Ορμονικές αλλαγές μετά την εγκυμοσύνη
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες της ορμονικής έλλειψης ισορροπίας μετά την εγκυμοσύνη
- Αιτίες της κυριαρχίας οιστρογόνων μετά την παράδοση
- Τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας μετά τη γέννηση
- Τρόποι για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας μετά την εγκυμοσύνη
Ο τοκετός φέρνει πολλές νέες αλλαγές. Αλλάζει τελείως τη ζωή των γονέων καθώς η ζωή τους θα περιστρέφεται τώρα γύρω από το νέο τους μωρό. Ο τοκετός επίσης αλλάζει την ορμονική ισορροπία στο σώμα της μητέρας. Αυτό προκαλεί πολλά προβλήματα στη νέα μητέρα, όπως αλλαγές της διάθεσης, απώλεια μαλλιών, αϋπνία και πολλά άλλα. Το σώμα χρειάζεται μερικούς μήνες για να αναρρώσει από τον τοκετό και να επανέλθει στο φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα στη μητέρα που κυμαίνονται από άβολα έως πολύ σοβαρά.
Αιτίες της ορμονικής έλλειψης ισορροπίας μετά την εγκυμοσύνη
Η ορμονική ανισορροπία προκαλείται από την ξαφνική μεταβολή των επιπέδων των ορμονών προγεστερόνης και οιστρογόνων στο σώμα της νέας μητέρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο στο σώμα. Μετά τον τοκετό, το επίπεδο προγεστερόνης πέφτει ξαφνικά, προκαλώντας αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως προβλήματα της εμμηνόρροιας, επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις και κόπωση. Το σώμα μιας γυναίκας διαρκεί έξι έως οκτώ εβδομάδες για να ανακτήσει μετά τον τοκετό και να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία. Για τις γυναίκες που θηλάζουν, χρειάζεται να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία. Αυτή η ορμονική ανισορροπία επηρεάζει επίσης την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό και φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα (θυρεοειδίτιδα).
Αιτίες της κυριαρχίας οιστρογόνων μετά την παράδοση
Το οιστρογόνο και η προγεστερόνη είναι σημαντικές ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Μετά τον τοκετό, ο πλακούντας αφαιρείται. Ο πλακούντας είναι σημαντικός παράγοντας στην παραγωγή προγεστερόνης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα πέφτουν δραστικά. Αυτό προκαλεί την κυριαρχία των οιστρογόνων, που σημαίνει ένα υψηλό επίπεδο οιστρογόνων ορμονών στο σώμα. Η κυριαρχία των οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θυρεοειδίτιδα ή φλεγμονή των θυρεοειδικών αδένων και υποθυρεοειδισμό ή υπολειτουργική παραγωγή θυρεοειδούς.
Τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας μετά τη γέννηση
Εάν έχετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα μετά τον τοκετό, μπορεί να είναι ένδειξη ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα σας:
1. Απώλεια ύπνου
Οι μητέρες που έχουν ορμονική ανισορροπία θα μπορούσαν να υποφέρουν από αϋπνία, η οποία είναι η αδυναμία ύπνου μέσα στη νύχτα.
2. Άγχος και μεταβολές της διάθεσης
Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας κατάσταση και να προκαλέσει διακυμάνσεις της διάθεσης και άγχος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα θυρεοειδούς που προκαλούνται από την ορμονική ανισορροπία.
3. Κόπωση
Εάν αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι όλη την ώρα μετά την παράδοση, θα μπορούσε να είναι σημάδι ορμονικής ανισορροπίας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά την αποκατάσταση από τον τοκετό και η προσοχή που απαιτείται από το νέο μωρό σας μπορεί επίσης να είναι συντριπτική. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένος, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας ώστε να μπορέσει να διαπιστώσει εάν η εξάντληση προκαλείται από ορμονική ανισορροπία.
4. Δεν είναι δυνατή η απώλεια βάρους, τα μπλε μωρών και η κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Η ορμονική ανισορροπία στο σώμα καθιστά πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος μετά την παράδοση. Εκτός από αυτό, οι νέες μητέρες συχνά αισθάνονται μια περίπτωση «baby-blues» που είναι τα συναισθήματα θλίψης για αρκετές ημέρες μετά το μωρό γεννιέται. Οι μητέρες μπορεί να είναι συναισθηματικές και να φωνάζουν ξαφνικά. Μπορούν να είναι ευερέθιστες και έχουν πρόβλημα να παίρνουν αποφάσεις ή να κοιμούνται. Μπορεί επίσης να αισθάνονται συγκλονισμένοι από τις αλλαγές στη ζωή τους ή ότι δεν φροντίζουν καλά για τα μωρά τους. Ένα άλλο σύμπτωμα της ορμονικής ανισορροπίας είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η οποία είναι πολύ πιο σοβαρή από το «μωρό-μπλε» και χαρακτηρίζεται από έντονα θλίψη ή κατάθλιψη που διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες και δεν απομακρύνονται.
5. Τριχόπτωση
Μετά τον τοκετό, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση λόγω των ορμονικών ανισορροπιών και των προβλημάτων του θυρεοειδούς. Εάν αισθάνεστε ότι η απώλεια μαλλιών είναι ασυνήθιστα υπερβολική, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την ορμονική ανισορροπία και τα διορθωτικά μέτρα για αυτό.
6. Επαναλαμβανόμενες Λοιμώξεις
Εάν πάσχετε από υποτροπιάζουσες λοιμώξεις όπως λοίμωξη της ουροδόχου κύστης ή του ουροποιητικού συστήματος, μολύνσεις της μήτρας ή των νεφρών, αποτελεί ένδειξη ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα. Τα ορμονικά προβλήματα μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ασυλία σας και να σας κάνουν να είστε ευάλωτοι σε βακτήρια που προκαλούν ασθένειες, με αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.
7. Προσομοιωτικά προβλήματα
Τα εμμηνορροϊκά προβλήματα όπως η βαριά αιμορραγία ή οι οδυνηρές κράμπες μπορεί επίσης να οφείλονται σε ορμονική ανισορροπία και κυριαρχία οιστρογόνων. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίζουν πολύ ελαφρά αιμορραγία κατά τη διάρκεια των περιόδων μετά τον τοκετό.
Τρόποι για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας μετά την εγκυμοσύνη
Ακολουθεί μια λίστα που βοηθά το σώμα σας να αποκαταστήσει την ορμονική του ισορροπία μετά την παράδοση:
1. Μείνετε μακριά από επιβλαβείς ουσίες
Η νικοτίνη, το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι τρεις ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από την ορμονική ανισορροπία μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για το αλκοόλ και το κάπνισμα. Επίσης, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και η κόλα.
2. Θυμηθείτε να πάρετε τα συμπληρώματα σας
Η βιταμίνη του σώματος και η ισορροπία των ορυκτών θα συμβάλουν επίσης στην αποκατάσταση της ορμονικής ανισορροπίας. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών καθημερινά μετά τη γέννηση του παιδιού σας.
3. Αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας
Οι ορμόνες μετά τον τοκετό προκαλούν όλεθρο στη συναισθηματική σας κατάσταση, προκαλώντας μεταβολές της διάθεσης. Οι σόγια και τα προϊόντα σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα, το οποίο είναι ένα είδος φυτικού οιστρογόνου. Αυτό μπορεί να μιμείται τις επιδράσεις του ανθρώπινου οιστρογόνου στο σώμα και να επιδεινώνει τα προβλήματα που προκαλούνται από την κυριαρχία των οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, αποφύγετε την κατανάλωση προϊόντων σόγιας μετά την παράδοση.
4. Τρώτε κρόκο αυγού
Ο κρόκος αυγού είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β όπως οι Β12 και Β6. Είναι επίσης πλούσιο σε σελήνιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη μετατροπή της ανενεργής θυρεοειδικής ορμόνης σε ενεργό θυρεοειδή ορμόνη. Έτσι, η κατανάλωση κρόκου αυγού μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα.
5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάποια ηλιοφάνεια
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σώμα να διατηρεί την ορμονική ισορροπία. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D προκαλεί αύξηση του επιπέδου της παραθυρεοειδούς ορμόνης, γεγονός που θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κάποια ηλιοφάνεια κάθε μέρα, καθώς το σώμα σας χρειάζεται το φως του ήλιου για να συνθέσει τη βιταμίνη D.
6. Άσκηση τακτικά
Η τακτική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση της ορμονικής ανισορροπίας. Επίσης προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα σας που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και μειώνουν την πίεση. Περπατώντας σε ένα πάρκο ή σε μια φυσική περιοχή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και να αισθανθείτε χαλαροί.
7. Πάρτε τα συμπληρώματα μαγνησίου και χρησιμοποιήστε λάδι φασκόμηλου Clary
Το ανόργανο μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση των ορμονών στο σώμα. Το μαγνήσιο απορροφάται καλύτερα από το δέρμα. Έτσι, το μαγνητικό λάδι είναι καλύτερο από το να παίρνεις τα χάπια μαγνησίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό μαγνήσιο για να αποκαταστήσετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα σας. Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου του Clary βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου των οιστρογόνων του σώματος. Επίσης, μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, στο σώμα σας. Αραιώστε αυτό το λάδι με λάδι φορέα και το εφαρμόστε στο δέρμα ή χρησιμοποιήστε ένα διάχυτο για να το απλώσετε στο δωμάτιό σας.
8. Αυξήστε την πρόσληψη ινών
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εξάλειψη των οιστρογόνων στο σώμα. Συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που περιέχουν διαιτητικές ίνες όπως τα χόρτα, οι φακές, τα μπιζέλια, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας του σώματός σας ξεφορτώντας τα υπερβολικά οιστρογόνα.
9. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
Οι απλοί υδατάνθρακες όπως η μαϊντα, το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα γλυκά ζαχαρούχα κ.λπ. μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα από το σώμα σας και να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στο υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτό επιδεινώνει την ορμονική ανισορροπία στο σώμα σας. Προσέχετε σε δημητριακά ολικής αλέσεως ή σε μη επεξεργασμένους σύνθετους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, καφέ ψωμί, γλυκοπατάτες κ.λπ. για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία.
10. Μην καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs)
Τα PUFA μπορούν να επηρεάσουν τους ενδοκρινούς αδένες σας, προκαλώντας την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ορμονικής ανισορροπίας. Ως εκ τούτου, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν PUFA όπως μαργαρίνη, έλαιο κνήκου, αραχιδέλαιο κλπ. Μετά την παράδοση.
11. Μην χρησιμοποιείτε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων μετά την παράδοση
Η χρήση ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων σύντομα μετά την παράδοση θα επιδεινώσει τα προβλήματα που προκαλούνται από την ορμονική ανισορροπία μετά τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων αλλάζουν τα επίπεδα των φυσικών ορμονών που παράγει το σώμα σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια περαιτέρω ορμονική ανισορροπία στο σώμα σας.
12. Δοκιμάστε τη Γιόγκα
Η γιόγκα έχει βρεθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος και χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα σας. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του άγχους και της αϋπνίας. Η γιόγκα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας του σώματός σας. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα, μάθετε από έναν εκπαιδευμένο εμπειρογνώμονα γιόγκα. Μην επιχειρήσετε να κάνετε γιόγκα μόνοι σας, καθώς μπορεί να καταλήξετε να τραυματιστείτε.
13. Τσάι Leaf Raspberry
Το κόκκινο φύλλο Raspberry είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και αποκαταστατικές του ιδιότητες. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών. Το ποτό κόκκινο τσάι φύλλων σμέουρων μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων του αναπαραγωγικού συστήματος.
14. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια άλλη δημοφιλής εναλλακτική φαρμακευτική θεραπεία που προέρχεται από την Κίνα. Περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία ενέργειας στο δέρμα για τη θεραπεία της ορμονικής ανισορροπίας.
15. Πάρτε άφθονο ύπνο
Η στέρηση του ύπνου αυξάνει τα προβλήματα που προκαλούνται από την ορμονική ανισορροπία μετά τον τοκετό. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη σύνδεση μητέρας-μωρού. Έτσι, είναι απαραίτητο να πάρετε όσο περισσότερο ύπνο μπορείτε. Λάβετε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειάς σας ή από μια νταντά για τη φροντίδα του μωρού και προλάβετε τον ύπνο σας.
Εάν έχετε μόλις ένα μωρό και πάσχετε από συμπτώματα όπως απώλεια μαλλιών, επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, μεταβολές της διάθεσης, άγχος, αϋπνία, θλίψη ή κατάθλιψη, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από ορμονική ανισορροπία μετά τον τοκετό την κυριαρχία των οιστρογόνων. Μην συμπεριλάβετε νέα τρόφιμα ή εναλλακτικά φάρμακα στη διατροφή σας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αυτό είναι απαραίτητο εάν θηλάζετε το μωρό σας. Ό, τι καταναλώνετε μπορεί να μεταφερθεί στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Επομένως, είναι σημαντικό να σιγουρευτείτε ότι τρώτε μόνο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Δοκιμάστε τις συμβουλές που προτείνονται σε αυτό το άρθρο για να επαναφέρετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα σας