Περινικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το Περινικό Μασάζ;
• Οφέλη από το περινεφρικό μασάζ κατά την εγκυμοσύνη
• Μήπως Perineal μασάζ πραγματικά να αποτρέψει Δάκρυση κατά τη γέννηση;
• Πώς να κάνετε Perineal μασάζ;

Τα μασάζ έχουν χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν στη χαλάρωση, την ανάκτηση και την ανάκτηση για χρόνια. Δεν είναι πλέον ένα μυστικό ότι ένα σωστά μασάζ μπορεί να είναι εξαιρετικά ηρεμιστικό τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί άρχισαν να συστήνουν μασάζ για έγκυες γυναίκες. Ένα από τα πιο δημοφιλή μασάζ αργής εγκυμοσύνης είναι το περινεφρικό μασάζ.

Τι είναι το Περινικό Μασάζ;

Βρίσκεται μεταξύ του πρωκτού και του κόλπου, το περίνεο είναι ένας μυς που χρησιμοποιείται βαριά κατά τη στιγμή της παράδοσης. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, αυτή η περιοχή υποφέρει βαριά ζημιά και είναι τεντωμένη ή ακόμα και σχισμένη. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις όπου ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να εκτελέσει μια διαδικασία που ονομάζεται επισειδοτομία. Αυτό είναι όπου ο γιατρός βοηθά να παραδώσει ένα παιδί κόβοντας το περίνεο. Το σχίσιμο αυτού του μυός είναι εξαιρετικά επώδυνο.

Ένα μασάζ περίνεου χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να χαλαρώσει σιγά-σιγά το μυελό του περίνεου, έτσι βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας και της ανθεκτικότητας των μυών, κάτι που μπορεί να αποτρέψει την ανάγκη για σχίσιμο του μυός κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό το μασάζ συνιστάται ιδιαίτερα για τις γυναίκες επειδή επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την παράδοση.

Οφέλη από το περινεφρικό μασάζ κατά την εγκυμοσύνη

Οι γιατροί συστήνουν το περινεφρικό μασάζ για κανονική διανομή λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων που μπορεί να έχει στη διαδικασία αποκατάστασης. Η σειρά από οφέλη από το μασάζ περιλαμβάνει:

• Το μασάζ αυξάνει τη ρευστότητα στους μύες, γεγονός που βοηθά στο να γίνει ο τοκετός λιγότερο οδυνηρός
• Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ευκαμψία της κατώτερης περιοχής του τραχήλου, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης μετά την παράδοση.
• Η κίνηση ολόκληρης της περιοχής γύρω από το περίνεο γίνεται λιγότερο άκαμπτη και με τη σειρά της, βοηθάει την κυκλοφορία και την κυκλοφορία του αίματος.
• Οι ιστοί στην περιοχή γίνονται πιο μαλακοί και πιο ευέλικτοι, βοηθώντας έτσι στην ευκολία της παράδοσης, διατηρώντας παράλληλα τον μυ.
• Μειώνει τις πιθανότητες ότι θα χρειαστείτε επισειδοτομία.
• Μειώνει τις πιθανότητες για υποβοηθούμενες παραδόσεις, όπως η μέθοδος υποβοηθούμενης από το κενό γέννησης
• Το μασάζ αυξάνει το πλάτος του καναλιού της γέννας και μειώνει τον πόνο του μυρμηγκιού κατά τη διάρκεια της στέψης του μωρού. Η αυξημένη ροή αίματος που προκαλείται από το μασάζ βοηθάει επίσης το μωρό να βγαίνει έξω από τη μήτρα εξασφαλίζοντας λιγότερες επιπλοκές.

Μήπως Perineal μασάζ πραγματικά να αποτρέψει Δάκρυση κατά τη γέννηση;

Για αιώνες, αυτό το μασάζ ασκείται από πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, λόγω της ικανότητας του να σταματήσει το σχίσιμο κατά τη γέννηση, σύμφωνα με πηγές, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που έχουν τώρα επιστημονικά και εμπειρικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτές οι πεποιθήσεις είναι αληθινές. Μασάζ το περίνεο για 3 ή 4 εβδομάδες πριν από την ημερομηνία παράδοσης, πιστεύεται ότι τεντώνει τους άκαμπτους και τεντωμένους μύες στην περιοχή του πρωκτού και του κόλπου. Αυτό βοηθά την περιοχή να αναπτύξει μια ελαστικότητα που βελτιώνει τις συνολικές πιθανότητες διατήρησης του ίδιου του μυός. Αυτό λειτουργεί ως προληπτικό μέτρο για το σχίσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το περινεφρικό μασάζ βοηθά επίσης να διεγείρει την περιοχή και να βελτιώνει τη ροή του αίματος γύρω από το περίνεο, τον πρωκτό και τον κόλπο. Αυτό όχι μόνο βοηθά την ανάκαμψη σε αυτές τις περιοχές αλλά και εργάζεται για την προετοιμασία της πραγματικής περιοχής για το τραύμα του τοκετού.

Σημείωση: Συζητήστε με το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε το περινεφρικό μασάζ, μερικές εγκυμοσύνες μπορεί να είναι περίπλοκες και είναι πάντα καλύτερο να πάρετε ιατρική συμβουλή πριν αρχίσετε οποιαδήποτε μορφή δραστηριότητας που μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη.

Πώς να κάνετε Perineal μασάζ;

Πριν κάνετε το μασάζ, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη μέθοδο και την τεχνική που απαιτούνται για την εκτέλεση του μασάζ καθώς και άλλα βασικά σημεία, όπως πότε να ξεκινήσετε, πόσο συχνά θα κάνετε το μασάζ και τι χρειάζεστε για το ίδιο το μασάζ.

1. Πότε να ξεκινήσετε;

Συνιστάται να κάνετε το μασάζ συνεχώς για 4-6 εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία λήξης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον στο δωμάτιο μαζί σας όταν ξεκινάτε το μασάζ για να σας βοηθήσουμε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και το OBGYN πριν αρχίσετε το μασάζ.

2. Πόσο συχνά στο μασάζ;

Εκτελέστε το μασάζ μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ για καλύτερα αποτελέσματα, εάν το μασάζ αισθάνεται άβολα δύο φορές την ημέρα, στη συνέχεια μειώστε το σε μία φορά την ημέρα. Μην εκτελείτε το μασάζ αν υπάρχει πόνου ή άλλων παρενεργειών που αντιμετωπίζετε, σε αυτή την περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε;

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, εδώ είναι μερικές βασικές απαιτήσεις που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Πρέπει να έχετε ψιλοκομμένα και καρφωμένα καρφιά
• Θυμηθείτε να κρατήσετε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους κοντά σας για να βρείτε το περίνεο
• Βεβαιωθείτε ότι λιπαίνετε καλά, συνιστάται λάδι βιταμίνης Ε, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ζελέ KY είτε φυτικό έλαιο. Για περισσότερα εναλλακτικά λιπαντικά, μιλήστε στο γιατρό σας.

4. Πώς να κάνετε το Πνευματικό Μασάζ Περινελά από τον εαυτό σας;

Μόλις ο εξοπλισμός είναι στη θέση του, ακολουθήστε αυτές τις τεχνικές για να εκτελέσετε το πραγματικό μασάζ:

• Βεβαιωθείτε ότι τεντώστε τα πόδια σας στον απαιτούμενο βαθμό
• Εισάγετε και τους δύο αντίχειρες στον κόλπο σας
• Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες πατήστε προς τα κάτω και στη συνέχεια τραβήξτε προς τα πλάγια (αυτό μπορεί να προκαλέσει ελαφρά αίσθηση μυρμηκίασης ή ελαφρύ άλγος, αν ο πόνος είναι στρεβλωτικός, σταματήστε.)
• Κρατήστε πατημένο αυτό για 2 έως 2, 5 λεπτά
• Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες και τα δάκτυλά σας τρίβετε το περίνεο για ένα λεπτό ή ένα λεπτό και μισό
• Μόλις αυτή η τεχνική γίνει άνετη, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε ασκήσεις Kegel για να τονώσετε περαιτέρω τις επιπτώσεις του μασάζ.

Είναι γνωστό ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη μορφή προετοιμασίας. Η εκκίνηση του μασάζ περίνεου και άλλων δραστηριοτήτων που βοηθούν στον φυσικό τοκετό, όπως η προγεννητική γιόγκα, είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή επιπλοκών που μπορούν να αποφευχθούν. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σωματικά τραυματική, οπότε μην ξεχνάτε πάντα να έχετε επαρκή ανάπαυση και να μιλήσετε με το γιατρό σας τακτικά κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Συνιστάται επίσης να εκτελέσετε το μασάζ για πρώτη φορά μετά από να μιλήσετε σε έναν ειδικό για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη φόρμα και τεχνική, ώστε να μην κάνετε κακό στον εαυτό σας ή στο μωρό σας.

Μια Τελική Σημείωση: Να θυμάστε πάντα να επικοινωνείτε με τους φροντιστές και τους γιατρούς σας σχετικά με οποιεσδήποτε αισθήσεις που αισθάνονται αφύσικες κατά τη διάρκεια του μασάζ. Εάν το μασάζ αρχίσει να αισθάνεται διαφορετικό μετά από λίγο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είναι εντάξει να συνεχίσετε τα μασάζ περίνεου.