Πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται ήσυχα στους χειμώνες
Καθώς το χειμώνα κυλάει, ένα από τα πολλά πράγματα που τονίζετε μπορεί να περιλαμβάνει το πώς θα διατηρήσετε το κρύο από το να επηρεάσει το μωρό σας. Μιλάμε για την πτώση των θερμοκρασιών, τον ψυχρό καιρό και το τελικό αποτέλεσμα κάθε είδους δυσφορίας - την έλλειψη ύπνου! Είναι αρκετά δύσκολο να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει έναν καλό ύπνο στις κανονικές ημέρες, αλλά ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει την κατάσταση λίγο πιο δύσκολο να χειριστεί. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να σας βοηθήσουν να παλέψετε πάνω από τις άγρυπνες νύχτες και να δώσετε τη θέση τους σε ξεκούραστες!
9 Συμβουλές για να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται καλά το χειμώνα
Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται καλά, ανεξάρτητα από την εποχή, είναι να διασφαλίσετε ότι υπάρχει μια ρουτίνα για την κατάκλιση στη θέση του. Με αυτό τον τρόπο, το μωρό σας ξέρει ότι ο χρόνος για ύπνο του είναι κοντά και δεν σας παλεύει πολύ, ενώ προσπαθείτε να τον κάνετε να κοιμηθεί. Φέρτε περίπου λίγες τσιμπήματα σε αυτή τη ρουτίνα για να γίνει πιο φιλική προς το χειμώνα για το μωρό σας.
Για να ελέγξετε εάν το μωρό σας είναι πολύ κρύο ενώ κοιμάται, αγγίξτε το πίσω μέρος του λαιμού του ή την κοιλιά του. Αν αυτά τα μέρη φαίνονται κρύα στην αφή, το μωρό σας θα χρειαστεί αμέσως θερμότητα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε.
1. Κόψτε ξανά όλες τις δραστηριότητες τόνωσης κοντά στο Bedtime
Ισχυροί θόρυβοι στις εφαρμογές τηλεόρασης ή κινητών τηλεφώνων, πολλά φώτα, θορυβώδη παιχνίδια, τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια - αυτά είναι μερικά από τα πολλά πράγματα που μπορούν να διατηρήσουν το μικρό σας. Περίπου 2 ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου, σιγά-σιγά περικοπή πίσω σε κάθε ένα από αυτά τα πράγματα και βεβαιωθείτε ότι τα πάντα γύρω από το μωρό έχει οριστεί για να χαλαρώσετε, να μην τον διεγείρουν.
2. Ρύθμιση της σωστής θερμοκρασίας
Ξέρατε ότι η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος σας παίζει κάποιο ρόλο στο να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία; Τις πρωινές ώρες η θερμοκρασία είναι σε υψηλά επίπεδα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε αρκετά ενεργοποιημένη. Αυτή η θερμοκρασία πέφτει ελαφρώς το απόγευμα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λίγο γκρίνια κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολύ πιο κουρασμένος μετά την πτώση του ήλιου και το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη μελατονίνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι σημαντικό ότι η θερμοκρασία του δωματίου που κοιμάται το μωρό σας συμπληρώνει την εσωτερική θερμοκρασία του, έτσι ώστε να μην είναι ψηλά και να τρέμει στη μέση της νύχτας που αισθάνεται πολύ ζεστό ή κρύο. Κατά τη χειμερινή περίοδο, είναι καλύτερο να διατηρηθεί μια θερμοκρασία περίπου 23 έως 26 βαθμούς Κελσίου στο δωμάτιο. Επιλέξτε ένα ζεστό υγραντήρα ομίχλης για να το τοποθετήσετε στο δωμάτιο του μωρού σας, αντί για ένα θερμαντήρα.
3. Περάστε το μπάνιο του μωρού σας
Κολύμπι το μωρό σας σε μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα δεν πρόκειται να τον κάνει να αισθάνεται χαλαρή, είναι απλά θα τον αναταράξει! Αντ 'αυτού, απλά δώστε του ένα σφουγγάρι λουτρό εάν είναι απολύτως απαραίτητο, σκουπίζοντας το κεφάλι και το σώμα με ένα υγρό washcloth. Βεβαιωθείτε ότι δεν τον λούζετε για πολύ καιρό καθώς η θερμοκρασία του νερού μπορεί να πέσει γρήγορα.
4. Μασάζ στο μωρό σας
Τα οφέλη από ένα καλό μασάζ για το μωρό σας είναι άφθονα, αλλά ειδικά τη νύχτα, ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να παρασυρθεί νωρίς να κοιμηθεί. Για να είστε σίγουροι ότι παραμένει χαλαρωμένος (και συνεπώς κοιμάται!), Χρησιμοποιήστε ένα βάλσαμο που χαλαρώνει όπως το Vicks BabyRub * (ειδικά για βρέφη ηλικίας 3 μηνών και άνω) που περιέχει αλόη βέρα και λάδι καρύδας και τα αρώματα λεβάντας και δενδρολίβανου που βοηθούν στην προώθηση του ύπνου. Απλά τρίψτε το Vicks BabyRub * πάνω από το λαιμό, το στήθος, τα χέρια και τα πέλματα των ποδιών του. Ένα 10-λεπτό μασάζ με απαλή πίεση θα πρέπει να κάνει το κόλπο και να έχει το μωρό σας ξεκούραστο για τη νύχτα.
5. Μην συσκευάζετε στα στρώματα
Ενώ η λογική υποδηλώνει ότι ο συνδυασμός του μωρού σας σε στρώματα θα τον κρατήσει ζεστό, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Πάρα πολλά στρώματα μπορεί να υπερθερμαίνουν το μωρό σας, καθιστώντας τον εξαιρετικά άβολο ή ακόμα και αυξάνοντας τον κίνδυνο του SIDS. Εάν βλέπετε το μωρό σας να ιδρώνει ενώ κοιμάται, σημαίνει σίγουρα ότι πρέπει να αποκολλήσετε μερικά στρώματα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε βαριά κουβέρτα για να τον καλύψετε (ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει το SIDS). Αντ 'αυτού, τυλίξτε το μωρό σας σε μια ζεστή σάλτσα που θα τον βοηθήσει να αισθάνεται ζεστό και άνετο, ή να βάλει τις κάλτσες και τα γάντια ενώ το ντύσιμο σε someies ή pyjamas του. Ακολουθήστε τον κανόνα "συν-ένα". ενώ ντύνοντας το μωρό σας, προσθέστε ένα επιπλέον στρώμα από αυτό που έχετε.
6. Χρησιμοποιήστε το φως με σύνεση
Εάν αφήσετε τις κουρτίνες ανοιχτές στο δωμάτιο του μωρού σας κατά τη διάρκεια του πρωινού, αφήστε αρκετό φως για να διατηρήσετε το δωμάτιο ζεστό. Έτσι κρατήστε τα φώτα φωτεινά και λάμπει όλη την ημέρα, αλλά τα βγάζετε τη νύχτα. Το φως βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του μωρού σας και μπορεί αργά να τον βοηθήσει να προσαρμοστεί στη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας. Εκτός από αυτό, τα μωρά που λαμβάνουν έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα επειδή τα επίπεδα της μελατονίνης στο σώμα τους θα κατασταλούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα κορυφώνονται μόνο όταν είναι νύχτα. Η μείωση του φωτός θα τον κάνει να καταλάβει ότι είναι σχεδόν η ώρα για ύπνο και να τον βοηθήσει να εγκατασταθεί νωρίτερα.
7. Τροφοδοτήστε το μωρό σας
Προς την ώρα του ύπνου, μειώστε τη διάρκεια μεταξύ των περιόδων σίτισης του μωρού σας, έτσι ώστε να αισθάνεται αρκετά γεμάτος και δεν σας καλεί για φόρο κατανάλωσης στη μέση της νύχτας. Φέρτε τη διάρκεια κάτω από περίπου μια ώρα, έτσι ώστε να μην αισθάνεται πάρα πολύ πλήρης. Είναι καλύτερο να τον ταΐζετε στο ίδιο μέρος κάθε βράδυ, έτσι ώστε να συνδέει το χρόνο και το σημείο με την ώρα για ύπνο.
Σημείωση - Πάρτε το μωρό σας να τρώει πολλά λαχανικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι σούπες και οι σούπες είναι ακριβώς αυτό που ο γιατρός διέταξε για το ζεστό, ασαφές συναίσθημα από μέσα!
8. Ας δώσουμε προσοχή στα προβλήματα υγείας
Ο χειμώνας προφανώς θα φέρει με αυτό ένα δίκαιο ποσοστό των προβλημάτων - κρυολογήματα, βήχα, ξηρό και φαγούρα δέρμα για να αναφέρουμε μερικά. Άβολο και δυσάρεστο, αυτά τα προβλήματα μπορούν να κρατήσουν το μωρό σας επάνω τη νύχτα! Το αποτέλεσμα? Ένα ανήσυχο μωρό και ένα εξίσου γκρινιάρης και κουρασμένος γονέας! Είναι σημαντικό να διορθώσετε την ασθένεια του παιδιού σας το συντομότερο δυνατόν. αν δεν είναι πολύ σοβαρή, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε κατάλληλες θεραπείες στο σπίτι. Φροντίστε για τον ενοχλημένο ύπνο του με ένα άγγιγμα του Vicks VapoRub ** (κατάλληλο για μωρά 2 ετών και άνω) μασάζ στο στήθος, το λαιμό και την πλάτη του. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του μενθόλη, καμφορά, και το έλαιο ευκαλύπτου θα τον βοηθήσει να κοιμηθεί και να προσφέρει ανακούφιση.
9. Ανασηκώστε τον Θόρυβο
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην περίπτωση των μωρών που είναι ηλικίας κάτω των 4 μηνών, αλλά δεν λειτουργεί πολύ κακά με τα μεγαλύτερα μωρά! Και όχι, δεν μιλάμε για δυνατούς, διεγερτικούς θορύβους. Αναφερόμαστε στο λευκό θόρυβο, κάτι παρόμοιο με το τι θα είχε συνηθίσει το μωρό σας ενώ ήταν στη μήτρα. Ρυθμικοί ήχοι όπως αυτές της ηλεκτρικής σκούπας, για παράδειγμα, αποκλείουν τα ηχητικά υπόβαθρα και βοηθούν το μωρό σας να κοιμάται γρηγορότερα. Επενδύστε σε μια μηχανή λευκού θορύβου ή εγκαταστήστε σχετικές εφαρμογές στο τηλέφωνό σας.
Τέλος, βάλτε το μωρό σας να κοιμάται, τοποθετώντας τον μόνο στην πλάτη του, και μην τον αφήνετε να ξαπλώνει στην κοιλιά του. Εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας είναι ακόμη πολύ κρύο ενώ κοιμάται, κρατήστε τον κοντά σας και του δώστε τη ζεστασιά του σώματός σας. Χωρίς αμφιβολία, δεν υπάρχει τίποτα σαν την απαλή αγαπημένη σας αφή για να ανακουφίσετε το μωρό σας και να του δώσετε ένα καλό ύπνο!
Αποποίηση ευθυνών:
* Κρατήστε τις περιοχές εφαρμογής χαλαρά καλυμμένες για να αποφύγετε τυχαία κατάποση ή ολίσθηση ενώ περπατάτε. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα. Χρησιμοποιήστε τις οδηγίες.
** Διαβάστε πάντα την ετικέτα του φαρμάκου. Χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας / επαγγελματία υγείας.