Φυσικές θεραπείες για τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Τώρα που είστε έγκυος, το σώμα σας θα περάσει από πολλές αλλαγές. Έχετε ένα άτομο που μεγαλώνει μέσα σας, μετά από όλα! Η εγκυμοσύνη σημαίνει καλά και κακά συμπτώματα κατά τη διάρκεια των επόμενων εννέα μηνών. Ενώ είστε ενθουσιασμένοι που βλέπετε το μικρό σας χτύπημα να αυξάνεται, με αυτό μπορεί να εμφανιστούν κόκκινα ραγάδες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση αυτών των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης.

Ακολουθούν κοινά συμπτώματα και διορθωτικά μέτρα που μπορούν να τα βοηθήσουν:

Για πρωινή ασθένεια

Η ναυτία και ο έμετος είναι πολύ συχνές για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να καταστήσει τις καθημερινές δραστηριότητες δύσκολες, αρχίζοντας από το να ξεκουράζεστε το πρωί. Το φάρμακο έχει πάντα να κάνει με τη διατροφή σας. Η επιθυμία σας για το δείπνο χθες το βράδυ μπορεί να ακούγεται σαν μια καλή ιδέα τότε, αλλά η αλήθεια είναι ότι μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να χειροτερέψει την ασθένεια του πρωινού. Ίσως χρειαστεί να ενσωματώσετε προς το παρόν τρόφιμα με λιγότερη γεύση και μπαχαρικά. Αυτά είναι πιο εύκολο να κρατηθούν κάτω και δεν θα σας διαταράξει το στομάχι. Το να πιείτε ένα καραμέλα ή ένα γλειφιτζούρι πιπερόριζας μπορεί να μειώσει την ασθένεια. Προσπαθήστε να βρείτε αυτό που δουλεύει για εσάς και το μωρό, και κολλήστε με αυτό.

Επιπλέον, η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Καθώς η γεύση συνδέεται με το άρωμα, τα φρέσκα κεριά ή οι διαχυτήρες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Η επιλογή για εγκυμοσύνη-ασφαλείς οσμές όπως μέντα, λεμόνι ή τζίντζερ.

Για τη δυσκοιλιότητα

Για μερικές έγκυες γυναίκες, κάτι τόσο απλό όσο το μπάνιο μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολο. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα και μπορεί να επιδεινωθεί από το τρίτο τρίμηνο λόγω της πίεσης που έχει μια εκτεταμένη μήτρα στη λεκάνη των γυναικών. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμα πιο σοβαρά προβλήματα όπως οι αιμορροΐδες. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν:

• Ίνα: Συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών ινών στη διατροφή σας είναι ένας εύκολος τρόπος για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την πρόληψη των αιμορροΐδων. Επιλέγετε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, λιναρόσπορους, χυμούς δαμάσκηνου, σπόρους τσιά, θρεπτικούς σπόρους και φασόλια.
• Ενυδατική: Να είστε βέβαιος να κρατήσει το σώμα σας γεμάτο με τα κατάλληλα υγρά που χρειάζεται για να κρατήσει τα πάντα κινούνται σωστά. Πάντα κρατήστε ένα μπουκάλι νερό σε σας όπου κι αν πάτε για να ενυδατώσετε σε ένα τσίμπημα.
• Μαξιλάρια σώματος σε σχήμα ντόνατς: Το σωστό είδος μαξιλαριού σώματος μπορεί να μειώσει την πίεση στην περιοχή του ορθού σας.
• Kegels: Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία στις περιοχές του σώματός σας που επηρεάζονται από αιμορροΐδες. Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία της λεκάνης σας για εργασία.

Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές εάν η δυσκοιλιότητα σας γίνεται σοβαρό ζήτημα.

Για ραγάδες

Δεδομένου ότι το σώμα σας αυξάνεται περισσότερο κάθε μέρα, οι ραγάδες είναι συχνά αναπόφευκτες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνουν λιγότερο ορατοί και να θεραπευθούν γρηγορότερα. Πρώτον, φροντίστε να διατηρείτε το δέρμα σας σωστά ενυδατωμένο. Όσο πιο ενυδατωμένο είναι το δέρμα σας, τόσο πιο ελαστικό είναι, το οποίο μειώνει το βλέμμα των ραγάδων. Τα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το αμύγδαλο και το χαμομήλι είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που κρατούν το δέρμα σας ενυδατωμένο και επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Το βούτυρο κακάο είναι γνωστό για μια φόρμουλα που μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την εμφάνιση των ραγάδων με την πάροδο του χρόνου. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτή τη λοσιόν κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας.

Για πονοκεφάλους

Σχεδόν ο καθένας - έγκυος ή μη - έχει υποστεί έναν πονοκέφαλο. Λοιπόν, μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτές με αυξημένη συχνότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μεταβολές ορμονών και ταλάντευση σακχάρου στο αίμα. Εάν αυτό συμβαίνει για εσάς, η ξαπλωμένη με μια δροσερή συμπίεση στο μέτωπό σας μπορεί να σας βοηθήσει. Ένα μασάζ αυχένα ή ώμων θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικών από την πίεση και την τάση που προκαλεί τον πονοκέφαλο. Ο βελονισμός είναι επίσης γνωστός για να διευκολύνει τους πονοκεφάλους, οπότε αν έχετε αρκετό και δεν φοβάσαι τις βελόνες, αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.

Για καούρα

Αυτή η αίσθηση καψίματος που αισθάνεστε στο λαιμό ή στο στήθος σας είναι καούρα. Αυτό είναι συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή το οξύ του στομάχου ωθείται προς τη λάθος κατεύθυνση λόγω της διεύρυνσης της μήτρας. Οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά και εσπεριδοειδή τρόφιμα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Νομισματοκοπείο και σοκολάτα είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν καούρα. Δοκιμάστε ένα μεγαλύτερο αριθμό μικρών γευμάτων ημερησίως αντί τριών μεγάλων. Ένα ζεστό ποτήρι γάλα με μέλι μπορεί να απαλύνει τη δυσφορία σας.