Γνωρίστε τον "μούμι μίσια"
Η 33χρονη διατροφολόγος εργάστηκε ως δάσκαλος περιβαλλοντικών επιστημών πριν γεννήσει τον γιο της πριν από εννέα χρόνια, γεγονός που την οδήγησε σε μια εντελώς διαφορετική καριέρα - καθοδηγώντας τις μαμάδες να γίνουν μέσω μιας ολιστικής εγκυμοσύνης σε μια «εκστατική γέννηση» ( η δική της φυσική εργασία κράτησε μόνο τέσσερις ώρες).
Το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις Mama Glow είναι η αντίθεση προς τη βίαιη γέννηση Τι να περιμένετε όταν περιμένετε, το οποίο επικεντρώθηκε στα μειονεκτήματα της ανατροφής των παιδιών.
«Όταν έμεινα έγκυος το 2002, συνειδητοποίησα γρήγορα ότι η εγκυμοσύνη μου δεν ήταν τίποτα όπως αυτά που περιγράφονται στα βιβλία», λέει ο Thomas, «δεν βρήκα τον κατάλογο πλυντηρίων ή δραστικές φυσικές αλλαγές.
Η νόστιμη μούμια αποδίδει την ευκολία της εγκυμοσύνης της σε μια "υγιεινή διατροφή, τρόπο ζωής και στάση", αν και αναγνωρίζει επίσης ότι η γενετική μπορεί να έχει παίξει ρόλο.
Πώς λοιπόν οι γυναίκες περνούν για να καθαρίσουν το "wombiverse" τους όπως το θέτει ο Thomas; Να είστε προειδοποιημένοι, αυτό το προγεννητικό σχέδιο δεν είναι για τα αδύναμα καρδιά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο Thomas συνιστά μια διατροφή βασισμένη κυρίως στα φυτά, η οποία συμπληρώνεται με «λαχανικά με λάμψη» όπως μούρα ρίζας και μούρων goji καθώς και όσο το δυνατόν περισσότερη ωμή τροφή.
Η κατανάλωση για δύο δεν είναι επίσης στην ημερήσια διάταξη. "Στο τρίτο τρίμηνο σας χρειάζεται μόνο να φάτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα, αυτό είναι το ισοδύναμο ενός λειοτριβείου", λέει.
Αντί να μπαίνει σε ζαχαρώδη σκεύη, συνιστάται να σκουπίζετε πόθους πίνοντας ένα ποτήρι νερό - αυτό από μια γυναίκα της οποίας η χειρότερη επιδείνωση της εγκυμοσύνης ήταν τα tofu και τα sandwich από τα φύκια.
Εκτός από τις υγιεινές συνταγές, το βιβλίο παρουσιάζει επίσης διαγράμματα γιόγκα για κάθε τρίμηνο και λέει ότι όταν οι μαμάδες δεν πρέπει να ασκούν το "βλέμμα αγάπης" - κάθονται μπροστά σε έναν γυμνό καθρέφτη και κοιτάνε τον εαυτό σου, στέλνουν αγάπη και αποδοχή στον προβληματισμό σας.
Οι μελλοντικοί γονείς συμβουλεύονται επίσης να κάνουν σεξ - πολλά. Μέχρι τη στιγμή που το μωρό εισέρχεται στον κόσμο στην πραγματικότητα. Ένα ολόκληρο κεφάλαιο του βιβλίου είναι αφιερωμένο στην προπόνηση για το κοστούμι γενεθλίων, όπου ο Θωμάς συστήνει τη χρήση σεξουαλικών παιχνιδιών για ανακούφιση από τον πόνο και συγκρίνει τη γέννηση ενός "τεράστιου οργασμού".
Mama Glow.«Στην πρώιμη εργασία ενθαρρύνω πολύ το φιλί», λέει ο Θωμάς, «έχω ένα ζευγάρι γενεθλίων δίνοντας δίδυμα που ήταν τόσο ενεργοποιημένα στην εργασία που έπρεπε να κρεμάσουμε ένα σημάδι να μη ενοχλείς στην πόρτα τους».
Υπνοδωμάτιο, αίθουσα γεννήσεων: είναι όλα τα ίδια σύμφωνα με αυτό το εγχειρίδιο, έτσι ώστε τα ζευγάρια να θέτουν τη σκηνή κατά τη διάρκεια της εργασίας με κεριά και αρωματοθεραπεία και να μιλούν σε σέξι φωνές.
Θα πρέπει να είναι αγάπη και οικεία, η οποία απελευθερώνει αίσθηση-καλή ενδορφίνες που θα πρέπει στη συνέχεια να χαλαρώσετε τον τράχηλό σας. Ο Θωμάς λέει ότι πολλές γυναίκες είναι «μυώδεις και σφιχτές στην περιοχή» ως αποτέλεσμα ενός σφιχτού μυαλού ή ενός εντατικού προγράμματος άσκησης.
Με συμβουλές για την τόνωση της λίμπιντο, detoxing το σώμα σας και ακόμη και πώς να κάνουν τα μαλλιά σας πιο λαμπερό, είναι ένα προγεννητικό σχέδιο για τις μητέρες υψηλής συντήρησης, αλλά γι 'αυτό ο Thomas δεν είναι σίγουρος.
«Θέλω οι γυναίκες να αισθάνονται ακτινοβόλα», λέει. «Θέλω να νιώσουν την υποστήριξή τους και την εξουσία να αναλάβουν υγιεινή δράση στη ζωή τους».
Συν επανειλημμένα καθιστά σαφές ότι οι συμβουλές της δεν χρειάζεται να ακολουθούνται στην επιστολή και ότι οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να επιλέξουν ποιες συμβουλές θα ακολουθήσουν, ειδικά όταν πρόκειται για νέες διατροφικές συνήθειες.
Ο διατροφολόγος της Susie Burrell που εδρεύει στο Σύδνεϋ προειδοποιεί ότι οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να εξασφαλίσουν ότι έχουν επαρκή επίπεδα σιδήρου, Β12 και ψευδάργυρο εάν ακολουθήσουν μια περιοριστική δίαιτα όπως αυτή. Ωστόσο, ενάντια στη λαϊκή πεποίθηση, συμφωνεί ότι ο περιορισμός των θερμίδων δεν θα μπορούσε να είναι κακό.
«Δεν υπάρχει χρόνος πιο σημαντικός στη ζωή μιας γυναίκας για έλεγχο βάρους παρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει ο Burrell. «Ορισμένες μητέρες δεν καταφέρνουν ποτέ να χάσουν το βάρος του μωρού τους.Η παλιά πίστη για το« φαγητό για δύο »είναι εξαντλημένη εντελώς και οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται μόνο ένα επιπλέον σνακ ημερησίως, λίγες έως 200 θερμίδες. αποδεικτικά στοιχεία ότι μια μαμά λαχταράει τα τρόφιμα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά του σώματος της, λείπει, ωστόσο υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε ένα ζευγάρι αγγουράκια και ένα παγωτό.
Φυσικά, δεν είναι πάντα η μέλλουσα μαμά να έχει το χρόνο, τα χρήματα ή την επιθυμία να ανταλλάξει το φούρνο τους για έναν αφυγραντήρα, να κάνει το δικό τους γάλα ανακύκλωσης και να πάρει ένα ξηρό χτύπημα πριν γεννήσει (περισσότερη συμβουλή της Mama Glow). Ένα πράγμα είναι σίγουρο, αυτό το βιβλίο έρχεται στη συνάντηση της μητέρας κοντά σας ...