Βότανα για έγκυες γυναίκες και νέες μητέρες
Προειδοποίηση: Πριν από τη λήψη βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τη μαία σας.
Οι διπλά τυφλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα βότανα πραγματικά βοηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα βότανα προσφέρουν βιταμίνες και μέταλλα στη φυσική τους μορφή, έτσι ώστε να χρησιμεύσουν ως διατροφικός τονωτικός. Ορισμένοι όμως έχουν συγκεκριμένες ενέργειες - για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πρωινής ασθένειας, για παράδειγμα, για να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες ή για να προετοιμάσουν τη μήτρα για παράδοση.
Για παράδειγμα, η μηδική (medicago sativa) παρέχει ασβέστιο, καροτίνες, σίδηρο και βιταμίνες C και Κ. Και καθώς η τελευταία παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος, μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Κ μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου μετά τον τοκετό αιμορραγία.
Το Oatstraw (avena sativa) είναι γνωστό ότι υποστηρίζει τη σύλληψη και θρέφει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C, καθώς και σε ασβέστιο και μαγνήσιο.
"Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται στην παραγωγή ενέργειας και καρδιαγγειακής δραστηριότητας και συμβάλλει στη χαλάρωση και διαστολή των μυών και των αιμοφόρων αγγείων", λέει η ιατρική βοτανολόγος Karina Hilterman των φυτών Lavender Hill. "Θεωρείται επίσης ανόργανο κατά του στρες."
Βότανα για εγκυμοσύνη
Από όλα τα βότανα που χρησιμοποιούνται από τις έγκυες μαμάδες, τα φύλλα σμέουρων (rubus idaeus) είναι τα πιο γνωστά. "Τα φύλλα σμέουρων μπορεί να είναι τα πιο ευεργετικά στην μαιευτική φροντίδα", λέει ο ιατρός βοτανολόγος και η ιδρυτής της Άρτεμις, Σάντρα Κλαιρ. "Στην ελβετική κλινική όπου δούλευα, ήταν συνήθως συνταγογραφείται για να στηρίξει μια βιώσιμη εγκυμοσύνη."
Το φύλλο σμέουρων δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, λέει η Sandra, αλλά περιέχει επίσης φλαβονοειδή, γαλοταννίνες και ελλαγιτανίνες, που τονίζουν τους πυελικούς μύες και την ίδια τη μήτρα.
Αναφέρει μια μελέτη 108 γυναικών στο νοσοκομείο Westmead στο Σίδνεϊ, όπου οι μαίες έλεγαν τη χρήση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν μείωσε τη διάρκεια της εργασίας χωρίς παρενέργειες. Η θεραπεία άρχισε ήδη από την κύηση οκτώ εβδομάδων, αλλά οι περισσότερες άρχισαν στις 30 έως 34 εβδομάδες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα φύλλα σμέουρων δεν μείωναν την εργασία, αλλά εκείνοι που το είχαν καταναλώσει ήταν λιγότερο πιθανό να χρειαστούν επαγόμενη από την εργασία, με καισαρική τομή ή χορήγηση λαβίδων από εκείνους της ομάδας ελέγχου.
Μια διπλή-τυφλή μελέτη παρακολούθησης 192 γυναικών - που πήραν φύλλα σμέουρων από 32 εβδομάδες - επιβεβαίωσε ότι δεν υπήρχαν ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, το δεύτερο στάδιο της εργασίας μειώθηκε κατά 9, 6 λεπτά κατά μέσο όρο και παρατηρήθηκε επίσης χαμηλότερη δόση λαβίδας στην ομάδα φύλλων σμέουρων.
Η Paula Ryan, κλινική διευθύντρια μαίας στη γενέτειρα του Auckland, προσθέτει: "Θα το συνιστούσα μόνο από 36 εβδομάδες, καθώς μπορεί να ερεθίσει τη μήτρα. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί νωρίτερα αν η γυναίκα έχει ήδη πολλά μωρά και η μήτρα δεν είναι καλά Ξεκινήστε με μια κούπα τσαγιού φύλλων σμέουρων την ημέρα και, στη συνέχεια, μέχρι τη δόση, πρέπει να είστε προσεκτικοί - εξαρτάται από το ιατρικό σας ιστορικό.
Τα βότανα μπορεί να είναι φυσικά, αλλά δεν είναι όλα ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. "Η γλυκόριζα (glycyrrhiza glabra) είναι ένα παράδειγμα", λέει ο Δρ Aviva Romm, Αμερικανός ιατρός, μαία και βοτανολόγος. "Χρησιμοποιείται για πονόλαιμο, για όχι περισσότερο από μια εβδομάδα, είναι απολύτως ασφαλές." Αλλά οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να το αποφύγουν και ακόμη και η κατανάλωση γλυκών που περιέχουν εκχύλισμα γλυκόριζας έχει συσχετιστεί με την προγενέστερη γέννηση.
Πολλά βότανα είναι ατροφία ή εμμηνόπαυση (που προάγουν την εμμηνόρροια αιμορραγία), ή έχουν στεροειδή που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη ενός μωρού. Είναι αυτονόητο ότι τέτοια βότανα πρέπει να αποφεύγονται. Περιλαμβάνουν αγγέλικα, σπόρους γλυκάνισου, μαύρο ή μπλε cohosh, comfrey, άνηθο, dong quai, γέρο, feverfew, goldenseal, μούρα goji, motherwort, mugwort, pennyroyal, rue, tansy, πεύκο και yarrow.
Τα μόνα αιθέρια έλαια που θεωρούνται ασφαλή για χρήση είναι το τριαντάφυλλο και η λεβάντα.
Εάν ληφθεί καθόλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα βότανα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Ο Δρ Romm λέει ότι το δυόσμο, το χαμομήλι, το βάλσαμο λεμονιού, το τσουκάλι ή το τριαντάφυλλο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια. «Όταν είμαστε έγκυος και θηλάζουμε παίρνουμε τις ίδιες ασθένειες - τα κρυολογήματα, η δυσπεψία, οι πονοκέφαλοι, ας πούμε. Πολλά από αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν με ασφάλεια με ήπια βότανα όπως εχινόκεα, τζίντζερ ή χαμομήλι αντίστοιχα».
Για να ελαφρύνει τη ναυτία, η Karina Hilterman προτείνει τσάι τζίντζερ που παρασκευάζεται από το τζίντζερ της ρίζας. Πικραλίδα αφήνει σε ένα smoothie μπορεί επίσης να βοηθήσει. «Η ναυτία οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις και το συκώτι δεν τις επεξεργάζεται σωστά» Τα φύλλα της πικραλίδας μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό και καθώς είναι υψηλά σε κάλιο συμβάλλουν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης ».
Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και τις κράμπες, εξ ου και η χρήση της oatstraw, λέει η Karina. "Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας oatstraw σε ένα φλιτζάνι νερό, το βράστε με το καπάκι και σιγοβράστε για 20 λεπτά. μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα - κάνει έναν πραγματικά καλό μεταλλικό τονωτικό. "
Βότανα για θηλασμό
Ένας αριθμός βοτάνων πιστώνεται ως γαλακτογράφων, επειδή μπορούν να βελτιώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτά περιλαμβάνουν το μάραθο, το φανελάκι (trigonella foenum-graecum), το γένος αιγών (galega officinalis), το ιερό γαϊδουράγκαθο (cnicus benedictus) και οι τσουκνίδες (urtica dioica).
Αλλά ορισμένα βότανα μπορούν να επηρεάσουν την προσφορά, συμπεριλαμβανομένου του φασκόμηλου, του ξιφίας και του cranesbill. «Αποφύγετε το φασκόμηλο», λέει η Κάρνα. "Μία από τις ενέργειές της είναι αντιϋδροτικό, που σημαίνει αντι-νερό, έτσι στεγνώνει τα πράγματα."
Το μέντα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται με φειδώ όταν θηλάζετε. "Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για ναυτία ενώ είστε έγκυος, αλλά για τους πρώτους έξι μήνες είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Αποφύγετε επίσης το σκόρδο, επειδή αυτό μπορεί να δώσει το μωρό κολικό".
"Και εκτός εάν έχετε φάει πολλά πικάντικα τρόφιμα, αποφύγετε τα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά", λέει η Κάρνα. "Πρέπει να φάτε αυτό που ακούγεται σαν άκυρο φαγητό - τίποτα δεν είναι πολύ ισχυρό, ειδικά όταν θηλάζετε". (Αν και η κατανάλωση λαχανικών, όπως τα έντονα brassicas, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να εισαγάγετε το παιδί σας σε αυτές τις γεύσεις πριν ξεκινήσουν τα στερεά!)
Βότανα μετά τη γέννηση
Όταν το κολικό είναι πρόβλημα, τα βότανα όπως το μάραθο, ο άνηθος και το τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σπασμών στο έντερο του μωρού και στην αποκατάσταση της ομαλής περισταλτικής δράσης.
"Οι σπόροι του μάραθου είναι ένα συστατικό στο νερό της γρίπης, το οποίο χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του κολικού στα μωρά", λέει η Κάρνα. "Ορισμένες συνταγές χρησιμοποιούν σπόρους άνηθο, διττανθρακικό σόδα και τζίντζερ".
Τα νεογνά έχουν λεπτό δέρμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για δερματικές παθήσεις όπως εξάνθημα από πάνα ή έκζεμα, έλαιο καλέντουλας ή αιθέρια έλαια από τριαντάφυλλο ή λεβάντα. Βεβαιωθείτε όμως ότι πρόκειται για αιθέρια έλαια, αντί για αρωματικά έλαια ή για οποιοδήποτε τεχνητό άρωμα, που μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα εξ επαφής.
"Το λάδι λεβάντας μπορεί να είναι πολύ ηρεμιστικό για τα νεογέννητα", λέει η Κάρνα. "Ένα μπάνιο με ισχυρό αφέψημα από oatstraw και λάδι λεβάντας μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό", λέει η Karina.
NZ Κηπουρός