα παιδιά σας για την καλή υγεία τους.
Όλοι οι γονείς θα πρέπει να συζητήσουν και να αποφασίσουν μαζί για τα πάρτι γενεθλίων των παιδιών που θα πρέπει να συμβούν με υγιεινό τρόπο, με ελάχιστα τροφή σε σκουπίδια, καθώς η μελλοντική υγεία αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα εδώ.
Χρησιμοποιήστε κινούμενα σχέδια όπως ο Popeye που τρώει σπανάκι, Bugs Bunny που τρώει καρότα και πολλές τέτοιες εκπομπές ή βιβλία που θα τονίσουν εκ νέου τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Περιορίστε την ώρα τηλεόρασης και την ώρα YouTube, καθώς οι διαφημίσεις τροφίμων θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε όλες τις προσπάθειές σας.
Είναι καιρός να ακολουθήσουμε τον δικό μας πολιτισμό, τις ινδικές πρακτικές και μια υγιεινή διατροφή, για τα παιδιά μας. Μετά από όλα, είναι θέμα καρδιάς !!
Αποποίηση ευθυνών: Οι απόψεις, οι απόψεις και οι θέσεις (συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή) που εκφράζονται μέσα σε αυτή τη θέση είναι αυτές του μόνο συντάκτη. Η ακρίβεια, η πληρότητα και η εγκυρότητα τυχόν δηλώσεων που γίνονται σε αυτό το άρθρο δεν είναι εγγυημένες. Δεχόμαστε καμία ευθύνη για τυχόν σφάλματα, παραλείψεις ή παραστάσεις. Η ευθύνη για τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας αυτού του περιεχομένου εναπόκειται στον συντάκτη και κάθε ευθύνη όσον αφορά την παραβίαση των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας παραμένει μαζί του.