Πώς μπορείτε να κάνετε την καθημερινή άσκηση πραγματικότητα
Η διατήρηση της καλής υγείας είναι απαραίτητη για να οδηγήσει μια ευτυχισμένη ζωή. Αν σκοπεύετε να ασκήσετε, πρέπει να το κάνετε τακτικά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ναι, ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης γυμναστικής! Εξερευνήστε τους πιο ρεαλιστικούς τρόπους να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκεί καθημερινά. δεν θα απογοητευτείτε.
Τα σημερινά πρότυπα τρόπου ζωής απαιτούν από τις γυναίκες να θέτουν καθημερινά ένα πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό τους. Αυτό ισχύει και για εσάς. Η δαπάνη μιας ώρας στο γυμναστήριο όχι μόνο θα αναζωογονήσει το μυαλό σας, αλλά θα κρατήσει επίσης το σώμα σας ταιριάζει. Απλά βάλτε λίγη προσπάθεια και θα παρατηρήσετε ότι αυτό είναι, τελικά, αυτό που χρειάζεστε περισσότερο!
Κλειδί για να κινητοποιείτε τον εαυτό σας να ασκεί τακτικά
1. Προσέξτε σε μια καθορισμένη ρουτίνα
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρα για άσκηση. Αποφασίστε για μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, και να την κολλήσετε. Σταματήστε να ψάχνετε τρόπους για να πάρετε κίνητρα για άσκηση και να χάσετε βάρος. αντί να ξεκινήσετε ήδη!
2. Ορίστε μια υπενθύμιση
Αν είστε ένας από εκείνους που είναι πιθανό να ξεχάσουν εύκολα, ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. είναι αναμφισβήτητα ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους να επιταχυνθείς για κάποια σοβαρή άσκηση. Μόλις λάβετε την υπενθύμιση, εκτελέστε την αμέσως - αντί να καθυστερήσετε και να ξεχάσετε ξανά.
3. Αρχίστε μικρό
Επίσης, ανάμεσα στον κατάλογο των καλύτερων τρόπων να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας στην προπόνηση είναι να ξεκινήσετε μικρές. Για να αποφύγετε την εξάντληση του εαυτού σας στην αρχή της διαδικασίας ρουτίνας, ξεκινήστε αρχικά μια ρουτίνα 15-20 λεπτών και βαθμιαία δημιουργήστε τη συνήθεια.
4. Προχωρήστε σταδιακά
Η αναμονή έως ότου το σώμα σας συνηθίσει να εργάζεται καθημερινά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκήσει. Μόλις εκεί, αρχίστε να αυξάνετε αργά την ένταση και την ποσότητα της άσκησης σας. Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα εργασίας. Αυξήστε τη διάρκεια των ασκήσεων σας σταδιακά σε αυτό. ||
5. Μην πάρετε πάρα πολλές ημέρες ξεκούρασης
Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσετε με την καθημερινή σας άσκηση. Μην απολαύσετε τον πειρασμό να ξεκουραστείτε πολύ συχνά γι 'αυτό θα δυσκολέψει τη διαμόρφωση της καθημερινής σας συνείδησης. Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι σημαντική. Αλλά αν παραλείψετε να περάσετε πάρα πολλές μέρες, μην είστε πολύ σκληροί ή αρχίσετε να κρίνετε τον εαυτό σας. Η διαμόρφωση μιας νέας συνήθειας απαιτεί υπομονή και πρακτική. Ξεκινήστε με την πρόκληση των 30 ημερών και προσπαθήστε να τη διατηρήσετε ανά πάσα στιγμή.
Η συνήθεια να εργάζεστε καθημερινά παίρνει πολλή αφοσίωση και πρακτική από το τέλος σας. Ακολουθήστε αυτά τα πέντε βήματα επιμελώς και δείτε πώς παρακινείτε τον εαυτό σας στην προπόνηση εύκολα. Ένα υγιές σώμα είναι το κλειδί για ένα υγιές μυαλό, μια ευτυχισμένη ζωή και μια καλή οικογένεια! Ξεκινήστε λοιπόν με το νέο καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης και το κάνετε μια συνήθεια χωρίς καμία καθυστέρηση.