Πώς να αυξηθεί η προγεστερόνη για να μείνει έγκυος
Η υποδοχή ενός παιδιού στην οικογένεια είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάποιου. Και η ανύψωση αυτού του παιδιού φαίνεται δύσκολη, αλλά σας δίνει τεράστια ευχαρίστηση. Θα γεμίσετε με ευτυχία και ικανοποίηση από τη στιγμή που θα φέρετε το μωρό σας από το νοσοκομείο.
Ωστόσο, η έγκυος δεν είναι τόσο εύκολη όσο ακούγεται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα ζευγάρια πρέπει να προσπαθήσουν σκληρότερα για να πάρουν τη δέσμη χαράς τους. Οι προσπάθειες πρέπει να χρονομετρηθούν και δεν πρέπει να υπάρξουν προβλήματα με τον άνδρα ή την γυναίκα για να επιτύχει τις προσπάθειες. Ενώ θα χρειαστούν μήνες για να κάνει ένα μωρό στις περισσότερες περιπτώσεις, μερικές φορές τα ζευγάρια ακόμα καταλήγουν να μην μπορούν να συλλάβουν.
Τα επίπεδα προγεστερόνης μιας γυναίκας παίζουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας ένα ζευγάρι να μείνει έγκυος. Τα επίπεδα πρέπει να είναι αρκετά υψηλά ώστε η γυναίκα να είναι γόνιμη, για τις καλύτερες πιθανότητες. Υπάρχουν προφανή συμπτώματα σε μια βουτιά στα επίπεδα προγεστερόνης, περιλαμβάνουν μεταβολές της διάθεσης, άγχος, χαμηλή σεξουαλική ορμή και παραπλανητικά πρότυπα ύπνου. Ως εκ τούτου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα είναι υψηλά πριν προσπαθήσετε να κάνετε ένα μωρό.
Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα προγεστερόνης σας.
Τρόποι αύξησης χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης για να μείνετε έγκυος
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης φυσικά για γονιμότητα. Οι καλύτεροι τρόποι αναφέρονται παρακάτω:
1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που επηρεάζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων
Το θηλυκό σώμα έχει μια λεπτή ισορροπία μεταξύ των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων, γεγονός που εξασφαλίζει ότι παραμένει εύφορη. Εάν ένα από τα δύο γίνεται υψηλό, το άλλο πηγαίνει κάτω. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα που κάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων υψηλά στην κυκλοφορία του αίματος. Τα είδη διατροφής περιλαμβάνουν προϊόντα σόγιας, καρότα, ελιές, ρεβίθια και όσπρια μεταξύ πολλών άλλων.
2. Απο-στρες
Τα επίπεδα άγχους θα πρέπει πάντα να διατηρούνται υπό έλεγχο εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αν είστε αγχωμένοι, σημαίνει ότι οι ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αρχίζουν να διέρχονται από την κυκλοφορία του αίματός σας. Το σώμα δεν παράγει αρκετή προγεστερόνη ως αποτέλεσμα, και μπορεί να γίνει άγονη. Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές μεθόδους για να απο-στρες? μια σύντομη βόλτα, να παίζετε με κατοικίδια ζώα ή μια ρομαντική βραδιά με το σύντροφό σας, όλα λειτουργούν καλά. Ωστόσο, πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν παραμένετε άγχος όλη την ώρα.
3. Λίπος
Το σώμα χρειάζεται λίπος με τη μορφή χοληστερόλης, προκειμένου να παράγει προγεστερόνη. Η χοληστερόλη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του θυρεοειδούς, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μιας γυναίκας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε αρκετό λίπος σταθερά για να διατηρείτε τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας αρκετά υψηλά για να συμβεί λίπανση. Τα τρόφιμα όπως το κρέας, το λαρδί, τα λιπαρά ψάρια και το έλαιο καρύδας είναι εξαιρετικά χρήσιμα για να διατηρήσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας επαρκή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας λίπος σε κάθε γεύμα για να είστε υγιείς. Το λίπος διαδραματίζει επίσης τεράστιο ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα, έτσι ώστε να λυθούν οι βλάβες της ωχρινικής φάσης.
4. Vitex (Καλαίσθητο Δέντρο Berry)
Το consuming vitex βοηθά τον εγκεφάλου σας να παράγει περισσότερη LH (Luteinizing Hormone), η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή προγεστερόνης στο γυναικείο σώμα. Βοηθά επίσης να διατηρούνται τα επίπεδα της προλακτίνης υπό έλεγχο, βοηθώντας ταυτόχρονα στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης. Μπορείτε να πάρετε βήταξ κάψουλες μερικές φορές την ημέρα στη σωστή δοσολογία για να εξασφαλίσετε ότι τα επίπεδα στο σώμα παραμένουν υψηλά.
5. Ψευδάργυρος
Ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις ορμόνες σας στα σωστά επίπεδα, ο ψευδάργυρος παίζει τεράστιο ρόλο στη διασφάλιση της γονιμότητας. Αυτό το ορυκτό προκαλεί την υπόφυση να εκκρίνει ορμόνες που διεγείρουν τα θυλάκια, που συμβάλλουν στην προώθηση της ωορρηξίας στο γυναικείο σώμα. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως το συκώτι, το άπαχο κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή και τη μαύρη σοκολάτα για την παροχή ορυκτών στο σώμα σας.
6. Μαγνήσιο
Μαζί με τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα σας. Μπορείτε να επιλέξετε να καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο χρησιμοποιώντας συμπληρώματα ή να τρώτε τρόφιμα όπως μαύρα φασόλια, σπανάκι, ιππόγλωσσα, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια.
7. Βότανα
Μερικά βότανα έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της προγεστερόνης, και ίσως δεν μπορείτε να συλλάβετε μετά από λίγο καιρό. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγετε όλα τα είδη των βοτάνων που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Τα βότανα περιλαμβάνουν μπλε cohosh, μαύρο cohosh, γλυκόριζα, λεβάντα, λάδι δέντρων τσαγιού και ρίζα Rhodiola rose among many others.
8. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C διαδραματίζει επίσης τεράστιο ρόλο στη βελτίωση των επιπέδων γονιμότητας, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ωορρηξία. Οι ωοθήκες του θηλυκού σώματος λαμβάνουν ασκορβικό οξύ προτού ωορρηξούν έτσι ώστε η ωορρηξία να είναι ισχυρή. Η βιταμίνη C διευκολύνει αυτή την επαναπορρόφηση του ασκορβικού οξέος, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό στο σώμα. Βρέθηκε μάλιστα σε μια έρευνα ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν βιταμίνη C είχαν υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης και ποσοστά εγκυμοσύνης σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν το έκαναν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας. Τα τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το λεμόνι, τα πορτοκάλια και τα σκοτεινά φυλλώδη λαχανικά έχουν πάντα μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C σε αυτά.
9. Βιταμίνη Ε
Μια άλλη βιταμίνη που παίζει τεράστιο ρόλο στην εγκυμοσύνη είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην αύξηση της ροής του ωχρού αίματος που κρατάει την ωχρή φάση μακρά. Αυτό σημαίνει ότι το αυγό που απελευθερώνεται θα είναι υψηλότερης ποιότητας και θα αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης σε μια γυναίκα. Η βιταμίνη Ε έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα προγεστερόνης τουλάχιστον των δύο τρίτων όλων των γυναικών, σε μια έρευνα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους και ελαιόλαδο για να είστε εύφοροι.
10. Αποφύγετε μη βιολογικά
Τα περισσότερα είδη διατροφής που μπορείτε να πάρετε από την αγορά έχουν υψηλά επίπεδα φυτοφαρμάκων, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος αρνητικά. Επομένως, θα πρέπει πάντα να αγοράζετε κρέας και κοτόπουλο χωρίς ορμόνες, ενώ προσπαθείτε να έχετε ένα μωρό. Αυτό αποτρέπει τυχόν πρόσθετες ορμόνες ή φυτοφάρμακα από το να εισέλθουν στο σώμα, και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε έγκυος.
Εάν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης για να μείνετε έγκυος, τότε έχετε πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Εν ολίγοις, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που μπορεί να σας προκαλέσουν ορμονική ισορροπία στο σώμα σας. Αυτό θα ενισχύσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και σύντομα θα έχετε τη μικρή σας δέσμη χαράς.