Πώς να κάνει το μωρό ύπνο τη νύχτα
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί το νεογέννητο μωρό σας δεν κοιμάται τη νύχτα;
- Είναι φυσιολογικό τα μωρά να μην κοιμούνται τη νύχτα;
- Η Νύχτα Ξύπνησε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
- Μερικές αποτελεσματικές μεθόδους για ήχο ύπνου
- 10 Συμβουλές για να πάρετε το βρέφος σας να κοιμάται τη νύχτα
Τα βρέφη είναι γνωστό ότι έχουν ένα ύπνο μοτίβο που πολύ συχνά τους ξυπνά σε περίεργες ώρες τη νύχτα. Εάν είστε νέα μητέρα, αυτό το ασταθές μοτίβο ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε σε πολύ ύπνο. Μόλις το μωρό σας είναι μερικοί μήνες μεγαλύτερος, θα δείτε ένα μοτίβο στον ύπνο του μωρού σας και μπορεί να είστε σε θέση να τον βοηθήσετε να κοιμηθεί περισσότερο τη νύχτα και να κρατήσει τον εαυτό σας από στέρηση ύπνου.
Γιατί το νεογέννητο μωρό σας δεν κοιμάται τη νύχτα;
Οι άγρυπνες νύχτες του μωρού σας μπορεί να οφείλονται σε πολλούς λόγους. Μερικοί από τους συνήθεις λόγους για τους οποίους τα μωρά ξυπνούν τη νύχτα είναι,
- Το μωρό σας πρέπει να τροφοδοτηθεί.
- Το μωρό σας μπορεί να αντιμετωπίσει κάποια δυσφορία και απαιτεί τη σωματική σας άνεση.
- Η οδοντοφυΐα μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και να εμποδίσει το μωρό να κοιμηθεί
Είναι φυσιολογικό τα μωρά να μην κοιμούνται τη νύχτα;
Ένα μωρό θα κοιμηθεί για περίπου 16 ώρες κάθε μέρα, και το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ύπνου είναι κατακερματισμένο και αποδιοργανωμένο. Δεδομένου ότι το μωρό σας θα πάρει σημαντικό μέρος του ύπνου του κατά τη διάρκεια της ημέρας, το νυχτερινό του ύπνο μπορεί να είναι ασταθές. Ως εκ τούτου, είναι αρκετά κοινό για ένα μωρό να μην κοιμηθεί μέσα στη νύχτα. Συνήθως, τα μωρά χρειάζονται επίσης τακτικές τροφές τη νύχτα καθώς το στομάχι τους δεν τους κρατάει πλήρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην ακανόνιστη μορφή ύπνου.
Η Νύχτα Ξύπνησε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
Πολλοί γονείς είναι πρόθυμοι να γνωρίζουν πότε τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα με την ελπίδα να πιάσουν κάποιο πολυπόθητο ύπνο. Τα περισσότερα μωρά έχουν την τάση να αναπτύσσουν ένα πρότυπο ύπνου το οποίο μπορεί να αναγνωριστεί γύρω από τον τέταρτο μήνα τους. Ωστόσο, μερικά μωρά μπορεί να αρχίσουν να κοιμούνται τη νύχτα ακόμη και σε ηλικία έξι εβδομάδων. Ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να το κάνουν αυτό, το μωρό σας πρέπει να μπορεί να κοιμάται για πολλές ώρες τη νύχτα γύρω από την ηλικία των τεσσάρων έως έξι μηνών.
Μερικές αποτελεσματικές μεθόδους για ήχο ύπνου
Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί μέσα στη νύχτα.
1. Ζυθοποιία
Μια δημοφιλής μέθοδος που χρησιμοποιείται είναι η μέθοδος Ferber που ονομάστηκε από τον Richard Ferber, διευθυντή του Κέντρου Παιδιατρικής Διαταραχής Ύπνου στο Παιδικό Νοσοκομείο, η τεχνική αυτή βασίζεται στη διδασκαλία του μωρού πώς να κοιμηθεί μόνη της.
Η ιδέα πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι ότι τα μωρά τείνουν να συσχετίζουν ορισμένες ενέργειες ή γεγονότα με τον ύπνο και θα επιδιώκουν να πέσουν στον ύπνο όταν ξυπνούν τη νύχτα. Αν επιτρέπετε στο μωρό σας να κοιμάται ενώ θηλάζετε ή βράζετε το μωρό σας να κοιμάται κάθε μέρα, το μωρό σας θα περιμένει την ίδια πράξη να κοιμηθεί. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ένα απλό τέχνασμα για να διδάξει στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του.
- Βάλτε το μωρό σας στο παχνί του και αφήστε το δωμάτιο αφού λέει καληνύχτα.
- Περιμένετε έξω για περίπου πέντε λεπτά, ακόμα και αν το μωρό σας αρχίσει να κλαίει.
- Περπατήστε μέσα μετά πέντε λεπτά και τον παρηγορήστε χωρίς να τον πάρει και να αφήσει ξανά το δωμάτιο. Εάν αρχίσει να κλαίει και πάλι, περιμένετε 10 λεπτά και περπατήστε μέσα του και να τον ηρεμήσετε.
- Επαναλάβετε αυτό μέχρι το μωρό σας να κοιμάται μόνο του.
- Μπορείτε να το επαναλάβετε κάθε φορά που ξυπνάει τη νύχτα. Μπορεί να αυξήσετε ακόμη και τη διάρκεια του διαστήματος πριν μπείτε πίσω.
Πλεονεκτήματα
- Εάν ακολουθηθεί με συνέπεια, η μέθοδος διαρκεί περίπου τρεις έως επτά ημέρες για να εργαστεί και δεν έχει μακροχρόνιες δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό, ακόμα και αν ο ίδιος φωνάζει να κοιμηθεί τις πρώτες ημέρες.
- Δεδομένου ότι το μωρό αρχίζει να συνδέει το παχνί με τον ύπνο, θα κοιμηθεί όταν τοποθετηθεί στο παχνί του.
- Θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι το κλάμα δεν κάνει τους γονείς του να τον πάρει.
Μειονεκτήματα
- Δεν είναι για τους γονείς με μια αμυδρή καρδιά. Αν η ακρόαση του μωρού σας για μεγάλες περιόδους είναι δύσκολη για εσάς, μπορεί να έχετε πρόβλημα με τη μέθοδο. Ωστόσο, με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να ανακουφίζετε το μωρό σε τακτά χρονικά διαστήματα και όχι μόνο να τον αφήνετε να κραυγάζει να κοιμάται.
- Η έλλειψη συνέπειας από την πλευρά του γονέα θα καταστήσει τη μέθοδο αναποτελεσματική.
- Μερικά παιδιά δεν θα απαντήσουν στη μέθοδο. Εάν το μωρό σας δεν έχει ανταποκριθεί σε αυτό για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας σχετικά με μια διαφορετική μέθοδο.
- Μπορεί να χρειαστεί να το επαναλάβετε όταν το μωρό σας είναι παλαιότερο, καθώς μπορεί να είναι πιθανή μια υποτροπή.
2. Προγραμματισμένες Αφυπνίσεις
Αυτή η μέθοδος μεταβάλλει τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας καθώς τον ξυπνάτε σε καθορισμένες ώρες.
- Παρατηρήστε το ύπνο του μωρού σας για μια εβδομάδα. Σημειώστε την ώρα που το μωρό σας ξυπνά.
- Ξυπνήστε με περίπου 15 λεπτά πριν από τη συνήθη ώρα του. Αν ξυπνήσει την ώρα 1 πμ και 5 πμ, ξυπνήστε τον στις 12.45 π.μ. και στις 4.45 π.μ.
- Σταδιακά, παρατείνετε την ώρα. Προσθέστε 15 λεπτά στον ύπνο του και αρχίστε να τον ξυπνάτε την 1 π.μ. και 5 πμ πάλι. Στη συνέχεια, ξυπνήστε τον στις 1.15 π.μ. και 5.15 π.μ. και συνεχίστε αυτό μέχρι το μωρό σας να κοιμάται τη νύχτα.
- Προσθέτοντας 15 λεπτά και ξύπνημα του μωρού βοηθά το μωρό σας να κοιμάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθώς και να περιμένει να τον ξυπνήσετε.
Πλεονεκτήματα
- Πρόκειται για μια πιο ήπια προσέγγιση από την Ferberizing για βρέφη που έχουν προβλέψιμο χρονοδιαγράμματα για να ξυπνήσουν.
- Υπάρχει ελάχιστο κλάμα, και οι γονείς έχουν τον έλεγχο του μοτίβου, και το χρόνο που το μωρό τους ξυπνά.
Μειονεκτήματα
- Ο δισταγμός των γονέων να ξυπνήσουν το μωρό τους. Οι περισσότεροι γονείς δεν το βρίσκουν στην καρδιά τους για να ξυπνήσουν ένα ειρηνικό ύπνο.
- Υπάρχουν εμπειρογνώμονες του ύπνου που είναι αντίθετοι με αυτή τη μέθοδο καθώς το βρίσκουν αναποτελεσματικό. Το επιχείρημα είναι ότι το πρόγραμμα εγρήγορσης ενός μωρού ποικίλλει και μπορεί να καταστήσει την τεχνική αναποτελεσματική.
- Χρειάζεται περισσότερο από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να λειτουργήσει αυτή η μέθοδος.
3. Ενισχύοντας τους ρυθμούς ύπνου
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί το φυσικό μοτίβο ύπνου του μωρού για να τον κάνει να κοιμηθεί. Το κλειδί δεν είναι να αποκτήσετε το μωρό σας υπερβολικό και αφήστε το μωρό σας να κοιμάται όταν τον πιάσετε υπνηλία. Η μέθοδος περιλαμβάνει τα παρακάτω βήματα για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα.
- Διατηρώντας το διάστημα όπου το μωρό σας είναι ξύπνιο πολύ σύντομο. Περίπου τέσσερις μηνών το μωρό πρέπει να τεθεί για ένα υπνάκο κάθε μία έως δύο ώρες. Τα μεγαλύτερα μωρά μπορούν να γίνουν δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε τεχνική ύπνου αλλά αποφύγετε να αφήσετε το μωρό σας να κοιμάται στο αυτοκίνητο ή στο καροτσάκι.
- Να είστε προσεκτικοί και να περιμένετε όταν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια ύπνου.
- Ο Mark Weissbluth, ο υποστηρικτής της μεθόδου, πιστεύει ότι ένα μωρό που κοιμάται δεν πρέπει ποτέ να ξυπνήσει. Ακόμη και όταν τα μεγαλύτερα μωρά ηλικίας πέντε έως δώδεκα μηνών παίρνουν δύο έως τρία νάπα που διαρκούν μία ή δύο ώρες κάθε μέρα, δεν επηρεάζουν τον νυχτερινό ύπνο τους.
- Για να διευκολυνθεί ο ύπνος του μωρού σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, πρέπει να ρυθμίσετε ένα νωρίς για ύπνο. Σύμφωνα με τον Δρ Weissbluth, τα μωρά που κοιμούνται αργά μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμούνται τη νύχτα και να παίρνουν νάμπ. Τα μωρά πρέπει να κοιμηθούν από τις 6 μ.μ. έως τις 8 μ.μ. από το πρόγραμμά τους.
Πλεονεκτήματα
- Χρησιμοποιεί τον φυσικό κύκλο ύπνου του μωρού σας για να προάγει τον ύπνο τη νύχτα.
- Σύμφωνα με το επιχείρημα του Δρ Weissbluth, δεν θα χρειαστεί να ξεκινήσετε την Ferberizing ή να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους και ότι το μωρό σας δεν θα αναπτύξει προβλήματα ύπνου.
Μειονεκτήματα
- Το να μην επιτρέπεται στο μωρό να πάρει overtired δεν είναι εύκολο.
- Αν και δεν κάνει το μωρό να κλαίει, χρειάζεται πολύς χρόνος για να εργαστείς. Εάν το μωρό σας αρχίσει να ξυπνάει τη νύχτα, τότε η επίδραση της διαδικασίας θα είναι πολύ αργή.
4. Το Οικογενειακό Κρεβάτι
Πρόκειται για μια ρύθμιση συν-ύπνου που είναι πολύ κοινή στις περισσότερες χώρες. Ονομάζεται επίσης ως γονική προσάρτηση, αυτή η μέθοδος επιτρέπει στο μωρό να κοιμάται με τους γονείς κάθε βράδυ.
Πλεονεκτήματα
- Το μωρό έχει μια αίσθηση ασφάλειας.
- Θα πάει πίσω για ύπνο αν ξυπνήσει και αισθάνεται άνετα γνωρίζοντας ότι οι γονείς του είναι γύρω.
- Μπορεί να είναι βολικό για μια μητέρα που θηλάζει καθώς μπορεί να θηλάσει εκεί.
Μειονεκτήματα
- Υπάρχει μια πιθανότητα το μωρό να πνιγεί από έναν γονέα ή να ανατραπεί.
- Το κρεβάτι πρέπει να είναι αρκετά ευρύχωρο ώστε να επιτρέπει σε όλους να ταιριάζουν άνετα και να έχουν επίσης μαλακά μαξιλάρια, στρώματα, παπλώματα κλπ.
- Κανένα φάρμακο ή αλκοόλ που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία θα πρέπει να καταναλώνεται για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ατυχία.
- Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα πρέπει να τον διδάξετε να κοιμάται μόνος του και μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε διαφορετική τεχνική.
10 Συμβουλές για να πάρετε το βρέφος σας να κοιμάται τη νύχτα
Ένας καλός ύπνος τη νύχτα για το μωρό σας μεταφράζει σε μια ξεκούραστη νύχτα για σας επίσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί για πολλές ώρες τη νύχτα.
1. Καθιέρωση μιας ρουτίνας
Βάλτε το μωρό σας να κοιμάται την ίδια ώρα κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το τι κάνει. Διορθώστε ένα μοτίβο ύπνου. Να είναι συνεπής; αυτό θα τον βοηθήσει να συνηθίσει στη ρουτίνα σταδιακά.
2. Κρατήστε το μωρό σας ενεργό και δεσμευμένο
Η συμμετοχή του μωρού σας σε σωματικά και διανοητικά προκλητικές δραστηριότητες, ειδικά το βράδυ, μπορεί να βοηθήσει να μετατοπιστεί ο χρόνος του ύπνου προς τη νύχτα.
3. Συνεχής ύπνος
Συνδέστε την κρεβατοκάμαρα του μωρού σας ή την κούνια με τον ύπνο, κάνοντάς την να κοιμάται στο ίδιο μέρος κάθε μέρα. Αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς ή παιχνίδια και κρατήστε το φως και τους ήχους συνεπείς.
4. Μην επιλέξετε το μωρό σας μέχρι τη μέση της νύχτας
Εάν το μωρό σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, μην τον πάρετε ή παίζετε μαζί του. μάλλον απαλά τον πατάτε πίσω στον ύπνο, παρηγορώντας τον.
5. Απολαύστε τις αγαπημένες του δραστηριότητες μαζί του αμέσως πριν την ώρα των νυχτών
Παίζοντας τα αγαπημένα του τραγούδια, μασάζ κ.λπ. κάθε μέρα πριν τον ύπνο μπορεί να τον βοηθήσει να ηρεμήσει και να τον βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα.
6. Το τελευταίο γεύμα πριν από τον ύπνο θα πρέπει να συμπληρώνει
Τα περισσότερα μωρά ξυπνούν τη νύχτα για να ταΐσουν. Εάν βεβαιωθείτε ότι το γεύμα του μωρού σας προτού γεμίσει ο ύπνος, τότε δεν μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα για τροφές.
7. Μπάνιο πριν από την ώρα της νύχτας
Ζεστά λουτρά πριν από τον ύπνο μπορούν να χαλαρώσουν το μωρό σας και να τον στείλουν στον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια παιχνίδια στην μπανιέρα για να αποφύγετε τυχόν απόσπαση της προσοχής σας. Βάλτε τον για να κοιμηθεί αμέσως μετά από μια μπανιέρα, ώστε να αρχίσει να συνδέει κολύμβηση με τον ύπνο του χρόνου.
8. Απενεργοποιήστε όλες τις αποκλίσεις
Ο καθένας στην οικογένεια πρέπει να αναβάλει την ημέρα για να αποφύγει τη σύγχυση του μωρού. Αυτό μπορεί να γίνει για μερικές εβδομάδες έως ότου το μωρό αναπτύξει μια ρουτίνα.
9. Δώστε προσοχή στην άνεση
Άνετα ρούχα και κλινοσκεπάσματα για ύπνο είναι απαραίτητα για το μωρό σας. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν αισθάνεται πολύ ζεστό ή πολύ κρύο σε αυτά τα ρούχα. Χρησιμοποιήστε ρούχα από βαμβάκι και διατηρήστε ξεχωριστό σύνολο για χρόνο ύπνου.
10. Ξύλινο παιχνίδι
Ένα απαλό, μικρό παιχνίδι για ύπνο που μπορεί να συσχετίσει με το χρόνο του ύπνου, θα τον βοηθήσει να παραμείνει ήρεμος και επίσης να νιώσει την ασφάλειά του.
Εάν το βράδυ της νύχτας του μωρού σας δεν διακόπτει τη ρουτίνα σας, μπορείτε να επιτρέψετε στο μωρό σας να χαλαρώσει στον ύπνο τη νύχτα για πολλές ώρες σταδιακά. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποιο επιπλέον ύπνο για να νικήσετε τη στέρηση του ύπνου, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλά.