Κάνοντας την ειρήνη με το άγχος διαχωρισμού της μαμάς
Ως ανησυχημένη μαμά που αφήνει την πολύτιμη αγάπη της για λίγες ώρες, πάσχετε από αυτό που είναι γνωστό ως διαταραχή ανησυχίας διαχωρισμού ενηλίκων. Εξοικονομήστε τους φόβους σας. ο κόσμος δεν θα τελειώσει! Είναι δυνατόν να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας θα είναι ασφαλές και ευτυχισμένο ακόμη και όταν βρίσκεστε μακριά.
Έχετε επείγουσα συνάντηση που έρχεται και έχετε μόνο ένα μικρό μπέιμπι σίτερ για να παρακολουθήσετε το βρέφος σας. Πριν φύγετε, περνάτε από μια μακρόχρονη λίστα με συγκεκριμένες οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει - ανεμιστήρας σε χαμηλό, μισό μπουκάλι ζωοτροφών, βιβλίο παραμυθιού κοντά στο παράθυρο, νούμερο, έργα. Ακόμα και μετά την επανάληψη των οδηγιών σας δύο φορές, είστε ακόμα νευρικοί για να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από το μωρό σας. Μην ανησυχείτε, δεν είσαι μόνος. Εκατομμύρια άλλες μητέρες περνούν από αυτό επίσης.
Μια πιο προσεκτική ματιά στο άγχος διαχωρισμού στις μητέρες
1. Χρειάζεται ένα διάλειμμα, αλλά πώς το παίρνετε ειρηνικά;
Ανεξάρτητα από το λόγο για το γεγονός ότι αποχωρεί από το χρόνο, πολλές μητέρες υποφέρουν από διαταραχή ανησυχίας διαχωρισμού ενηλίκων. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να αφήσει το μωρό σας πίσω αν δεν θέλετε πραγματικά. Τα συναισθήματα της δυστυχίας και της ενοχής μπορεί να είναι αρκετά έντονα κατά τους πρώτους μήνες της άφιξής σας. Αλλά με το χρόνο, θα πρέπει να αρχίσετε να βάζετε κομμάτια της ζωής σας και στην εξίσωση. Εκτός από το να μένεις υγιείς, παίρνεις μικρά διαλείμματα με φίλους και πηγαίνεις σε μια ή δύο ημερομηνίες είναι επίσης πολύ σημαντικές.
2. Συμπτώματα του άγχους του χωρισμού στις μητέρες:
Οι μαμάδες που είναι ανήσυχοι για το να μένουν μακριά από τα μωρά τους ανησυχούν για κακά πράγματα που συμβαίνουν - ατυχήματα, απαγωγές, τραυματισμοί - όταν δεν είναι γύρω για να τα προστατεύσουν. Έχουν αυξημένες ανησυχίες σχετικά με το να χάνονται τα παιδιά τους και να υποβάλλονται σε κακομεταχείριση στο παιδικό βρεφικό σταθμό. Όλα αυτά τα σημάδια υποχρεώνουν τις μητέρες με το άγχος του χωρισμού να δυσπιστούν στους άλλους.
3. Καταλάβετε ότι ο κόσμος δεν είναι όλα κακά!
Παρόλο που μπορεί να έχετε βελτιώσει τον τρόπο σας με το μικρό σας, υπάρχουν φροντιστές που έχουν εξίσου καλές μεθόδους χειρισμού μωρών. Για παράδειγμα, η μαμά σας ξέρει επίσης πώς να είναι υπεύθυνη και να κρατάει το εγγόνι της ευτυχισμένο. Ακόμη και ο καλύτερος φίλος σας θα μπορούσε να είναι άσος στην φροντίδα των παιδιών. Αντί να φωνάζετε ότι δεν θα κάνουν πράγματα με τον τρόπο σας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι ο τρόπος τους είναι εξίσου καλός. Θυμηθείτε, ενδιαφέρονται και για το παιδί σας!
4. Στρατηγικές για τις μητέρες να ασχοληθούν με το άγχος του χωρισμού του μωρού:
Για αρχάριους, χρονομετρήστε τη δουλειά σας και σπάστε για να ταιριάζει με τα χρονοδιαγράμματα εκείνων που εμπιστεύεστε για να φροντίσετε το παιδί σας. Θυμηθείτε να κρατάτε τα πράγματα στο μωρό βολικά για να τα βοηθήσετε να διαχειριστούν καλύτερα το παιδί σας Περιγράφοντας τυχόν προβλήματα που μπορούν να αναμένουν εκ των προτέρων, θα τους βοηθήσουν να φτάσουν στην ίδια σελίδα μαζί σας, ειδικά όταν πρόκειται για χειρισμό κρίσεων, εκσκαφών και προ-ύπνου κλάματος. Θέλετε επίσης να δημιουργήσετε προσδοκίες στο παιδί σας έτσι ώστε αυτός ή αυτή ξέρει διασκέδαση περιμένει.
Το μόνο πράγμα που κυριαρχεί στο άγχος του χωρισμού είναι η ενοχή. Πρέπει να κοιτάξετε πέρα από αυτό το συναίσθημα για να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε άλλα σημαντικά πράγματα όπως η σχέση σας με τον σύντροφό σας, την εργασία σας, τα χόμπι σας και ούτω καθεξής. Η καλύτερη διέξοδος είναι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει ενοχή, αλλά δεν χρειάζεται να την αφήσετε να λειτουργήσει ως το συναισθηματικό σας κρησφύγετο.