Φαγητό Φύλλα Καρά (Kadi Patta) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη & Προφυλάξεις
Σε αυτό το άρθρο
- Τρώτε φύλλα Curry κατά την εγκυμοσύνη ασφαλή;
- Διατροφικά στοιχεία των φύλλων curry
- Οφέλη από τα φύλλα curry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πώς να συμπεριλάβετε Curry φύλλα στη διατροφή εγκυμοσύνης σας
- Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση των curry φύλλων
Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέγοντας τα είδη τροφίμων που πρέπει να συμπεριλάβετε και τι πρέπει να αποφύγετε μπορεί να αποτελέσει μείζονα πρόκληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν σας αρέσει η γεύση των curry φύλλα και είστε έγκυος, τότε θα αναρωτηθείτε αν μπορείτε να το φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν τα φύλλα curry μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας, αλλά με λίγες προφυλάξεις στο μυαλό.
Τρώτε φύλλα Curry κατά την εγκυμοσύνη ασφαλή;
Η κατανάλωση φύλλων curry ή kadi patta κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής και συνιστάται ακόμη και από τους γιατρούς. Τα φύλλα curry έχουν πολλά οφέλη και επίσης παρέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες σε μια μητέρα. Η κατανάλωση φύλλων curry μειώνει επίσης τον κίνδυνο αναιμίας, πρόωρης γέννησης, καθώς και οποιωνδήποτε λοιμώξεων.
Διατροφικά στοιχεία των φύλλων curry
Τα φύλλα curry μπορεί συνήθως να θεωρούνται ως πρόσθετο τροφίμων που ενισχύει τη γεύση ενός πιάτου. Ωστόσο, παρέχουν επίσης μια καλή ποσότητα διατροφής. Ένα απλό φύλλο curry, με βάρος περίπου 0, 5g, περιέχει τα ακόλουθα αναλογικά στοιχεία.
| Θρεπτικός | αξία
| Ασβέστιο | 0, 1%
| Σίδερο | 0, 1%
| Βιταμίνη C | 0, 1%
| Βιταμίνη Α | 0, 5%
| Ινα | 0, 4%
| Φολικό οξύ | 0, 03 mg
| Θερμίδες | 0, 1 κιλο-θερμίδες
Οφέλη από τα φύλλα curry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η κατανάλωση φύλλων curry μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα φύλλα Curry συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Οι χοληστερίνες LDL και HDL που βλάπτουν το σώμα ελέγχονται στην ποσότητα τους. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες των φύλλων curry παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εξορθολογισμό της διαδικασίας του πεπτικού συστήματος. Τα φύλλα Curry περιέχουν επίσης «καρβαζόλη» που βοηθά στην εκκαθάριση των επιβλαβών βακτηρίων που υπάρχουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, συμπεριλαμβανομένων των Salmonella και E.Coli επίσης. Αυτά τα βακτήρια μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβή για το έμβρυο και να έχουν και ελαττώματα.
Μια άλλη ουσία που υπάρχει στα φύλλα είναι το αλκαλοειδές. Διεγείρει τη ροή του αίματος μέσω του σώματος καθώς επίσης βοηθά στην έκκριση ενός ορού που προστατεύει τους εντερικούς τοίχους από φλεγμονή και βακτηριακές επιθέσεις. Αποτέλεσμα αυτού είναι η ομαλή και απρόσκοπτη κίνηση του εντέρου που εμποδίζει την εμφάνιση διάρροιας και άλλων εντερικών προβλημάτων. Ωστόσο, στις συνήθεις περιπτώσεις, αυτό μπορεί να απαιτεί τη χορήγηση φαρμάκων που μπορεί να μην είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα φύλλα curry περιέχουν μια καλή αναλογία ινών και βιταμινών. Αυτά λειτουργούν μαζί για τον περιορισμό των κινδύνων ενός οξεικού λιπώδους ήπατος, το οποίο είναι πιθανό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να συμπεριλάβετε Curry φύλλα στη διατροφή εγκυμοσύνης σας
Τα φύλλα curry μπορούν να συμπεριληφθούν σε διάφορα παρασκευάσματα τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι είναι παρόντες σε τουλάχιστον ένα είδος τροφής σε καθημερινή βάση θα πρέπει να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε οποιεσδήποτε διατροφικές απαιτήσεις καθώς και να αντλήσετε τα σημαντικότερα οφέλη από αυτό. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα γρήγορο σκεύασμα από αυτό, ειδικά εάν πάσχετε από διάρροια ή άλλα εντερικά προβλήματα.
Πάρτε περίπου 5-8 σκέλη φύλλων curry και αλέστε τα όλα μαζί. Προσθέστε τους σπόρους κύμινου και αλέθετε περαιτέρω για να φτιάξετε μια λεπτή σκόνη. Προσθέστε αυτό σε ένα ποτήρι νερό και αφήστε το να μαγειρεύει σταθερά. Στερεώστε το παρασκεύασμα και προσθέστε μια κουταλιά μελιού σε αυτό για να εξισορροπήσετε τη γεύση. Το να το πίνετε 4 φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος μάλλον αποτελεσματικά.
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση των curry φύλλων
Τα φύλλα Curry έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του τόνου του δέρματος καθώς και της υγείας των μαλλιών σας με τακτική εφαρμογή. Ωστόσο, η χρήση του πιο συχνά από ότι απαιτείται μπορεί να αποδυναμώσει τις ρίζες των μαλλιών σας, με αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών.
Η σύσταση των φύλλων curry τα καθιστά εξαιρετικά πλούσια σε υδατάνθρακες. Και αν τείνετε να τρώτε κάρυ φύλλα τακτικά, θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου σας γρήγορα. Η διατροφή μας περιέχει συνήθως υδατάνθρακες σε καθαρή μορφή. Συμπληρώνοντάς τα με μια γεύση από κάρυ φύλλα θα μπορούσε να προκαλέσει μια σημαντική ανισορροπία των επιπέδων ζάχαρης, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν το λιπιδικό προφίλ του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των καλών επιπέδων χοληστερόλης. Είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά συγγνώμη.
Συμπεριλάβετε 8-10 φύλλα στο φαγητό σας σε καθημερινή βάση και τίποτα περισσότερο από αυτό. Φαγητό kadi patta κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι «όχι», απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μια δίαιτα που παρέχει ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Τρώτε τα πάντα σε μέτρια ποσά και καταναλώνετε το kadi patta με τον σωστό τρόπο και θα αποκομίσετε τα σωστά οφέλη.