Πώς Fitness μπορεί να σας βοηθήσει να συλλάβετε
Όλοι τείνουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε σε λογικά καλή κατάσταση, αλλά η θλιβερή αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι σχεδόν τόσο κατάλληλοι όσο νομίζουμε ότι είμαστε. Η άσκηση περισσότερου χρόνου στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας για άσκηση φέρνει μια σειρά από οφέλη για τη γενική ευημερία σας. Όμως, όταν πρόκειται για γυμναστήριο και γονιμότητα, αυτό γίνεται σοβαρό ζήτημα μόνο εάν είστε σημαντικά υπέρβαροι.
Είναι η Fitness και η γονιμότητα στενά συνδεδεμένες;
Η αλήθεια είναι ότι η άσκηση και η γονιμότητα δεν φαίνεται να σχετίζονται άμεσα. Ωστόσο, η σωματική ικανότητα συμβάλλει σίγουρα στη συνολική υγεία και ευεξία σας, η οποία μπορεί μόνο να σας βοηθήσει κατά μήκος της πορείας σας προς τη σύλληψη! Η μόνη περίπτωση όπου η άσκηση επηρεάζει πραγματικά τη γονιμότητα είναι αν είστε υπέρβαρος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 25 ή περισσότερο μπορούν να έχουν πιο δύσκολη αντίληψη από τις γυναίκες που έχουν υγιές βάρος, καθώς το επιπλέον σωματικό λίπος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες σας. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή και λογική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε οποιοδήποτε επιπλέον βάρος και να τη διατηρήσετε μακριά.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μπει σε σχήμα πριν να μείνετε έγκυος. Αυτοί οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν πραγματικά να πάρουν ένα φόρο στο σώμα σας, ειδικά αν είστε εκτός φόρμας για να αρχίσει με. Και εκτός αυτού, η άσκηση είναι πολύ καλή για τη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να είναι καλό μόνο με ένα μωρό στο δρόμο!
Εργαστείτε πέντε φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε την υγεία σας
Η ιδέα της άσκησης για τριάντα λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να ακούγεται τρελός. Ποιος έχει χρόνο για αυτό; Αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται! Το "εξάσκηση" δεν σημαίνει απαραίτητα τη μετάβαση σε μια βαθμίδα αερόμπικ στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μια δεκαπενταήλεπτη βόλτα με δύναμη δύο φορές την ημέρα, για παράδειγμα, από και προς την εργασία, είναι αρκετή για να μετράνε το στόχο σου, αρκεί να δουλεύεις αρκετά σκληρά για να πάρεις λίγη αναπνοή. Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε να ταιριάζει με μερικές μικρότερες προπονήσεις στην μέρα σας.
Είναι δυνατή η άσκηση πάρα πολύ;
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί πράγματι να είναι δυνατή η άσκηση πάρα πολύ. Οι γυναίκες που κάνουν εκγύμναση υψηλής έντασης και υψηλής πρόσκρουσης αρκετές φορές την εβδομάδα μέχρι το σημείο εξάντλησης μπορεί να έχουν πρόβλημα με τη σύλληψη - αλλά το επίπεδο άσκησής τους μπορεί να μην είναι ο ένοχος. Άλλοι παράγοντες όπως η διατροφή θα μπορούσαν επίσης να τεθούν σε λειτουργία. Η ακραία δίαιτα και η άσκηση μπορούν να βλάψουν το σώμα σας στο σημείο που σταματάτε να μην έχετε την εμμηνόρροια και προφανώς αυτό θα εμποδίσει τη γονιμότητά σας. Ωστόσο, οι λογικές ποσότητες άσκησης δεν θα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να συλλάβετε.
Έχετε μια εγκυμοσύνη Fit
Ενώ η άσκηση και η γονιμότητα δεν σχετίζονται άμεσα, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση πριν και μετά τη σύλληψη. Μπορεί να μην υπάρχει καμία άμεση απόδειξη ότι η καλή φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να περάσετε από την εργασία, αλλά σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει! Για να μην αναφέρουμε ότι η διαμονή σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο σώμα σας πριν την εγκυμοσύνη πιο γρήγορα. Με όλους αυτούς τους λόγους να παραμείνετε σε φόρμα, έχει νόημα μόνο να κάνετε την άσκηση μέρος της τακτικής ρουτίνας σας.