Σημασία της αυτο-φροντίδας στη φάση μετά την παράδοση και βελτιώσεις στον υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε
Περιεχόμενο:
Όταν η πρώτη κραυγή χτυπά τα αυτιά σας και η αγάπη χυθεί από την καρδιά σας για το μωρό σας, αισθάνεστε τεράστια ευγνωμοσύνη. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα της φροντίδας του μωρού σας εξουδετερώνει τη δική σας υγειονομική περίθαλψη. Οι πρώτοι τρεις μήνες είναι πολύ σημαντικοί και αποφασιστικοί για την επερχόμενη υγιή σχέση σας με το μωρό σας. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας ορισμένα σημεία:
- Νάρκη όταν το μωρό κοιμάται. Εύκολο είπε παρά γίνει, έτσι; Αλλά μερικά πράγματα που με βοήθησαν ήταν να κρατώ το δωμάτιο σκοτεινό όταν το μωρό κοιμάται έτσι ώστε να μπορώ να ξεγελάσω το μυαλό μου στον ύπνο και συνήθως πίνω χλιαρό γάλα καθώς περιέχει σεροτονίνη που βοηθά
το μυαλό να χαλαρώσετε.
- Τρώτε σωστά και υγιεινά. Μην ξεκινήσετε τη διατροφή μανίας για να χάσετε βάρος το συντομότερο. Θα χρειαστεί το δικό της γλυκό χρόνο, αλλά για τώρα, επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή όπως γίνεται από τα moms και grandmoms μας. Θυμηθείτε εάν τρώτε κάτι που δεν είναι καλό, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο μωρό καθώς θηλάζετε.
- Ο καλύτερος τρόπος να μην τεθεί σε κίνδυνο η ασυλία του μωρού σας είναι να περιορίσετε την επαφή με τους επισκέπτες και τους άλλους ανθρώπους καθώς η ανοσία του μωρού θα αναπτυχθεί και θα περάσετε επίσης μια φάση ανάπαυσης και αποκατάστασης.
- Ξεκινήστε να περπατάτε σε μικρές αποστάσεις όπως και όταν σας προτείνει ο σύμβουλος υγείας σας και σύντομα θα επιστρέψετε στην κανονική σας υγιεινή ρουτίνα. Εάν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε ασκήσεις τότε δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό. Η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που απελευθερώνουν
που αισθάνονται καλό παράγοντα στον εγκέφαλό μας.
- Να είσαι χαρούμενος. Το άγχος μετά τον τοκετό είναι ένας νέος κανόνας, αλλά χάρη σε όλες τις ομάδες υποστήριξης και τους καταπληκτικούς ανθρώπους στη ζωή μας, αγωνιζόμαστε όλοι μακριά.