Εφιάλτες στα Παιδιά - Αίτια και Λύση

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι οι εφιάλτες;
• Πώς να διαπιστώσετε εάν το παιδί σας έχει εφιάλτες;
• Πότε εμφανίζονται τα κακά όνειρα;
• Τι προκαλεί εφιάλτες στα παιδιά;
• Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας μετά από εφιάλτες
• Πώς να ενθαρρύνετε τα γλυκά όνειρα;
• Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Είναι πολύ κοινό για τα παιδιά ηλικίας μεταξύ τριών και δέκα να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας μετά από έναν εφιάλτη. Οι εφιάλτες αποτελούν μέρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξης κάθε παιδιού και συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας.

Τι είναι οι εφιάλτες;

Οι εφιάλτες είναι κακά όνειρα που φοβίζουν τα παιδιά και τους αναγκάζουν να ξυπνήσουν με φόβο στις μικρές ώρες της νύχτας. Οι εφιάλτες θα μπορούσαν να είναι για φανταστικά τρομακτικά πράγματα ή για τους πραγματικούς κινδύνους που έχει μάθει το παιδί. Τα μικρά παιδιά που ξυπνούν σε αγωνία μπορεί να μην είναι σε θέση να διαχωρίσουν την πραγματικότητα από τα όνειρά τους και ίσως να πιστεύουν ότι έχει συμβεί κάτι κακό. Καθώς μεγαλώνουν, συνειδητοποιούν ότι τα όνειρα είναι εξωπραγματικά. Είναι συνηθισμένο για τα παιδιά να έχουν εφιάλτες για φανταστικά πράγματα όπως τρομακτικές κούκλες ή τέρατα. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να έχουν εφιάλτες για τους πραγματικούς κινδύνους. Παραδείγματα αυτών είναι τα αυτοκινητικά ατυχήματα, ο θάνατος, η βία, τα επιθετικά ζώα κ.λπ.

Πώς να διαπιστώσετε εάν το παιδί σας έχει εφιάλτες;

Οι εφιάλτες μπορούν να συγχέονται με τη νυχτερινή τρομοκρατία. Τα παιδιά νιώθουν νυχτερινές θρησκείες νωρίς το βράδυ όταν κοιμούνται. Παρόλο που ένα παιδί που βιώνει νυχτερινή τρομοκρατία δεν ξυπνάει εντελώς, μπορεί να φαίνεται να αναστατώνεται ή να αγωνίζεται στον ύπνο του και μπορεί να έχει ταχεία καρδιακή συχνότητα. Τα παιδιά συνήθως δεν θυμούνται τα επεισόδια της νυχτερινής τρομοκρατίας. Οι εφιάλτες έχουν μια τάση να εμφανίζονται στο δεύτερο μισό της νύχτας, κατά τη διάρκεια του χρόνου που ονομάζεται ύπνος ταχείας κίνησης ματιών (REM). Τα παιδιά ονειρεύονται στον ύπνο τους REM. Μετά από έναν εφιάλτη, τα παιδιά ξυπνούν από φόβο και πρέπει να ηρεμήσουν. Όμως, έχουν πλήρη επίγνωση και μπορούν να θυμούνται τον εφιάλτη τους ξεκάθαρα αφού ξυπνήσουν.

Πότε εμφανίζονται τα κακά όνειρα;

Τα κακά όνειρα μπορούν να εμφανιστούν στα παιδιά ως αντίδραση σε κάποιο φόβο ή τραύμα πραγματικού βίου. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως απάντηση σε φανταστικούς φόβους που αναλαμβάνουν όταν ένα παιδί διαβάζει ένα τρομακτικό βιβλίο ή παρακολουθεί μια τρομακτική επίδειξη λίγο πριν τον ύπνο. Το θέμα των εφιάλτων είναι συνήθως μια αντανάκλαση του τι βιώνει το παιδί στην πραγματική ζωή. Παραδείγματα μπορεί να αγωνίζονται με επιθετικότητα, φόβο διαχωρισμού κ.λπ. Εφιάλτες μπορεί να αφορούν διάφορα πράγματα όπως ζώα, φανταστικά πλάσματα, τέρατα, κακούς, γνωστά μέρη, ανθρώπους και αξιοσημείωτα γεγονότα.

Τι προκαλεί εφιάλτες στα παιδιά;

Η ακριβής αιτία των εφιάλτων στα παιδιά δεν είναι γνωστή. Μπορεί να προέρχονται από αυτό που ένα παιδί βιώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι αναστατωμένο. Τα NIghtmares είναι συχνά αποτέλεσμα τραυματικής εμπειρίας. Ο τύπος του εφιάλτη σχετίζεται με το αναπτυξιακό στάδιο της ζωής του παιδιού. Για παράδειγμα, ένα μικρό παιδί μπορεί να έχει εφιάλτες για να χαθεί και να διαχωριστεί από τους γονείς του. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να έχουν εφιάλτες για το θάνατο. Έτσι, η ένταση των εφιάλτων διαφέρει στα παιδιά διαφόρων ηλικιακών ομάδων.

Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας μετά από εφιάλτες

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει και να επιστρέψει στο κρεβάτι αφού έχει έναν εφιάλτη:

1. Άνεση και διαβεβαίωση:
   Αν το παιδί σας ξυπνήσει σε κίνδυνο μετά από έναν εφιάλτη, τον παρηγορήστε με μια αγκαλιά, να τον αγκαλιάσετε ή να τον φιλήσετε. Επιβεβαιώστε το παιδί σας ότι δεν θα αφήσετε να του συμβεί τίποτα κακό έτσι ώστε να ξαναπάει ξέροντας ότι είστε εκεί γι 'αυτόν.
   
   
   
2. Εξασφαλίστε αρκετό ύπνο:
   Εάν το παιδί σας στερείται ύπνου, είναι πιθανότερο να υποφέρει από εφιάλτες. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει αρκετό ύπνο. Τον κάνει να ακολουθήσει μια ρουτίνα. Τους πείτε ότι πρέπει να κοιμηθεί στις 10 το βράδυ κάθε βράδυ και τελικά θα πάρει τη συνήθεια να κοιμάται την ίδια στιγμή και δεν θα ξυπνήσει μέχρι αργά.

3. Συζητήστε για αυτό:
   Συζητήστε τον εφιάλτη κατά τη διάρκεια της ημέρας με το παιδί σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν υπάρχει ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μάθετε τι τον κάνει να φοβάται ή ανήσυχος. Μόλις βρείτε την αιτία, μπορείτε να εργαστείτε για την καταπολέμηση αυτού του φόβου.

4. Χρησιμοποιήστε το Magic:
   Για μικρά παιδιά, μπορείτε να τα καθησυχάσετε με τη μαγική δύναμη της προστασίας σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα τέρατα χρησιμοποιώντας ένα μαγικό σπρέι τέρας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε κάτω από το κρεβάτι για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κρυμμένα τέρατα κάτω.

5. Βοηθήστε το παιδί να επιστρέψει στον ύπνο:
   Εάν το παιδί ξυπνάει σε κίνδυνο, τον χαλαρώστε με μια χαλαρωτική φωνή και τον βοηθήστε να πάει πίσω στον ύπνο. Μιλήστε για μερικά ευτυχισμένα όνειρα που το παιδί ίσως ήθελε ή φιλί φιλικά προς την παλάμη του και κρατήστε το χέρι του μέχρι να κοιμηθεί.

6. Κουβέρτα ασφαλείας:
   Προσφέρετε στο παιδί ένα αντικείμενο ασφάλειας που πρέπει να κρατάτε ενώ κοιμάστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να του δώσετε ένα κουβέρτα, χαλαρή παιχνίδι ή το αγαπημένο μαξιλάρι του. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν δεν είστε γύρω για να τον απαλύνει.
   
   
   

7. Φωτάκι νυκτός:
   Τα περισσότερα παιδιά φοβούνται το σκοτάδι. Η νύχτα κάνει τις σκιές να φαίνονται σαν τρομακτικά τέρατα. Αφήστε ένα νυχτερινό φως για το παιδί, ώστε να μην φοβάται το σκοτάδι.

8. Εργασιακές μέθοδοι για την εξάλειψη εφιάλτων:
   Συζητήστε με το παιδί σας και βρείτε μεθόδους για να διαλύσετε τους εφιάλτες. Εάν το παιδί φοβάται το σκοτάδι, θα μπορούσατε να αφήσετε ένα φακό από το μαξιλάρι του που μπορεί να είναι ένας εχθρός εφιάλτης. Αν το παιδί φοβάται τέρατα, μπορείτε να τον καθησυχαστείτε ότι τα τέρατα είναι φανταστικά. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα αστείο τέλος στο όνειρο για να εξαλείψετε τον φόβο του.

Πώς να ενθαρρύνετε τα γλυκά όνειρα;

Μετά από έναν εφιάλτη προφανώς, θα είναι δύσκολο για το παιδί σας να ξανάρθει. Αλλά, αν συμβεί καθημερινά, ακόμα και εσείς δεν θα πάρετε αρκετό ύπνο. Λοιπόν, γιατί να μην ενθαρρύνετε τα γλυκά και χαρούμενα όνειρα στα παιδιά. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τους εφιάλτες και να ενθαρρύνετε τα γλυκά όνειρα

• Ένα ζεστό μπάνιο: Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του παιδιού και θα τον βοηθήσει επίσης να κοιμηθεί καλύτερα.
• Dream Catcher: Θα μπορούσατε επίσης να κρεμάσετε μια γοητεία πάνω από το κρεβάτι του παιδιού σας και να του πείτε ότι είναι ένας συλλέκτης ονείρων που αιχμαλωτίζει και σταματά κακά όνειρα.
• Ανάγνωση ευτυχών ιστοριών: Η ανάγνωση χαρούμενων ιστοριών πριν από την ώρα του ύπνου ανυψώνει τη διάθεση ενός παιδιού και γεμίζει το μυαλό του με θετικές σκέψεις πριν από τον ύπνο που κρατά κακά όνειρα στον κόλπο.
  
  
  
• Αποφύγετε τις Scary Shows και τα Βιβλία: Μην αφήνετε το παιδί να παρακολουθεί τρομακτικές παραστάσεις ή να διαβάζει τρομακτικές ιστορίες πριν από τον ύπνο, καθώς αυτές οι ιστορίες θα περιπλανηθούν στο μυαλό του και μπορεί να τον τρομάξουν τη νύχτα.
• Snuggle και επιθυμούν τα γλυκά όνειρα: Snuggle με το παιδί σας για λίγο και να του ευχόμαστε γλυκά όνειρα. Αυτό θα τον κάνει να κοιμηθεί σε μια ευχάριστη διάθεση, καθησυχασμένη από την αφή σας.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Τα NIghtmares είναι κοινά στα παιδιά, ειδικά αν βλέπουν μια τρομακτική ταινία ή διαβάζουν ένα βιβλίο γεμάτο φόβο. Αλλά, αν το παιδί σας δεν κάνει κανένα από τα δύο και εξακολουθεί να έχει κακά όνειρα νύχτα μετά τη νύχτα, πρέπει να τον πάρετε σε γιατρό. Παρακάτω υπάρχουν μερικές περιπτώσεις, όταν πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

• Αν το παιδί έχει εφιάλτες κάθε βράδυ για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
• Εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενα εφιάλτες στα παιδιά, ειδικά μετά από ένα τραυματικό συμβάν στην πραγματική ζωή.
• Αν το παιδί έχει κακά όνειρα παρά τις διαβεβαιώσεις σας και αυτό επηρεάζει την καθημερινή του ζωή.
• Εάν οι εφιάλτες είναι επαναλαμβανόμενοι ή πολύ τρομακτικοί και επιδεινώνονται ή γίνονται πιο συχνές.

Οι εφιάλτες στα παιδιά είναι πολύ συνηθισμένοι και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Συνήθως λύνονται από μόνα τους καθώς το παιδί μεγαλώνει από τους φόβους του. Πρέπει μόνο να ανησυχείτε αν οι εφιάλτες είναι επίμονοι και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τους εφιάλτες στα παιδιά.