Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών;
• Είναι συνηθισμένο στην εγκυμοσύνη;
• Αιτίες
• Σημάδια και συμπτώματα
• Διάγνωση
• Θεραπευτική αγωγή
• Τρόποι πρόληψης του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη
• Μπορεί το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών να επηρεάσει το μωρό σας;
• Αρχική διορθωτικά μέτρα
• Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πάει μακριά μετά τον τοκετό;

Εάν είστε έγκυος ή είστε έγκυος πριν, δεν είστε ξένοι για τις πολλές συνθήκες που αποτελούν μέρος της. Ένα από αυτά είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών που αποδεικνύεται ότι αποτελεί σημαντικό εμπόδιο στην προσπάθειά σας να πάρετε κάποια αναγκαία ανάπαυση.

Τι είναι το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι η ανεξέλεγκτη ανάγκη να μετακινήσετε το πόδι σας ενώ κοιμάστε ή ξεκουράζεστε. Μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος, κνησμού ή ανίχνευσης στο πόδι, το άνω πόδι και το μόσχο εάν έχετε RLS. Συνήθως υποχωρεί μόλις μετακινήσετε τα πόδια σας, αλλά καταλήγει να σας ξυπνάει από τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να επιστρέψετε μόλις μετακινήσετε το πόδι σας.

Είναι συνηθισμένο στην εγκυμοσύνη;

Ναί. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι σχετικά συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες που το βιώνουν.

Αιτίες

Οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν την ακριβή αιτία του RLS, αλλά υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι είναι η αιτία της κατάστασης.

• Ανισορροπία στην ντοπαμίνη, η χημική ουσία στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για ομαλές και ομοιόμορφες μυϊκές κινήσεις.
• Έλλειψη σιδήρου ή φολικού οξέος στο σώμα
• Αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων στο σώμα

Σημάδια και συμπτώματα

Τα συμπτώματα του RLS εμφανίζονται σε μεγάλο βαθμό ως δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια, αλλά μπορεί επίσης να έχουν εμπειρία σε άλλα μέρη του σώματος. Ωστόσο, τα πιο κοινά σημεία του RLS περιλαμβάνουν,

• Περνώντας ή καίγοντας αίσθηση στα πόδια σας
• Αίσθηση φαγούρα στα πόδια
• Κράμπες στους μύες των μοσχαριών
• Το αίσθημα τσιμπήματος στα πόδια
• Περπατώντας τα άκρα ενώ κοιμάστε
• Διαταραχές του ύπνου λόγω του πόνου ή του πόνου

Διάγνωση

Δεν υπάρχει κανένας έλεγχος για τη διάγνωση του RLS σε ασθενείς. Οι γιατροί μπορούν να διεξάγουν εξέταση αίματος για να αποκλείσουν τη δυνατότητα άλλων συνθηκών. Οι γιατροί συνήθως διαγιγνώσκουν το RLS με βάση τα συμπτώματα που έχει η εμπειρία σας. Μπορεί να σας ζητηθεί να δώσετε ιατρικό ιστορικό και λεπτομέρειες σχετικά με οποιαδήποτε φάρμακα που έχετε χρησιμοποιήσει και που μπορεί να έχουν προκαλέσει την πάθηση. Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε έλλειψη σιδήρου καθώς είναι μια κοινή αιτία του RLS.

Θεραπευτική αγωγή

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και διαταράσσουν τον ύπνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει τις ακόλουθες μεθόδους θεραπείας

• Συμπληρώματα σιδήρου: Σε περίπτωση που έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, θα σας συνταγογραφηθούν συμπληρώματα σιδήρου.
• Οπιοειδή φάρμακα: Μερικοί γιατροί μπορεί να συνταγογραφούν φάρμακα για οπιοειδή αν δεν ανταποκρίνονται σε συμπληρώματα σιδήρου. Αυτό όμως χορηγείται μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να αποφευχθεί ο κίνδυνος συμπτωμάτων στέρησης στα μωρά.
• Relaxis: Πρόκειται για μια συσκευή εγκεκριμένη από την FDA, η οποία διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.

Συνήθως το Mirapex και το Requip συνταγογραφούνται για το RLS. Ωστόσο, η αντιμετώπιση του RLS με φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια πρόκληση καθώς τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως για τους ασθενείς με RLS δεν έχουν μελετηθεί σε έγκυες γυναίκες. Δεδομένου ότι δεν έχουν διερευνηθεί τα αποτελέσματα αυτών των φαρμάκων στο έμβρυο, οι γιατροί θα αποφύγουν να τους συνταγογραφήσουν.

Τρόποι πρόληψης του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη

Παρόλο που δεν υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε εντελώς το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο να το πάρετε κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

• Μειώστε ή αποφύγετε την καφεΐνη: Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν περίπου 200mg καφεΐνης κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον καφέ σας και την πρόσληψη τσαγιού για να ταιριάζει σε αυτόν τον περιορισμό. Η καφεΐνη μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του RLS ακόμη χειρότερα και να σας κρατήσει ξύπνιο. Είναι καλή ιδέα να παραιτηθείτε πλήρως από την καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, όλων των ειδών τσαγιού, οπτάνθρακα, σοκολάτας κλπ. Αν το καταναλώσετε, το κάνετε σε ένα όριο και αποφύγετε να το καταναλώνετε το βράδυ ή αργά το απόγευμα.
• Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής: Μερικές φορές, ορισμένα τρόφιμα ενεργοποιούν το RLS. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε τι καταναλώσατε την ημέρα που εμφανίζετε συμπτώματα. Αποφεύγετε αυτά τα είδη διατροφής συνιστάται να αποτρέψετε το RLS.
• Ασκήστε τακτικά: Η άσκηση κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του RLS. Αλλά ασχολείστε μόνο με ήπιες ασκήσεις που δεν σας ασκούν πάρα πολύ, καθώς μπορεί να σας δυσκολευτούν να κοιμηθείτε.
• Συνδυάστε καλά και εγκαίρως: Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου και πάρετε πολύ ύπνο και ξεκούραση. Η κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει RLS σε πολλές γυναίκες.

Μπορεί το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών να επηρεάσει το μωρό σας;

Όχι, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν θα επηρεάσει το μωρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για το RLS που μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό. Πάντα συζητάτε με τον γιατρό σας και ζητήστε έγκριση πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Εδώ είναι μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του RLS.

• Μασάζ στα πόδια σας: Εάν ξυπνάτε στο RLS ή βιώσετε τα συμπτώματα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας ή να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να μασήσει τα πόδια σας για να ανακουφίσει τον πόνο. Η χρήση ελαίων μασάζ ανακούφισης πόνου μπορεί επίσης να είναι επωφελής.
• Αλλαγές θερμοκρασίας: Όταν αρχίσετε να έχετε τα συμπτώματα, χρησιμοποιήστε μια ζεστή συμπίεση ή μια συσκευασία πάγου για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μπορείτε επίσης να βουτήξετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό στο μπάνιο.
• Απορροφήστε τα πόδια σας: Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό που περιέχει άλατα Epsom σε αυτό για 30 λεπτά. Τοποθετήστε αυτό στεγνώσει τα πόδια σας και τρίψτε ένα λεπτό στρώμα Vicks Vaporub στα πόδια.
• Τρώτε μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου που βοηθάει να στείλετε τα νευρικά ερεθίσματα και να συστέλλετε τους μύες σας. Οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να συμπεριλάβουν τις μπανάνες στη διατροφή τους.
• Πάρτε συμπληρώματα: Με σωστή συνεννόηση με το γιατρό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου, σιδήρου ή μαγνησίου για να ανακουφίσετε το RLS.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως κάμψη μυών σας πριν από τον ύπνο. Τεντώστε τα πόδια σας ή κάμψτε τους αστραγάλους σας αμέσως, εάν εμφανίσετε συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να ασκείτε διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας πριν πάτε για ύπνο.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πάει μακριά μετά τον τοκετό;

Αν δεν είχατε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών πριν από την εγκυμοσύνη, τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι σίγουρα το ακατέργαστο τέλος της διαπραγμάτευσης εγκυμοσύνης. Αλλά η ανακούφιση για τις περισσότερες γυναίκες είναι ότι, αν δεν είχατε προϋπάρχουσα προϋπόθεση για το RLS, το πιο RLS που προκαλείται από εγκυμοσύνη είναι βραχύβια και θα υποχωρήσει μόλις γεννήσετε το μικρό σας.