Lara Dutta μετά την εγκυμοσύνη Ταξίδι απώλειας βάρους είναι η έμπνευση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη δική σας!
Η Lara Dutta, η οποία κέρδισε τον τίτλο της Μις Ινδία και πήγε για να στεφθεί το Miss Universe 2000, αποτέλεσε έμπνευση για τις γυναίκες. Ακόμη και στο avatar της ως μαμά, θαμπώνει με την τόνωση της φιγούρας της. Ελέγξτε τις συμβουλές απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη της Lara Dutta για να σας βοηθήσουν στην πρόκληση της φυσικής σας κατάστασης!
Θυμηθείτε πως η χώρα σημείωσε χαρά όταν η Λάρα Ντούτα στέφθηκε η Μις Σύμπαντος 2000; Έφερε γενική αναγνώριση στην Ινδία και συνέχισε να γίνεται ηθοποιός και εργάστηκε για την άνοδο των λιγότερο προνομιούχων. Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά της και να γίνει μαμά, δεν εγκατέλειψε ποτέ τη γυμναστική. Η Λάρα κέρδισε 25 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, αλλά σήμερα κατέχει το ήπιο σώμα που είναι γνωστό! Πώς, ρωτάς; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα μυστικά της φυσικής κατάστασης!
Ένα από τα μαθήματα που μπορούμε να απομακρυνθούμε από το ταξίδι απώλειας βάρους είναι ότι η Lara δεν πήγε με το κεφάλι να ρίχνει λίρες μόλις γεννήσει. Οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι έχουν τονίσει ότι οι νέες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 2 μήνες μετά την παράδοσή τους, προτού να εργαστούν για την απώλεια βάρους. Η Lara άρχισε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σχεδόν τρεις μήνες αργότερα. Και μπορείτε να δείτε το μετασχηματισμό παρακάτω!
Μια ματιά στο Lara Dutta μετά την εγκυμοσύνη γυμναστική ρουτίνας
1. Κάντε την Προσαρμογή προτεραιότητας
Σε αντίθεση με πολλές γυναίκες που σταματούν να δουλεύουν όταν λαμβάνουν τα καλά νέα για την εγκυμοσύνη, η Lara Dutta συνέχισε να ασκεί. Συμβουλευόταν τον γιατρό της και ασχολήθηκε με ασκήσεις που ήταν ασφαλείς γι 'αυτήν και το μωρό. Έχει την εγγύηση γιόγκα και συνέχισε με την εγκυμοσύνη της. Άρχισε να ασκεί φωτισμό οκτώ εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη της. Μόλις είχε το μωρό της, η Lara Dutta επανέλαβε το καθεστώς απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη μετά από περίπου τρεις μήνες. Έχει κάνει ένα σημείο να εργάζονται πέντε ημέρες την εβδομάδα με κάθε συνεδρία να εκτείνεται σε περίπου μιάμιση ώρα.
2. Εργαστείτε τακτικά
Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη της Lara Dutta είναι να δουλεύετε τακτικά. Έχει ένα στέλεχος chalked έξω ότι ακολουθεί επιμελώς. Είναι απόλυτα πιστός στα πλεονεκτήματα της γιόγκα και τα ασκεί για μια ώρα κάθε μέρα. Συμμετέχει επίσης σε ασκήσεις ασκήσεων καρδιο και βαρών. Εκδηλώνει την αγάπη της για το κολύμπι και την συμπεριλαμβάνει στο πρόγραμμα προπόνησής της. Εάν μπορείτε, να συμμετάσχετε σε ένα σωματείο της κοινότητας που διαθέτει μια πισίνα και να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
3. Φάτε υγιεινά και σε μικρές μερίδες
Όντας υποστηρικτής PETA και χορτοφάγος, το σχέδιο διατροφής με απώλεια βάρους της Lara Dutta αποτελείται από άφθονα φρούτα και λαχανικά. Είναι εξαιρετικά ιδιαίτερη για τα μερίδια που τρώει και καταναλώνει πέντε μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα. Θεωρεί ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και έχει ένα πλούσιο που αποτελείται από χυλό, ωμά φρούτα, αυγά και φρέσκο χυμό φρούτων. Τρεις χάπτης, λαχανικά και σαλάτες αποτελούν το μεσημεριανό γεύμα. Προτιμάει ένα ελαφρύ δείπνο και σνακ σε φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αποφεύγει επίσης τα ποτά με καφεΐνη.
4. Είναι εντάξει να απολαύσετε τον εαυτό σας-με μετριοπάθεια!
Η πρώην βασίλισσα ομορφιάς συμφωνεί ότι είναι απολύτως ωραία να απολαύσετε τις επιθυμίες σας από μια στιγμή και αυτό είναι κάτι που μπορούμε να συμφωνήσουμε απόλυτα! Επίσης, ομολογεί ότι έχει εξαπατήσει τα διατροφικά της σχέδια περιστασιακά. Τονίζει, ωστόσο, ότι η υπερβολική ευχαρίστηση είναι ένα όχι-όχι, καθώς μπορεί να καταστρέψει ολόκληρο το σχέδιο γυμναστικής σας και να οδηγήσει μόνο σε ανεπιθύμητο κέρδος βάρους.
5. Ο θηλασμός είναι ο τρόπος να πάει
Η Λάρα είναι ένας ένθερμος υποστηρικτής του θηλασμού, μαζί με πολλές άλλες προσωπικότητες. Έχει ισχυριστεί ότι μαζί με τη διατροφή και τις ασκήσεις της, ο θηλασμός το μωρό της βοήθησε επίσης να χάσει βάρος μετά την παράδοση.
- Αυτές οι ασκήσεις είναι δύσκολες και πρέπει να εκτελούνται για τουλάχιστον τρία και μέγιστο έντεκα λεπτά.
- Μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Lara Dutta - Ασκήσεις Εγκυμοσύνης
Πηγή : Youtube.com
Η ρουτίνα γυμναστικής της Lara Dutta, ειδικά εκείνη που ακολούθησε μετά την εγκυμοσύνη, είναι αυτή που όλοι μπορούν να πάρουν μαζί. Δεν είναι ριζοσπαστικό, αλλά είναι ένα που έχει δοκιμαστεί και δοκιμαστεί πριν. Τρώτε σωστά, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μέτρο και ασκείτε μια σχεδόν καθημερινή υπόθεση. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει κέρδος χωρίς πόνο, κυρίες, έτσι αποκόψτε αυτές τις δικαιολογίες και να πάρει το σχήμα!