Οι μεταβολές της διάθεσης ενώ είναι έγκυες: Λόγοι και τι πρέπει να κάνετε
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η αλλαγή της διάθεσης στην εγκυμοσύνη
- Οι κούκλες διάθεσης εγκυμοσύνης είναι κανονικές;
- Τι προκαλεί μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Πότε παρουσιάζονται οι μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Εγκυμοσύνη διάθεσης εγκυμοσύνης ανά τρίμηνο
- Τι θα συμβεί εάν η κατάσταση της εγκυμοσύνης σας Κινήσεις δεν σταματούν;
- Πώς να ελέγξετε τις μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Πότε πρέπει να λάβετε επαγγελματική βοήθεια;
Έγκυος και διάθεση; Λοιπόν, μπείτε στο κλαμπ! Οι μεταβολές της διάθεσης είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της εγκυμοσύνης και συμβαίνουν συνήθως, αλλά γνωρίζετε τα πάντα και πώς μπορεί να γίνει καλύτερη διαχείριση; Εάν βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση και αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες, μην ψάξετε άλλο. Είτε αναγνωρίζετε τις αλλαγές της διάθεσης είτε μαθαίνετε να τις αντιμετωπίζετε με αποτελεσματικούς τρόπους, εδώ είναι μερικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν.
Τι είναι η αλλαγή της διάθεσης στην εγκυμοσύνη
Οι μεταβολές της διάθεσης, ουσιαστικά είναι απότομες αλλαγές στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας πολύ χαρούμενος για την ιδέα να γίνει μια «μητέρα» σε μερικές ημέρες, ενώ σε άλλους μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την ίδια σκέψη. Η ευτυχία και η έκρηξη στα δάκρυα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα είναι οι εναλλαγές της διάθεσης. Και όχι, δεν έχουν νόημα καθόλου!
Οι κούκλες διάθεσης εγκυμοσύνης είναι κανονικές;
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που οι δραστικές αλλαγές πραγματοποιούνται στο σώμα μιας γυναίκας και οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι ένα από αυτά. . Με τις ορμονικές αλλαγές, είστε αναγκασμένοι να βιώσετε συχνά ένα κύμα συναισθημάτων. Αυτό είναι ιδιαίτερα επιδεινωμένο για τις γυναίκες που είναι γνωστό ότι πάσχουν από PMS. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε ή να πανικοβάλλεστε καθόλου, καθώς αυτές οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι τόσο συνηθισμένες όσο η επιθυμία σας για εγκυμοσύνη εκτός εποχής. Είναι ο τρόπος του σώματός σας να προσαρμόζεται σε όλες τις εσωτερικές αλλαγές.
Τι προκαλεί μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι μεταβολές της διάθεσης είναι αποτέλεσμα διαρκών ορμονικών αλλαγών στο σώμα σας και αυτές οι ορμονικές μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα συναισθηματικό ρόλερ-παρκ κάθε στιγμή της ημέρας. . Αντίθετα από τη δημοφιλή πεποίθηση, μόνο οι ορμονικές αλλαγές δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές στη διάθεση. Παρακάτω υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να αισθανθείτε αλλαγές της διάθεσης.
1. Επιτάχυνση στο ορμονικό επίπεδο
Μια από τις κύριες αιτίες αλλαγής της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αύξηση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών (υπεύθυνων για τον γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο) της προγεστερόνης και του οιστρογόνου. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές (τα χημικά που μεταφέρουν μηνύματα) στον εγκέφαλό σας. Όταν υπάρχει αύξηση ή μείωση της ποσότητας αυτών των νευροδιαβιβαστών, επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνετε. Μπορεί να αισθανθείτε άγχος, γκρινιάρης ή ευερέθιστος ξαφνικά.
2. Αλλαγές που σχετίζονται με το άγχος
Ανησυχείτε για το μέλλον και την υγεία ή την παράδοση του μωρού σας θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει μια διακύμανση στις ορμόνες σας και μπορεί να turnaffect τη διάθεσή σας.
3. Κοινές αλλαγές υγείας
Υπάρχουν και άλλες συνήθεις αλλαγές που μπορεί να εμφανίσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ως αποτέλεσμα της οποίας θα μπορούσατε επίσης να παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεσή σας. Συχνά προβλήματα που συνδέονται με την εγκυμοσύνη, όπως καούρα, συχνή ούρηση και κόπωση, θα μπορούσαν να είναι τέτοιες αλλαγές.
4. Συναισθηματικό και φυσικό στρες
Οι γυναίκες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα ευαίσθητες και ακόμη και το μικρότερο πράγμα μπορεί να τους αφήσει μακριά. Το συναισθηματικό στρες είναι ένας άλλος τεράστιος παράγοντας υπεύθυνος για τις αλλαγές της διάθεσης. Ομοίως, το φυσικό στρες και η υπερβολική δραστηριότητα είναι εξίσου υπεύθυνες. Ο μεταβολισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά σας μπορούν να τρέξουν το καλύτερο-skelter για πολλούς λόγους.
Πότε παρουσιάζονται οι μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν μεταβολές της διάθεσης κατά το πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους, αν και θα μπορούσατε να τις δοκιμάσετε σε όλα τα στάδια. Οι αλλαγές της διάθεσης κατά την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης έθεσαν το στάδιο για το πρώτο τρίμηνο και το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης Ας δούμε πώς αυτές οι διακυμάνσεις της διάθεσης επηρεάζουν τα τρία τρίμηνα:
Εγκυμοσύνη διάθεσης εγκυμοσύνης ανά τρίμηνο
Καθώς η εγκυμοσύνη χωρίζεται σε τρία τρίμηνα, μπορεί να σας φανεί σκόπιμο να μάθετε ποια είναι η κάθε φάση για να προετοιμαστείτε και να γνωρίσετε τα διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης με έναν καλύτερο τρόπο:
1. Κινήσεις διάθεσης κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
Η αρχική φάση της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ελαφρώς δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ειδικά για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν την σύλληψη για πρώτη φορά, καθώς δεν είναι συνηθισμένοι να βιώνουν τέτοιες ξαφνικές αλλαγές. Οι μεταβολές της διάθεσης εγκυμοσύνης κατά το 1ο τρίμηνο φαίνεται να είναι αρκετά εμφανείς στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, μερικές γυναίκες μπορεί να τις βιώσουν σε μεταγενέστερο στάδιο. Η πρωινή ασθένεια στην ευερεθιστότητα θα έρθει όλα αμέσως και σιγουρευτείτε ότι κόβετε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό καθώς είναι εντάξει να συμπεριφέρεστε όπως κάνετε.
2 . Διακυμάνσεις της διάθεσης κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου
Το δεύτερο τρίμηνο φαίνεται να είναι η πιο ήρεμη φάση της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε ήδη βιώσει αλλαγές της διάθεσης στην πρώτη φάση, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Οι αλλαγές της διάθεσης εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο δεν είναι τόσο εμφανείς, καθώς είναι πολύ πιθανό να έχετε συμβιβαστεί με το ορμονικό περιπέτεια του σώματος που περνάει το σώμα σας. Αυτό ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες, ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να έχουν αλλαγές στη διάθεση και σε αυτή τη φάση.
3. Κούνιες διάθεσης κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου
Οι αλλαγές της διάθεσης στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αναμένεται να κορυφώνονται και συχνά να επιδεινώνονται. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο γιατί οι γυναίκες τείνουν να αισθάνονται καούρα και αϋπνία και επίσης αισθάνονται πολύ κουρασμένοι σε αυτό το στάδιο. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανώς η πιο δύσκολη φάση της εγκυμοσύνης να αντιμετωπίσει.
Τι θα συμβεί εάν η κατάσταση της εγκυμοσύνης σας Κινήσεις δεν σταματούν;
Οι μεταβολές της διάθεσης είναι εξαιρετικά συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι σας φαίνεται να σας ξεπερνούν πέρα από την ικανότητά σας να τα διαχειριστείτε, θα μπορούσατε να εξετάσετε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής τους. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να ελέγξετε τις μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο έλεγχος των διακυμάνσεων της διάθεσης μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολος όσο φαίνεται. Κάθε άτομο μπορεί να εξερευνήσει διαφορετικές επιλογές και να επιλέξει αυτό που λειτουργεί καλύτερα για αυτούς. Πώς να χειριστείτε τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Θα μπορούσατε να εξετάσετε έναν από τους παρακάτω τρόπους:
1. Να έχετε επαρκή ύπνο
Η ανάπτυξη ενός μωρού μέσα σας είναι μια σκληρή δουλειά και το σώμα σας χρειάζεται όλα τα υπόλοιπα που μπορεί να πάρει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί καλά και να έχετε επαρκή ανάπαυση.
2. Τακτική σωματική δραστηριότητα
Ήπιες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως συνιστώνται από όλους τους doctos. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθανθείτε χαλαροί και χαρούμενοι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια φυσική δραστηριότητα σας ταιριάζει καλύτερα και κουνήστε το πόδι!
3. Περάστε πολύ χρόνο με τον συνεργάτη σας
Μιλώντας για το πώς και τι ακριβώς αισθάνεστε είναι όλη η θεραπεία που χρειάζεστε. Πρέπει να είστε φωνητικοί για τα συναισθήματά σας και η συζήτηση με τον σύντροφό σας βοηθά πάντα. Μετά από όλα, είναι μια ομαδική προσπάθεια!
4. Τρώγοντας θρεπτικά γεύματα
Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με αυτό που βάζετε στην κοιλιά σας, καθώς μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεσή σας. Παρατηρείται ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι συνήθως υψηλά σε γλυκαιμικό δείκτη που επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτού μπορεί να αντιμετωπίσετε απότομες αλλαγές της διάθεσης. Για το λόγο αυτό συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε μια καλά ισορροπημένη θρεπτική διατροφή.
5. Αφεθείτε σε δραστηριότητες διασκέδασης όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας με τους φίλους σας
Κάποια στιγμή διασκέδασης με τους φίλους σας δεν μπορεί ποτέ να πάει στραβά. Μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας και απολαύστε λίγη διασκέδαση από μια στιγμή. Κάποιες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι πολύ σημαντικές.
6. Πάρτε ένα μασάζ
Τίποτα δεν είναι θεραπεία σπα. Το σώμα σας υποφέρει από σωματική καταπόνηση και για να βοηθήσει να ανακουφίσει κάποια, ένα μασάζ πάντα βοηθάει.
7. Κάνοντας μια βόλτα
Μερικοί χρόνοι για μένα είναι απαραίτητοι. Κάνοντας μια βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει, να πάρετε μια ανάσα καθαρού αέρα και να προκαλέσει κάποια σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας.
Πότε πρέπει να λάβετε επαγγελματική βοήθεια;
Τις περισσότερες φορές θα είστε σε θέση να χειριστείτε αυτές τις αλλαγές καλά. Ωστόσο, όταν οι διακυμάνσεις της διάθεσης σας φαίνεται να ξεφεύγουν από τον έλεγχο, πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ασχολείσαι με άγχος, προβλήματα υγείας ή άλλα θέματα. Επίσης, εάν η κατάθλιψη βρίσκεται, είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας. Η ευημερία σας είναι κρίσιμη επειδή επηρεάζει την υγεία του παιδιού σας.
Η κατάθλιψη, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής αν δεν θεραπευτεί ή μιλήσει και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και κατάθλιψης μετά τον τοκετό - διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Παρόλο που κάθε νέα μητέρα κινδυνεύει λόγω αυτής της κατάθλιψης, αναζητήστε τους προγνωστικούς παράγοντες για να τα εντοπίσετε. Αυτές περιλαμβάνουν το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αγχωτικά συμβάντα της ζωής, την τραυματική εμπειρία του τοκετού και την έλλειψη υποστήριξης και ούτω καθεξής. Σκεφθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας όταν οι μεταβολές της διάθεσής σας είναι δύσκολο να διαχειριστούν ή αν τα φάρμακα που δοκιμάσατε δεν φαίνεται να δουλεύουν.
Παρόλο που υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες για να ταιριάζουν σε κάθε είδους μεταβολές της διάθεσης, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές επιλογές για να δείτε ποιο λειτουργεί για εσάς.