Κοιλιακό μαστού μετά την εγκυμοσύνη: Πώς να το αποτρέψετε;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το στήθος ή το στήθος;
• Είναι ο μητρικός χτύπος αναπόφευκτος;
• Πώς να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη μετά την εγκυμοσύνη;
• Ο θηλασμός κάνει το στήθος σου;

Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη εποχή και προσβλέπουμε στη γέννηση του μωρού μας με ενθουσιασμό που αυξάνεται κάθε μήνα. Αλλά η εγκυμοσύνη, όπως λένε στην Ινδία, είναι παρόμοια με τη δεύτερη γέννηση της μητέρας. Ένα από τα πιο εκπληκτικά πρώτα συμπτώματα που σας λένε ότι είστε έγκυος είναι οι αλλαγές στο στήθος σας. Μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τη σύλληψη, οι περισσότερες μητέρες θα παρατηρήσουν ότι τα στήθη τους μεγαλώνουν σημαντικά και τρυφερά. Η αρέολα και οι θηλές αυξάνονται επίσης και μπορεί να αρχίσουν να σκουρύνουν.

Οι αλλαγές στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλονται στις μεγάλες ποσότητες οιστρογόνου και προγεστερόνης που παράγονται στο σώμα.

Αυτές οι ορμόνες βοηθούν πραγματικά τους αδένες μέσα στο στήθος σας να διευρυνθούν και να ξεριζωθούν. Αυτή είναι η προετοιμασία της φύσης για την παραγωγή γάλακτος και τον θηλασμό του μωρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα παρατηρήσετε επίσης γαλαζοπράσινα αγγεία μαζί με τα στήθη σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η παροχή αίματος επίσης αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κάθε γυναίκα θα αγαπούσε να έχει κοφτερά, σθεναρά και όμορφα στήθη, αλλά τα κρεμάμενα στήθη μπορούν να γίνουν μέρος της ζωής μιας γυναίκας μετά την παράδοση. Οι επιστήμονες λένε ότι γνωρίζοντας την αιτία κερδίζει τη μισή μάχη. Γι 'αυτό, μάθετε τους λόγους για τα χαλαρά στήθη μετά την εγκυμοσύνη και εμποδίστε τα στήθη σας να χαλαρώσουν με τις συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι το στήθος ή το στήθος;

Ένα από τα κοινά θέματα μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι η υστέρηση του μαστού / πτώση. Η κρεμάστρα του μαστού ή η πτώση μπορεί να συμβεί λόγω γήρανσης, εγκυμοσύνης, τοκετού ή ακραίας απώλειας βάρους. Μπορεί να εκδηλώνεται σε ποικίλους βαθμούς σε όλες τις γυναίκες, αλλά παρατηρείται σε κάποιο βαθμό στις περισσότερες γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη. Οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν το στήθος σας, που εκτείνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε χαλάρωση.

Είναι ο μητρικός χτύπος αναπόφευκτος;

Καθώς το σώμα μας μεγαλώνει, χάνει ελαστικότητα. Ως εκ τούτου, κάποια χαλάρωση μπορεί να είναι αναπόφευκτη ακόμη και αν δεν έχετε μείνει ποτέ έγκυος. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μαστός μας τεντώνει και γίνεται γεμάτος και βαρύς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το στήθος να κρεμάσει μετά από κάθε επόμενη εγκυμοσύνη. Ο πιο συνηθισμένος λόγος πίσω από χαλαρά στήθη μετά την εγκυμοσύνη είναι η ορμονική αλλαγή.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πτώση του μαστού περισσότερο από την εγκυμοσύνη. Μερικοί παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν τη χαλάρωση είναι το κάπνισμα, η γήρανση, η υπερβολική απώλεια υπερβολικού βάρους, η υπερβολική βαρύτητα, οι επιλογές τρόπου ζωής, η έλλειψη άσκησης κ.λπ.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ελαστικότητα του στήθους σας. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να φανείτε υπέροχα όπως πάντα.

Πώς να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη μετά την εγκυμοσύνη;

Τόσο πώς να αποφύγετε τη χαλάρωση των μαστών μετά την εγκυμοσύνη; Εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου για να εμποδίσετε το στήθος σας να χαλαρώσει μετά την εγκυμοσύνη:

1. Το σουτιέν σου πρέπει να παρέχει καλή στήριξη στα στήθη σου καθώς και στην περιοχή γύρω από το στήθος.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι μέσα και έξω. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Κρατήστε μακριά από σόδες και καφέ, καθώς μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας. Αυτό κάνει πιο επιρρεπή σε χαλάρωση. Να είστε βέβαιος να ενυδατώσετε το δέρμα σας καθημερινά με μια καλή ενυδατική ενυδατική κρέμα.
3. Μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Αποφύγετε τα μανιτάρια της δίαιτας ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, επειδή είναι γνωστό ότι η δίαιτα "on-off" κλέβει τη διατροφή σας, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε μειωμένη ελαστικότητα και χαλάρωση του μαστού.
4. Μετά την εγκυμοσύνη, παρακαλώ μην βιαστείτε να χάσετε βάρος, καθώς αυτό θα βιαστεί και στην χαλάρωση.
5. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα αυγό, αλόη βέρα και μάσκα μελιού που θα ενυδατώνει και θα σταθεροποιεί τα στήθη σας.
6. Η τακτική άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη για τα σταθερά στήθη και για την αποφυγή της χαλάρωσης. Η άσκηση για χαλαρή στήθος μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αρκεί να το συζητήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Για να είναι αποτελεσματική, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 20 επαναλήψεις κάθε μέρα.

• Stretch Arm - Τεντώστε τα χέρια σας τόσο ψηλά πάνω από το κεφάλι σας όσο πιο άνετα μπορείτε να ενώσετε τις παλάμες σας. Τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και διατηρήστε αυτή τη στάση για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας.
• Wall Pushups - Τοποθετήστε τα χέρια σας ευθεία στο ύψος των ώμων σε κάθε τοίχο. Κρατήστε τα πόδια σας άνετα σε απόσταση και σε απόσταση από τον τοίχο. Τώρα κάντε 10 push-ups (ακριβώς όπως πάτωμα Pushups).
• Πιεστήριο στο στήθος - Θα χρειαστείτε αλτήρες για αυτόν τον τύπο (ή μπορείτε ακόμη να πάρετε 1 λίτρο μπουκάλια νερού γεμάτα με νερό). Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια κρατώντας έναν αλτήρα ή ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι. Τώρα τεντώστε τα χέρια σας ευθεία, κρατήστε αυτή τη θέση για μια μέτρηση των 10 και φέρτε τα χέρια σας προς το στήθος σας έως ότου σχεδόν αγγίζουν. Κρατήστε αυτή τη θέση μέχρι την καταμέτρηση των 10. Τώρα επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές την ημέρα.

Ο θηλασμός κάνει το στήθος σου;

Είτε θηλάζετε το μωρό σας είτε όχι, οι ορμόνες εγκυμοσύνης θα έχουν ήδη τεντώσει το στήθος σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το περιοδικό Aesthetic Surgery Journal, η έρευνα έδειξε ότι ο θηλασμός δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου για χαλαρά στήθη μετά από την εγκυμοσύνη. Όταν θηλάζετε το μωρό σας, τα στήθη θα συρρικνούνται αυτόματα. Άλλωστε, παραμένουν κατακτημένοι εάν δεν θηλάζετε καθόλου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ίδια η εγκυμοσύνη - λόγω ορμονικών αλλαγών - είναι η μεγαλύτερη αιτία για χαλάρωση των μαστών και μη θηλασμού.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ - Είναι φυσιολογικό να βιώνετε χαλάρωση στο στήθος μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά η πιο αποτελεσματική απάντηση στο πώς να αποφύγετε το χαμόγελο του στήθους μετά την εγκυμοσύνη είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και η περιποίηση της επιδερμίδας θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το στήθος σας περίεργο και όμορφο.