Είναι ασφαλές να πίνετε μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορείτε να πιείτε μαύρο τσάι στην εγκυμοσύνη;
- Διατροφικές πληροφορίες για το μαύρο τσάι
- Πόσο καφεΐνη υπάρχει σε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι;
- Πόσο μαύρο τσάι καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Λόγοι για την αποφυγή κατανάλωσης μαύρου τσαγιού σε υπερβολικό ποσό ενώ είναι έγκυος
- Είναι διαθέσιμη μια έκδοση Decaf του μαύρου τσαγιού;
Ως έθνος, η Ινδία φημίζεται για την κατανάλωση τσαγιού! Μετά την Κίνα, η Ινδία είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός τσαγιού και το τσάι είναι επίσης ένα από τα πιο καταναλωμένα υγρά μετά το νερό. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να έχουν μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ανανεώνονται.
Και όταν πρόκειται για έγκυες γυναίκες, η λαχτάρα τους για το τσάι κυμαίνεται από γλυκό σε ξινό έως πικάντικο και απλά αρωματικά τσάγια. Οι-to-mom-moms συνήθως αντιμετωπίζουν περιορισμούς καθώς η εγκυμοσύνη τους εξελίσσεται και ένας από τους πολλούς περιορισμούς είναι το μαύρο τσάι. Ναι, οι έγκυες γυναίκες συχνά λένε να αποφεύγουν το μαύρο τσάι. Αλλά πρέπει να το αποφύγουν ή είναι μύθος; Ας ανακαλύψουμε!
Μπορείτε να πιείτε μαύρο τσάι στην εγκυμοσύνη;
Όταν σκέφτεστε να πίνετε μαύρο τσάι, ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε μια έγκυος γυναίκα είναι η ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από το τσάι, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε και άλλα τρόφιμα όπως σοκολάτες, αναψυκτικά και καφέ που μπορείτε να καταναλώσετε, τα οποία περιέχουν επίσης καφεΐνη σε αυτά. Κατά κύριο λόγο, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα καφεΐνης που μπορείτε να έχετε ανά ημέρα και να την παρακολουθείτε, καθώς σας βοηθά να είστε πιο συνειδητοί στην καφεΐνη στο σύστημά σας.
Διατροφικές πληροφορίες για το μαύρο τσάι
Εάν έχετε τακτικά σε τακτικά διαστήματα τσάι σας, αντί να το αποκόψετε από την καθημερινή σας ρουτίνα από το φόβο, ας καταργήσουμε μερικούς μύθους και να γνωρίσουμε τις διατροφικές πληροφορίες του μαύρου τσαγιού, έτσι ώστε να δείτε αν αυτό αξίζει να πίνετε ή όχι στην εγκυμοσύνη.
Έχετε την τάση να κουραστείτε όταν περιμένετε! Το μαύρο τσάι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε σε εκείνους τους χρόνους! Το άρωμα λέγεται ότι έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι χαλαρώνει τα νεύρα σας και σας βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Τα αντιοξειδωτικά στο μαύρο τσάι είναι γνωστό ότι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματός σας μαζί με την αντιβακτηριακή δράση του. Το μαύρο τσάι είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Οι ερευνητές έχουν ασχοληθεί βαθιά με τις επιπτώσεις του τσαγιού στο ανθρώπινο σώμα και την πιθανή χρήση του στην πρόληψη και θεραπεία ποικιλιών καρκίνου.
| ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες | Ποσό (ανά 1 φλιτζάνι ή 237 gms)
| Υδατάνθρακες | 0, 7 γραμμάρια
| Φολάτη | 11, 9 mcg
| Μαγνήσιο | 7, 1 mg
| Φώσφορος | 2, 4 mg
| Κάλιο | 87, 7 mg
| Φθοριούχος | 884 mcg
| Νάτριο | 7, 1 mg
| Καφεΐνη | 47, 4 mg
| Θεοβρωμίνη | 4, 7 mg
Πηγή: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Πόσο καφεΐνη υπάρχει σε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι;
Το μαύρο τσάι είναι πιο οξειδωμένο σε σύγκριση με το άλλο είδος τσαγιού και είναι ισχυρότερο στη γεύση. Ωστόσο, περιέχει ακόμη καφεΐνη, η οποία πρέπει να παρακολουθείται από μαμάδες, καθώς η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ανησυχείτε, καθώς υπάρχει λύση και σε αυτό. Αλλά θα είστε ευτυχείς που γνωρίζετε ότι ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι, το οποίο είναι περίπου 8 ουγγιές, περιέχει 47, 4 mg καφεΐνης. Έτσι, είναι κάτω από το όριο της καφεΐνης που μπορείτε να έχετε!
Πόσο μαύρο τσάι καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όταν έχετε πόθους, είναι δύσκολο να αφήσετε αυτή την ώθηση. Αλλά όλα πρέπει να καταναλώνονται σε ένα όριο. Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε αυτή την ώθηση είναι να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε την επιθυμία σας το συντομότερο, έχοντας κατά νου το ποσό που μπορείτε να καταναλώσετε. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώσετε μια ποικιλία από καφεΐνη πράγματα, αλλά ο έλεγχος του τμήματος ή ποσό μπορεί να διευκολύνει. Το ασφαλέστερο στοίχημα είναι να έχετε έως και 300 mg καφεΐνης, το οποίο είναι το πολύ 3 φλιτζάνια από το αγαπημένο σας υπέροχο ζεστό τσάι, για να ελέγξετε την ποσότητα τσαγιού που καταναλώνετε.
Λόγοι για την αποφυγή κατανάλωσης μαύρου τσαγιού σε υπερβολικό ποσό ενώ είναι έγκυος
Με κάθε σπουδαίο πράγμα, υπάρχει πάντα ένα μεγάλο ελάττωμα ή μειονέκτημα! Πρέπει να ζυγίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα όλων όσων τρώτε καθώς το μικρό σας μοιράζεται όλα μαζί σας! Οι έγκυες γυναίκες πάντα ακούνε από όλους ότι το μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κακό. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει! Οτιδήποτε υπερβαίνει είναι ένα κακό πράγμα, και το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι! Αν δεν παρακολουθείτε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε, θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδεχομένως να βρεθείτε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και το μωρό. Εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι, τότε
Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση μαύρου τσαγιού:
- Η υπερβολική κατανάλωση μαύρου τσαγιού αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών ή συγγενών αναπηριών.
- Μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένη συχνότητα ούρησης.
- Αυξάνει την πιθανότητα αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Κίνδυνος υπέρτασης.
- Η υπερβολική κατανάλωση μαύρου τσαγιού οδηγεί σε αϋπνία.
Είναι διαθέσιμη μια έκδοση Decaf του μαύρου τσαγιού;
Mommies που ακόμα δεν μπορούν να πάνε χωρίς μαύρο τσάι μπορούν να επιλέξουν μια δωρεάν έκδοση καφεΐνης αυτού του τσαγιού! Ενώ πολλά τσάι από βότανα περιέχουν λιγότερη ποσότητα καφεΐνης, δεν ικανοποιούν το έντονο άρωμα και τη γεύση ενός εξαιρετικού μαύρου τσαγιού. Αλλά, σκεφτείτε το μωρό σας, και στη συνέχεια δεν θα το πιείτε. Μπορείτε να επιλέξετε το μαύρο τσάι χωρίς καφέ! Ναι, το μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια επιλογή και είναι διαθέσιμη και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Το μυστικό τέχνασμα για το μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη είναι η μέθοδος απολέπισης. Αν χρησιμοποιείτε φύλλα τσαγιού, προσθέστε λίγο νερό για να καλύψετε τα φύλλα στο σκάφος. Αφήστε το νερό να βράσει, μόλις το βράσει εντελώς, στραγγίξτε το νερό και βάλτε τα φύλλα πίσω στο δοχείο και προσθέστε νερό στο τσάι που θέλετε να πιείτε. Εάν χρησιμοποιείτε μια τσάντα τσαγιού, στη συνέχεια ρίχνουμε ζεστό νερό πάνω από την τσάντα τσαγιού και αφήνουμε να γλιστρήσει για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αργότερα, απορρίψτε το νερό και χρησιμοποιήστε την τσαγιέρα για να φτιάξετε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη!
Αν αγαπάτε το μαύρο τσάι σας αλλά έχετε δύο μυαλά για το εάν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας, μην ξεχνάτε τις απλές απολαύσεις στη ζωή. Οτιδήποτε γίνεται με τη σωστή αναλογία μπορεί να απολαμβάνει και να είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια των μαγικών εννέα μηνών της ζωής σας!