Πώς μπορεί να βοηθήσει η μουσική όταν εργάζεστε
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν playlists στα iPod μας που εξυπηρετούν πολλούς σκοπούς. Υπάρχουν εκείνα τα κομμάτια με γρήγορο ρυθμό που σας βοηθούν να λυγίζετε το πεζοδρόμιο όταν γυμνάζεστε, τους αισιόδοξους αριθμούς που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και ευτυχισμένοι μετά από μια κουραστική μέρα, και εκείνους τους αργούς κωπηλάτες που είναι εξαιρετικοί για να ρυθμίσετε τη διάθεση σε μια νύχτα μέσα., βέβαια, τραγουδά μόνο για τα παιδιά!)
Όποια και αν είναι η αιτία ή η περίσταση, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μουσική μας κάνει να νιώθουμε καλά και μπορεί να συμβάλει σίγουρα στη βελτίωση της διάθεσής μας. Και δεν είναι διαφορετικό όταν εργάζεστε: η έρευνα έχει δείξει ότι η ακρόαση μουσικής κατά τη γέννηση μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει να μειωθεί η αντίληψη του πόνου και να μειωθεί το άγχος. Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η μουσική έχει μια ηρεμιστική επίδραση τόσο στην αρτηριακή πίεση όσο και στην αναπνοή στην εργασία και συνδέεται με το γεγονός ότι η μουσική ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να απελευθερώσει αυξημένα επίπεδα των ενδορφινών και της ντοπαμίνης των «ευτυχών ορμονών».
Η Maria Tedeschi, μια μαμά των τεσσάρων, χρησιμοποίησε τη μουσική για όλες τις δουλειές της. "Κάθε εργασία είχε διαφορετικό playlist που επιλέχτηκε από την εκτεταμένη μου συλλογή CD", λέει. "Είχα ένα μείγμα τρέχουσας και παλιάς μουσικής, και για κάθε εργασία είχα ένα διαφορετικό θέμα. Για πρώτη μου είχα ψύξη, χαλαρή μουσική, για το δεύτερο μου είχα ένα ισχυρό θέμα 70s, για το 3ο μου έχω ένα θέμα rock, και με την τέταρτη εργασία υπήρχε ένα electro-pop θέμα, καθώς και κάποια αγαπημένα.
Η Tedeschi πάντα σχεδίαζε να χρησιμοποιεί τη μουσική στις δουλειές της, όχι μόνο επειδή είναι τόσο μεγάλο μέρος της καθημερινής της ζωής, αλλά και γιατί ήξερε ότι θα βοηθούσε να περάσει ο χρόνος πιο γρήγορα.
"Η μουσική είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής για μένα. Εξήντα λεπτά βηματοδότησης γύρω από ένα δωμάτιο χωρίς μουσική μπορεί να φαίνεται υπερβολικά μεγάλο, ενώ η ακρόαση 12 τραγουδιών σε μια ώρα ακούγεται πολύ πιο ευχάριστη. "
Η Tedeschi πιστεύει ότι η μουσική της βοήθησε να διατηρήσει την εστίασή της μέσω της εργασίας της. "Με βοήθησε να βγούμε από το κεφάλι μου, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές του« δεν μπορώ να κάνω αυτό »κρίσεις πανικού», λέει.
Η συμβουλή της σε όσους σκέφτονται για τη δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής είναι να χρησιμοποιήσει τη μουσική που κανονικά χάσατε απόλυτα: "Όλοι έχουμε τραγούδια στη ζωή μας που μας παίρνουν μακριά και αν αρχίσουν να ενοχλούν, μπορείτε πάντα να τα απενεργοποιήσετε".
Η Laura Perguni λέει επίσης ότι η μουσική της βοήθησε στην εργασία, αφού την χρησιμοποίησε κατά τη διάρκεια των δύο γεννήσεων των παιδιών της.
"Χρησιμοποίησα τη χαλαρωτική μουσική διαλογισμού εγκυμοσύνης στη θέση των ναρκωτικών και βοήθησε απολύτως", λέει. "Έγινε τόσο επικεντρωμένος στους ήχους της μουσικής που με απέσπασε από τον πόνο. Δεν συνειδητοποίησα πόσο βοήθησε μέχρι να τελειώσει ο playlist και τα επίπεδα του πόνου έφτασαν εντελώς ανυπόφορα. Θυμάμαι να φωνάζει ο σύζυγός μου για να ξαναδώσει τη μουσική! "
Όπως η Tedeschi, η Perguni λέει ότι η μουσική της βοήθησε να αναπνεύσει και να χαλαρώσει και ότι μπορεί να είναι "η ηρεμιστική δύναμη που χρειάζεστε σε μια πολύ χαοτική κατάσταση".
Σύμφωνα με την Pip Wynn Owen, παιδαγωγός, εγγεγραμμένη μαία και μητέρα τεσσάρων, η μουσική κατά τη διάρκεια του τοκετού όχι μόνο ωφελεί τη γυναίκα που εργάζεται, αλλά και τον σύντροφό της, το μωρό της και τους παροχείς φροντίδας.
"Ως μαία, έχω δει πώς η μουσική μπορεί να μεταμορφώσει το σκληρό, αποστειρωμένο νοσοκομειακό περιβάλλον σε έναν ήρεμο, οικείο χώρο γέννησης. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να χαλαρώνουν στη μουσική, έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν ακόμη και την πιο παρενοχλημένη μαία ή γιατρό να επιβραδύνει και να συνειδητοποιήσει ότι αποτελούν μέρος ενός πολύ ιδιαίτερου ", λέει.
"Η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί και σε χειρουργικές αίθουσες για να βοηθήσει τη μαμά, τον μπαμπά και το προσωπικό να παραμείνει ήρεμος όταν δεν έχει προγραμματιστεί η γέννηση."
Ο Owen επισημαίνει επίσης τη φυσιολογική επίδραση που μπορεί να έχει η μουσική απελευθερώνοντας ενδορφίνες και μειώνοντας την αναπνευστική συχνότητα. Μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την κίνηση, η οποία μπορεί να βοηθήσει δραματικά να συντομεύσει την εργασία.
"Ένα περιβάλλον γέννησης, είτε στο σπίτι είτε στο νοσοκομείο, πρέπει να είναι ήσυχο, ήρεμο και σεβαστό, προκειμένου η γυναίκα να εργαστεί και να γεννήσει καλά. Η μουσική ρυθμίζει τέλεια τη σκηνή και είναι ένας τρόπος προσωποποίησης του περιβάλλοντος αμέσως ", λέει.
Owen προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για όσους σκέφτονται τη χρήση μουσικής κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής
Σκεφτείτε πώς θέλετε να ταιριάζει η μουσική με το χρονοδιάγραμμα και το ρυθμό της εργασίας σας. Στην πρώιμη εργασία, η ταχύτερη, πιο αισιόδοξη μουσική είναι μεγάλη για να κρατήσει τη διάθεση διασκεδαστική και αποσπούν την προσοχή. καθώς η εργασία εξελίσσεται, η πιο αργή, επαναλαμβανόμενη μουσική είναι καλύτερη καθώς βρίσκεσαι ο ενστικτώδης ρυθμός της εργασίας σου.
Ελέγξτε πώς μπορείτε να αναπαράγετε τη μουσική σας
Όταν κάνετε μια περιήγηση στο νοσοκομείο, ρωτήστε για τη διαθεσιμότητα μουσικών αποβάθρων ή ποιοι είναι οι κανόνες OH & S, αν φέρετε τη δική σας.
Σκεφτείτε να συσκευάσετε τα ακουστικά
Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχουν φορές που θέλετε να αποκλείσετε τελείως τις περισπασμούς. Τα ακουστικά θα είναι ωραία για αυτό.
Απολαύστε μουσική και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όλα τα οφέλη της μουσικής κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά για μια ήρεμη, χαλαρή και θετική εγκυμοσύνη. Ακούστε μουσική συχνά για χαλάρωση, για να μειώσετε το άγχος και για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και την ενέργεια. Και αν ακούσετε τον playlist σας εκ των προτέρων, θα βοηθήσετε να προγραμματίσετε το μυαλό σας για όλα τα οφέλη για να κλωτσήσει γρήγορα όταν πηγαίνετε στην εργασία.
-