Βρώμη για μωρά - Οφέλη για την υγεία & Συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι η βρώμη καλή για μωρά;
• Πότε μπορεί το μωρό σας να αρχίσει να έχει βρώμη;
• Οφέλη για την υγεία της βρώμης για βρέφη
• Διατροφική αξία της βρώμης
• Τύποι βρώμης Το μωρό σας μπορεί να φάει
• Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε βρώμες;
• Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ δίνετε βρώμη στο μωρό σας
• Συνταγές βρώμης για μωρά

Μέχρι την ηλικία των έξι μηνών, είναι ιδανικό εάν το μωρό σας θηλάζει μόνο, καθώς το μητρικό γάλα έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ανάπτυξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, μόλις το μωρό σας αγγίξει το εξάμηνο, δεν είναι μόνο έτοιμο για νέα τρόφιμα, αλλά θα τα χρειαστεί επίσης για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ενώ οι γονείς συνήθως κλίνουν προς τα φρούτα και τα λαχανικά για τις πηγές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες για τα μωρά τους, η βρώμη επίσης δημιουργεί μεγάλη τροφή που μπορεί να εισαχθεί στο μικρό σας.

Είναι η βρώμη καλή για μωρά;

Οι βρώμες θεωρούνται πολύ καλό φαγητό για βρέφη, καθώς είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και επίσης εύπεπτες. Είναι επίσης μια καλή πηγή ενέργειας για το μωρό σας και είναι πολύ ελαφριά σε σύγκριση με το ρύζι. Βρέθηκε επίσης ότι έχουν τις λιγότερες περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων μεταξύ των διαθέσιμων σιτηρών. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του μωρού σας προτού αρχίσετε να παίρνετε βρώμη στο μωρό σας για να αποκλείσετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Πότε μπορεί το μωρό σας να αρχίσει να έχει βρώμη;

Μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε το μωρό σας βρώμης ήδη από την ηλικία των έξι μηνών. Απλές συνταγές βρώμης κουάκερ για μωρά μπορεί να δοθεί μαζί με φρούτα και λαχανικά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι εισάγετε ένα φαγητό κάθε φορά στο μωρό σας για να μοιραστείτε τις συμπαθεί και αντιπαθεί.

Οφέλη για την υγεία της βρώμης για βρέφη

Συσκευασμένα με τη διατροφή, η βρώμη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για βρέφη. Κάποιοι από αυτούς είναι,

1. Πλούσιο σε Ορυκτά

Η βρώμη είναι γεμάτη με μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού σας όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο. Το ασβέστιο και το φωσφόρο βοηθούν στην κατασκευή των οστών, ο σίδηρος αυξάνει την ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο σώμα και το κάλιο και το νάτριο είναι γνωστό ότι βοηθούν σε νευρολογικές λειτουργίες στο σώμα. Το μαγνήσιο βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και βελτιώνει την οδοντιατρική και την οστική υγεία σε βρέφη.

2. Καλή πηγή βιταμινών

Η παρουσία βιταμινών όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β-6, η βιταμίνη Κ και η βιταμίνη Ε, η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη και η νιασίνη, καθιστούν τη βρώμη απαραίτητο συμπλήρωμα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του βρέφους σας.

3. Υψηλή σε Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο προσβολής από ελεύθερες ρίζες στο σώμα και αποτελούν ουσιαστικό μέρος της δίαιτας του μωρού. Μαζί με μέταλλα και βιταμίνες, η βρώμη είναι επίσης υψηλή σε αντιοξειδωτικά που είναι σημαντικά για ένα μωρό.

4. Καλή πηγή ενέργειας

Κάθε 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης παρέχει 400 kcal ενέργειας για βρέφη. Αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη για τα βρέφη στο αναπτυξιακό στάδιο και επίσης για να βοηθήσουν την ανάπτυξή τους.

5. Εύκολη πέψη

Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία είναι εξαιρετική για την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας έτσι στην εύκολη πέψη. Αυτή η ποιότητα είναι επίσης ιδανική για τα μωρά καθώς το πεπτικό σύστημα τους αναπτύσσεται ακόμα.

Διατροφική αξία της βρώμης

Η βρώμη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για το μωρό σας. Εδώ είναι μια πλήρης λίστα των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν βρώμη

Ποσότητα (ανά 100 γρ. Σερβιρίσματος)Τύπος διατροφήςΠοσότητα (ανά 100 γρ. Σερβιρίσματος)4, 1 mgΕνέργεια399 kcal13, 07 gΟλική λιπίδιο (λίπος)8 g69, 65 gΙνα9 g3.8 gΑσβέστιο707 mg51, 25 mgΜαγνήσιο138 mg610 mgΚάλιο420 mg4 mgΨευδάργυρος5.39 mg2.805 mgΡιβοφλαβίνη3.313 mg28, 43 mgΒιταμίνη Β-60, 563 mg35 ugΒιταμίνη Ε4, 95 mg

Τύπος διατροφής

Βιταμίνη Κ

Πρωτεΐνη

Υδατάνθρακες

Ζάχαρη

Σίδερο

Υποφωσφορικός

Νάτριο

Θειαμίνη

Νικοτινικό οξύ

Φολάτη

Τύποι βρώμης Το μωρό σας μπορεί να φάει

Υπάρχουν διάφορα είδη βρώμης που είναι ασφαλή για κατανάλωση από τα μωρά.

• Βρετανικό δημητριακά βρώμης είναι διαθέσιμο σε μορφή εδάφους και χρειάζεται μόνο να αναμιχθεί με γάλα ή νερό.
• Κανονικό πλιγούρι βρώμης που μπορεί να μαγειρευτεί και να καθαριστεί σε μια ομαλή πάστα.
• Άμεση βρώμη που είναι εύκολο να μαγειρέψετε και είναι προ-κομμένη.
• Οι βρώμες που πρέπει να μαγειρευτούν πρώτα με βραστό νερό για τουλάχιστον πέντε ή έξι λεπτά.
• Μπορούν επίσης να δοθούν χαλύβδινες κομμένες βρώμες. Αν και αυτά δεν είναι εύκολο να βρεθεί είναι γνωστό ότι είναι αρκετά απολαυστικό.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε βρώμες;

Ενώ το μωρό σας μπορεί να τρώει τα περισσότερα είδη βρώμης, είναι καλύτερο να αποφύγετε να δώσετε στιγμιαία βρώμη του ή κάτι που είναι υπερβολικά επεξεργασμένο, καθώς θα μείνει με ελάχιστη ή μη διατροφή για προσφορά. Ως εκ τούτου, η καλύτερη κίνηση είναι να βρείτε χαλύβδιες κομμένες ή τακτικές βρώμες για το μωρό σας. Αποθηκεύστε τη βρώμη σε αεροστεγή δοχεία και κρατήστε τα σε ξηρό μέρος για να τα κρατήσετε περισσότερο. Εάν το σπίτι σας είναι ζεστό, μπορείτε να κρατήσετε το δοχείο στο ψυγείο.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ δίνετε βρώμη στο μωρό σας

Λάβετε υπόψη τα παρακάτω πράγματα πριν εισαγάγετε βρώμη στο μωρό σας.

• Ξεκινήστε μόνο τα στερεά μετά από έξι μήνες κανονικού θηλασμού για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες στο φαγητό.
• Επιλέξτε το σωστό είδος βρώμης που είναι ημιεπεξεργασμένο ή κομμένο από χάλυβα.
• Βράζετε σωστά τα βρώμη για περίπου 20 με 30 λεπτά ή λίγο περισσότερο για τα μωρά, για να τα μαλακώσετε και να τα φτιάξετε εύκολα.
• Δώστε στο μωρό σας καθαρή βρώμη την πρώτη φορά και ελέγξτε αν έχει αλλεργική αντίδραση. Αν δεν μπορεί να συνεχίσει να δίνει βρώμη της με προσθήκες φρούτων. Αν έχει αντίδραση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Συνταγές βρώμης για μωρά

Εάν σχεδιάζετε να εισαγάγετε βρώμη στο μωρό σας, εδώ είναι πώς να τα κάνετε με αυτές τις απλές συνταγές.

1. Συνταγή χυλό φρυγανιάς

• Βράστε ¼ φλιτζάνι κανονική βρώμη με 1 φλιτζάνι νερό. Μπορείτε να κόψετε τη βρώμη και στη συνέχεια να τα βράσετε για ομαλότερη συνοχή για τα μωρά. Συνεχίστε να ανακατεύετε τακτικά για να αποφύγετε την καύση
• Ξεφλουδίστε ένα μήλο και φτιάξτε το. Βάλτε το για νεότερα μωρά.
• Μόλις μαγειρευτούν οι βρώμες, προσθέστε το μήλο και ανακατέψτε καλά. Μπορείτε να μαγειρέψετε λίγο περισσότερο το μίγμα ή να το αφήσετε να κρυώσει.
• Σερβίρετε στο μωρό σας όταν είναι δροσερό

2. Συνταγή απλής βρώμης

• Βράζουμε ¼ φλιτζάνι βρώμη σε 1 φλιτζάνι νερό και αφήνουμε να μαγειρέψουν καλά.
• Ανακατέψτε αυτό το χυλό με τη φόρμουλα ή το γάλα και το σερβίρετε όταν είναι δροσερό.

3. Συνταγή μωρών βρώμης και μπανάνας (καλή για τα μεγαλύτερα μωρά ως τροφές με δάχτυλα)

• Συνδυάστε τη βρώμη και τις μπανάνες.
• Πατήστε αυτό το μείγμα σε σχήματα της επιλογής σας σε δίσκο ψησίματος.
• Ψήνετε στους 180 βαθμούς Κελσίου για 10 έως 15 λεπτά. συντομότερη, εάν θέλετε να το κρατήσετε ζαχαρωτό.

4. Συνταγή μπανάνας και βρώμης

• Μαγειρέψτε ¼ φλιτζάνι βρώμης σε 1 φλιτζάνι νερό μέχρι να μαγειρευτούν και έχετε επιτύχει την επιθυμητή συνέπεια.
• Προσθέστε καθαρή μπανάνα σε αυτό και ανακατέψτε καλά.
• Σερβίρετε όταν ψύχεται.

Πλιγούρι βρώμης για μωρά είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα όταν είναι έτοιμοι να δοκιμάσουν στερεά τρόφιμα. Θυμηθείτε να εισαγάγετε νέα τρόφιμα στο μωρό σας σταδιακά και μετά από σωστή συνεννόηση με τον παιδίατρό σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να παρέχετε τα βιολογικά τρόφιμα στο μωρό σας για τα καλύτερα οφέλη.