Οι κορυφαίες συμβουλές μας για αυτο-φροντίδα για τις μητέρες

Περιεχόμενο:

Οι πρώτες μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορούν να προσπαθήσουν ιδιαίτερα. Διανυκτέρευση, πηγαίνετε από μια γυναίκα με μια δική της ζωή σε μια θηλάζουσα, αλλαγή πάνας, μωρό swaddling μηχάνημα. Και οι αδράνιες νύχτες δεν διευκολύνουν ακριβώς τη μετάβαση.

Σε όλες τις αναταραχές, πολλές για πρώτη φορά μαμάδες ξεχνούν τα πάντα εκτός από το μωρό - και αυτό περιλαμβάνει το σώμα τους. Εδώ είναι πώς να φροντίζετε τη μαμά ενώ καλλιεργείτε το νεογέννητο.

Αποταμιευτές δέρματος

Νιώθετε σαν να έχετε λίγη στιγμή για να ντους, πολύ λιγότερο ενυδατώνετε και χτυπάτε την κρέμα αντι-τεντώματος. Αλλά δεδομένου ότι η πρόωρη γήρανση δεν πρόκειται να σας κερδίσει οποιαδήποτε βραβεία της Μητέρας της Χρονιάς, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για την προσωπική σας περιποίηση. Ακόμα και 10 λεπτά την ημέρα βοηθάει - και αυτά τα 10 μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε το μυαλό σας. Για να κάνετε κάθε δεύτερη μέτρηση, αναζητήστε προϊόντα πολλαπλών εργασιών, όπως ένα χρωματισμένο, αυτο-μαυρίσματος ενυδατική κρέμα ή, για τις ραγάδες, ένα ενυδατικό κρέμα κακάο που θα ενυδατώσει και το δέρμα σας.

Βασικά στοιχεία σώματος

Παρόλο που δεν υπάρχει πιθανότητα να επιστρέψετε στην ελλειπτική για λίγο, μπορείτε ακόμα να κάνετε κάποια άσκηση - και δεν χρειάζεται καν να αποκόψετε τον εαυτό σας από το πιο πανέμορφο μικρό πλάσμα του πλανήτη. Δεν είναι δύσκολο να ενσωματώσετε περισσότερη κίνηση στον χρόνο σας μαζί: περπατήστε γύρω από το σπίτι κρατώντας το μωρό, βράχοτε το μωρό, σπρώξτε το iPod και προχωρήστε μερικές κινήσεις για να διασκεδάσετε το μωρό - είναι όλες οι έγκυρες μορφές άσκησης. Και μην ξεχνάτε ότι, αν θηλάζετε, καίτε εκατοντάδες θερμίδες!

Στρατηγικές ύπνου

Όποιος είπε "υπνάκο όταν τα μωράκια" έχει σαφώς ποτέ δεν είχε ένα μωρό. Ακόμα και μόνο επειδή είστε πολύ ενσύρματοι για να κοιμηθείτε πραγματικά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να ξαπλώσετε για μια αναπνοή - δοκιμάστε να διαβάσετε, να παρακολουθείτε τηλεόραση ή απλά να ονειροπόνησε. Και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα με το μωρό σας λίγες μέρες την εβδομάδα. Η λήψη αυτών των επιπλέον ωρών το βράδυ, ακόμα και αν είναι μόνο δύο φορές την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι συνολικά.