Πώς να αντιμετωπίσετε την ύφεση ύπνου στα μωρά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η κατάκλιση του μωρού;
• Πότε συμβαίνει η καταστολή ύπνου;

Γνωρίζατε ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου στο μωρό σας μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους; Ο ύπνος είναι μια τέτοια περιοχή όπου αυτό είναι πιο εμφανές. Ενώ τα νεογέννητα μωρά τείνουν να μετακινούνται σε μια βαθιά ύπνο αμέσως, οι ενήλικες έχουν ένα ξεχωριστό πρότυπο ύπνου που περνά μέσα από τον πρώτο ελαφρύ ύπνο και στη συνέχεια βαθύ ύπνο. Αυτή η μετάβαση των μοντέλων ύπνου δεν υπάρχει στα βρέφη αρχικά. Ωστόσο, όπως και η σωματική τους ανάπτυξη, θα βρείτε την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους σε πλήρη εξέλιξη μέσα σε μήνες. Δυστυχώς, τα παιδιά τείνουν να γίνονται καυτά και προσκολλημένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς προκαλούν όλεθρο στο ύπνο τους.

Τι είναι η κατάκλιση του μωρού;

Η διαταραχή στον ύπνο που προκαλείται από τις αναπτυξιακές αλλαγές σε ένα μωρό ονομάζεται παλινδρόμηση του ύπνου. Αυτό συμβαίνει σε διαφορετικές ηλικίες - όταν ένα μωρό είναι τεσσάρων μηνών, οκτώ μηνών, έντεκα μηνών, δεκαοκτώ μηνών και δύο ετών. Η υποχώρηση του ύπνου 6 μηνών είναι επίσης πολύ συχνή στα παιδιά. Όχι κάθε παιδί θα υποστεί μια παλινδρόμηση ύπνου στις προαναφερθείσες περιόδους, αλλά είναι συνηθισμένο σε αυτές τις ηλικίες.

Πότε συμβαίνει η καταστολή ύπνου;

Παρακάτω είναι μερικοί από τους μήνες όπου συμβαίνει η παλινδρόμηση του ύπνου.

1. Παλαιά κατάθλιψη μωρών 4 μηνών

Την πρώτη φορά που θα διαπιστώσετε ότι η αλλαγή του ρυθμού ύπνου του μωρού σας είναι περίπου 4 μηνών, αλλά η υποχώρηση του ύπνου συμβαίνει ακόμη και σε μωρά που είναι ηλικίας 3 έως 5 μηνών.

α) Τι συμβαίνει στην καταστολή του ^4ου μήνα;

Ενώ το μωρό σας μπορεί να έχει κοιμηθεί σε μεγαλύτερες εκτάσεις πριν, τώρα θα παρατηρήσετε ότι ξυπνάει συχνά το βράδυ και παίρνει μικρότερη νάπα. Θα είναι πιο επιρρεπής σε ξύπνημα περίπου κάθε δύο ώρες.

β) Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αυτές οι αλλαγές στον ύπνο προκαλούνται εξαιτίας του αναπτυσσόμενου εγκεφάλου του μωρού σας. Καθώς ο εγκέφαλός της αρχίζει να αναπτύσσεται, το πρόγραμμά της ύπνου υφίσταται ακόμα αλλαγές και αρχίζει να γίνεται ακριβώς όπως αυτό των γονέων και των πρεσβυτέρων της. Θα αρχίσει να βιώνει τα δύο στάδια του ύπνου, του φωτός και του βαθιού, τα οποία πιθανότατα θα είναι η πρώτη εμπειρία του μωρού σας με την υποχώρηση του ύπνου.

γ) Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ακολουθούν μερικές λύσεις παλινδρόμησης ύπνου τεσσάρων μηνών:

• Βοηθήστε την να κοιμηθεί με τον τρόπο που κάνετε κανονικά, αλλά σε ορισμένες προγραμματισμένες ώρες. Ίσως νοσηλευτείτε συνήθως το παιδί σας για να την κοιμηθεί. Συνεχίστε να το κάνετε για λίγο μέχρι να συνηθίσει στη νέα ρουτίνα. Μπορείτε αργά να την απομακρύνετε από αυτή τη συνήθεια αργότερα.
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα για να απαλύνει το μωρό σας, ενώ την ξαπλώνετε. Το Swaddling είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μωρό σας όταν είναι ώρα για την ύπνο ή την ώρα για ύπνο.
• Δημιουργήστε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον γι 'αυτήν. Αυτό συχνά σημαίνει ότι πρέπει να είστε στο σπίτι και όχι εν κινήσει. Είναι δύσκολο για ένα μωρό να κοιμάται τόσο υγιεινά όσο πριν, όταν είστε έξω και περίπου.
• Υπάρχει κάτι γνωστό ως «τροφή ονείρου» που λειτουργεί για πολλούς γονείς, ειδικά εάν το μωρό είναι λιγότερο από 6 μήνες. Σε αυτή την τεχνική, εσείς τροφοδοτείτε βασικά το παιδί σας γύρω από την ώρα του για ύπνο, για παράδειγμα, 6μμ, και στη συνέχεια σας δίνετε προσεκτικά μια νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου πριν πάτε για ύπνο.

2. Η κατάθλιψη ύπνου 8 μηνών

Ακόμη μια άλλη φορά που πρέπει να είστε επιφυλακτικοί για αλλαγές ύπνου στη συνήθη ρουτίνα του μωρού σας. Ορισμένα μωρά αντιμετωπίζουν ακόμη και ύφεση ύπνου, ακόμη και όταν είναι ηλικίας 7 μηνών.

α) Τι συμβαίνει στην οπισθοχώρηση 8 μηνών;

Η γνωστική εξέλιξη αυτή τη στιγμή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο ενός μωρού σε αυτή την ηλικία. Μέχρι αυτή τη στιγμή ένα μωρό θα αρχίσει να αρνείται να πάρει νάμπ και πιθανότατα θα προσπαθήσει να το πολεμήσει. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι παλινδρομήσεις φαίνεται να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των μεταβατικών περιόδων.

β) Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το μωρό σας θα περάσει από πολλά ορόσημα μωρών και μερικές φυσικές αλλαγές. Θα αρχίσει να σέρνει, να ταξιδεύει και μπορεί να ξεκινήσει τις προσπάθειές της για επικοινωνία. Ορισμένα μωρά αρχίζουν ακόμη και την οδοντοφυΐα σε αυτή την ηλικία. Όλες αυτές οι αλλαγές θα επηρεάσουν τον ύπνο του μωρού σας.
Οι μεταβάσεις του Nap είναι ένα άλλο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά. Συνήθως, αυτή είναι η εποχή κατά την οποία ο τρίτος υπνάκο της ημέρας θα πρέπει να εξαλειφθεί, ειδικά αν το μωρό σας αγωνίζεται τις περισσότερες φορές ούτως ή άλλως ούτως ή άλλως. Όταν μια μετακίνηση υπνάκο δεν χειρίζεται σωστά, θα μπορούσε να προκαλέσει μια παλινδρόμηση.
Η παλινδρόμηση ύπνου 9 μηνών στο μωρό θα μπορούσε επίσης να προκληθεί καθώς το μωρό σας είναι πιθανότερο να αναπτύξει το άγχος του χωρισμού σε αυτή την ηλικία και να γίνει πολύ προσκολλημένο.

γ) Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση του ύπνου στο ηλικίας 8 μηνών είναι:

• Προσέξτε στην κανονική ρουτίνα ύπνου, καθώς η αλλαγή οτιδήποτε μπορεί απλώς να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα. Αυτή η περίοδος παλινδρόμησης είναι προσωρινή, τελικά.
• Αφήστε το μωρό σας να έχει πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ασκήσει όλες τις νέες δεξιότητες που έχει μάθει, όπως πώς να σταθεί ή να κρουαζιέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων που θα μπορούσε να αρχίσει να τους πρακτική στο παχνί της.
• Κάντε ένα ζευγάρι υπενθύμιση προγραμματισμό, ένα που είναι ένα πρόγραμμα τριών υπνάκο και το άλλο ένα χρονοδιάγραμμα υπνάκο. Μπορεί να χρειαστεί εναλλαγή μεταξύ των δύο, αλλά προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι θα δώσετε στο μωρό σας νωρίς το βραδινό σας κρεβάτι, εάν ακολουθείτε το πρόγραμμα των δύο υπνάκοων.
• Κάντε την περιοχή ύπνου του μωρού σας όσο το δυνατόν πιο βαρετή, οπότε δεν υπάρχει διέγερση για να την κρατήσει ξύπνια. Βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό, ασφαλές και σκοτεινό.

3. 11 μηνών παλινδρόμησης ύπνου μωρού

Αυτό είναι μάλλον σπάνιο, καθώς πολλά μωρά φαίνεται να παραλείπουν εντελώς αυτή τη βαθμίδα παλινδρόμησης.

α) Τι συμβαίνει σε παλινδρόμηση 11 μηνών;

Το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να προσπαθεί να αρνηθεί το δεύτερο υπνάκο και να προσπαθήσει να κάνει με μόνο έναν υπνάκο. Αυτό δεν πρέπει να ενθαρρύνεται αν και τα μωρά χρειάζονται δύο νάνες τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 15 μηνών.

β) Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αυτή η ιδιαίτερη υποχώρηση του ύπνου συμβαίνει συχνότερα όταν οι γονείς προσπαθούν να μεταφέρουν τα μωρά τους σε ένα υπνάκο πριν είναι έτοιμα. Αν και τα περισσότερα μωρά αυτές τις μέρες καταλήγουν να μεταβαίνουν σε αυτή την ηλικία και είναι ωραία, υπάρχουν εκείνοι που δεν κάνουν και σε αυτές τις περιπτώσεις ύπνου ύφεση θα συμβεί.

γ) Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά η διατήρηση του μωρού σας σε ένα χρονοδιάγραμμα δύο υπνάκο είναι πολύ σημαντικό για την αντιμετώπιση της παλινδρόμησης ύπνου σε αυτή την ηλικία. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το μωρό σας είναι φυσικά κλίνει προς έναν κύκλο ενός υπνάκο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι πολύ σύντομα πρόκειται να ξεκινήσει το περπάτημα και να δοκιμάσει άλλα πράγματα που θα της αποστρέψουν πολλή ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τη διατήρηση ενός προγραμματισμού δύο υπνάκο θα είναι ένας σωτήρας ζωής και θα μπορούσε να αποτρέψει περισσότερες παλινδρόμηση ύπνου στο μέλλον.

4. Η ηλικία παλινδρόμησης των 18 μηνών

Η υστέρηση ύπνου που λαμβάνει χώρα όταν ένα βρέφος είναι ηλικίας 18 μηνών λέγεται ότι είναι το χειρότερο από όλα.

α) Τι συμβαίνει στην υποχώρηση του 18ου μήνα;

Μια στιγμή το μωρό σας κοιμάται καλά και τότε δεν είναι. Η παλινδρόμηση του ύπνου του νήπιο είναι μια εποχή για περισσότερο δράμα κατά την κατάκλιση, πιο ασταθή νάπα, και συνεχώς ξυπνάει τη νύχτα. Γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα, το επίπεδο μανίας στα μωρά αυξάνεται μόνο, θα θελήσει να αγκαλιάσει πιο συχνά και θα παρατηρήσετε επίσης μια αλλαγή στην όρεξη του μωρού σας.

β) Γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας μαθαίνει να είναι λίγο πιο ανεξάρτητο. Και ενώ αυτό είναι κάτι που θα την οδηγήσει να μάθει πώς να τροφοδοτήσει τον εαυτό της με ένα κουτάλι ή να βάλει τα δικά της παντελόνια, θα αρχίσει επίσης να σας αψηφεί. Αυτή η δυσπιστία εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς θα ήθελε είτε να αντισταθεί στον ύπνο είτε να αποφασίσει να σας φωνάξει και να μην ξανάρθε, μέχρι να την χαλαρώσετε. Η οδοντοστοιχία εξακολουθεί να λαμβάνει χώρα σε αυτήν την ηλικία και αυτό συμβαίνει όταν αρχίζουν να εμφανίζονται τα δόντια του σκύλου και το πρώτο molar δόντι. Προφανώς προκαλεί δυσφορία και γίνεται ανήσυχος. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία αντιμετωπίζουν επίσης το άγχος του χωρισμού. Μπορεί να ξαπλώνει ξύπνια τη νύχτα και τελικά να αναστατωθεί αν δεν είστε εκεί ή μπορεί ακόμη και να αντισταθείτε στον ύπνο απλά επειδή δεν θέλει να είναι μακριά από σας.

γ) Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε εσάς και το μωρό σας να περάσει από αυτή τη δύσκολη φάση:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια πολύ ισχυρή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο που έχει ένα σταθερό και σωστό τέλος. Για παράδειγμα, περάστε λίγο χρόνο με το μωρό σας πριν από τον ύπνο, καθώς αυτό θα την κάνει να αισθάνεται πιο άνετα. Μπορείτε να τελειώσετε τη ρουτίνα σας για ύπνο με μια νυχτερινή προσευχή κάθε βράδυ, ώστε το μωρό σας να μάθει σύντομα πότε είναι καιρός να κοιμηθεί.
• Δοκιμάστε να εισαγάγετε το μικρό παιδί σας σε ένα στοιχείο άνεσης, όπως ένα αρκουδάκι ή μια κουβέρτα της επιλογής του. Όταν τα παιδιά έχουν κάτι που είναι άνετο και άνετο όταν βρίσκονται στο κρεβάτι, μπορεί να μην θέλουν να σας καλέσουν συχνά.
• Προσφέρετε ένα σνακ για ύπνο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, για να αποφύγετε τις αργές νυκτερινές δοκιμασίες πείνας. Αυτό αποδεικνύεται επίσης πολύ χρήσιμο για περιπτώσεις όπου η ανάπτυξη και οι παλινδρομήσεις ύπνου συμπίπτουν.
• Το μωρό σας μπορεί να μην είναι σε θέση να καταλάβει εάν προσπαθείτε να κάνετε υπερβολικά προβλήματα, αλλά λέγοντας σταθερά στο μωρό σας ότι πρέπει να κοιμηθεί με τον πιο απλό τρόπο, θα βοηθήσει πολύ στην αποφυγή του δράματος για το βραδινό ύπνο.
• Μερικά παιδιά αρχίζουν να αναπτύσσουν φόβους κατά τη διάρκεια της νύχτας σε αυτήν την ηλικία, έτσι ώστε το νυχτερινό φως στο δωμάτιο του μωρού σας μπορεί να βοηθήσει να την χαλαρώσει καθώς κοιμάται.
• Το μικρό παιδί σας δεν μπορεί να ξεπεράσει την ύφεση του ύπνου σε μερικές εβδομάδες. Μερικές φορές τα πράγματα διαρκούν λίγο περισσότερο. Σε περιπτώσεις όπως αυτό, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να αναβαθμίσετε το μωρό σας πριν τον ύπνο.
• Παραμείνετε συνεπείς στους κανόνες σας για το τι θα κάνετε και δεν θα επιτρέψετε. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας δεν επιτρέπεται στο κρεβάτι σας, μην κάνετε εξαίρεση μόνο και μόνο επειδή περνάει από παλινδρόμηση ύπνου. Ένας άλλος τομέας στον οποίο πρέπει να παραμείνετε σταθεροί είναι πόσο σύντομα θα πάτε να δείτε το μωρό σας αν ξυπνήσει να σας καλεί στη μέση της νύχτας. Η αναμονή συνήθως ενθαρρύνεται για να βοηθήσει τα μωρά να μάθουν να επιστρέφουν στον ύπνο. Εάν λοιπόν δώσατε στον εαυτό σας χρόνο πέντε λεπτών για να το ελέγξετε, παραμείνετε συνεπείς και μην πηγαίνετε νωρίτερα από αυτό.

5. Παλαιά κατάθλιψη ύπνου 2 μηνών

Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο για χειρισμό. Ωστόσο, είστε σίγουροι ότι αυτή είναι η τελευταία και τελευταία από τις παλινδρομήσεις ύπνου που το παιδί σας είναι πιθανότερο να περάσει.

α) Τι συμβαίνει στην παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;

Όπως και στις περιπτώσεις όλων των άλλων παλινδρομήσεων, το μωρό σας θα βάλει έναν αγώνα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή του ύπνου, μερικές φορές παραμένοντας για μια ολόκληρη ώρα γελώντας και παίζοντας και σε άλλες χειρότερες στιγμές, θα φωνάζει για το μεγαλύτερο μέρος του. Μερικές φορές μπορεί να εγκατασταθεί, αλλά στη συνέχεια θα ξεκινήσει μια αναστάτωση όταν την αφήσετε μόνη της.

β) Γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά θα περάσουν περισσότερο από το άγχος του χωρισμού και μερικές φορές, μπορεί απλά να μην θέλουν να χάσουν τη διασκέδαση που σκέφτονται ότι θα έχετε χωρίς αυτούς. Σε δύο χρόνια, το μωρό σας θα περάσει μερικές αξιοσημείωτες αλλαγές στη ζωή. Τα περισσότερα παιδιά είναι ασήμαντα εκπαιδευμένα σε αυτή την ηλικία, και κάποια μπορεί ακόμη και να πηγαίνουν από τον ύπνο σε ένα παχνί για να κοιμηθεί σε ένα παιδικό κρεβάτι. Μερικά παιδιά θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν την υποδοχή ενός νέου αδελφού αυτή τη στιγμή, κάτι που βάζει πρώτα τα περισσότερα παιδιά, καθώς αισθάνονται ότι δεν θα πάρουν μεγάλη προσοχή.
Σε αυτό το στάδιο, θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας θα αρχίσει να γίνεται αυτογνωστικός και αυτό θα την αναγκάσει να αντισταθεί στη νάπα της. Το μωρό σας θα αναπτύξει επίσης μια ζωντανή φαντασία και ενώ αυτή είναι μεγάλη στο παιχνίδι, μπορεί να την αναγκάσει να αναπτύξει παράλογους φόβους και τη νύχτα καθώς θα συνειδητοποιήσει τώρα ότι υπάρχουν κακά πράγματα εκεί έξω στον κόσμο που θα μπορούσαν ενδεχομένως να την βλάψουν.

γ) Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τους 2χρονους σας μέσω της παλινδρόμησης:

• Εάν το μικρό παιδί σας φαίνεται να αναπτύσσει υποχώρηση του ύπνου λόγω τυχόν αλλαγών στον τρόπο ζωής του, όπως η ασήμαντη προπόνηση ή η μετατόπιση των κρεβατιών, σταματήστε και περιμένετε μερικούς μήνες μέχρι να αισθανθείτε ότι το μωρό σας είναι πραγματικά έτοιμο να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
• Ορισμένες φορές μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμα υπνηλίας του μωρού σας για να επιτρέψετε περισσότερο χρόνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε κάνοντας τον υπνάκο του απόγευμα νωρίτερα είτε κάνοντας αργότερα τον ύπνο.
• Εάν το μωρό σας αντιστέκεται πραγματικά στην ύπνο της, τότε σιγουρευτείτε ότι θα της δώσετε "χρόνο ανάπαυσης" όπου την βάζετε στο πάτωμα με κάποια βιβλία και μερικά παιχνίδια. Πρέπει να ξέρει ότι μπορεί να μείνει ξύπνια αλλά ότι πρέπει να μείνει στο κρεβάτι. Αυτό είναι επίσης επωφελές για σας αν καταλήξει να αισθάνεστε υπνηλία καθώς είναι ήδη καλά τοποθετημένη για ένα ωραίο υπνάκο.
• Αν βιώνει νυχτερινή τρομοκρατία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτήν είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να μην αντιδράσετε υπερβολικά καθώς θα πάρει τα περισσότερα από τα συνθήματά της από εσάς. Να είστε ήρεμοι καθώς βοηθάτε το παιδί σας να κοιμάται, αλλά ποτέ να μην ενθαρρύνετε τις κακές συνήθειες όπως το να αφήνετε το παιδί σας στο κρεβάτι σας ή να παίρνετε στο κρεβάτι μαζί του.

Να θυμάστε πάντα ότι αυτές οι παλινδρομήσεις ύπνου που θα περάσει το μωρό σας δεν είναι μόνιμες, εκτός από την παλινδρόμηση του ύπνου τεσσάρων μηνών. Εάν έχετε απογαλακτίσει το μωρό σας από κάποιες συσχετίσεις ύπνου, μην γυρίσετε πίσω σε όλα αυτά που απλά θα διευκολύνουν το παιδί σας. Μπορείτε να διευκολύνετε το μωρό σας, κάνοντας λίγα πράγματα που βοηθούν να την καθησυχάσετε.