Προ-σύλληψη συμβουλές για την υγεία για τους άνδρες
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι τρώει ο άνθρωπος, πώς ζει τη ζωή του και το βάρος που μεταφέρει μπορεί να έχει αντίκτυπο στα μελλοντικά του παιδιά - αλλά ακριβώς αυτό βρίσκει νέα έρευνα.
Όπως αποδεικνύεται, η σύλληψη ενός μωρού δεν αφορά μόνο τη γονιμότητα και την υγεία των γυναικών: ο τρόπος ζωής ενός ανθρώπου μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού στο μέλλον.
Ενώ μια μελέτη Worldn υποδηλώνει ότι η κακή διατροφή ενός πατέρα μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία του παιδιού του, πρόσφατη έρευνα από τη Δανία δείχνει ότι η παχυσαρκία ενός πατέρα μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και το βάρος του παιδιού του καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
"Πρόκειται για έγκαιρη απόδειξη ότι το σπέρμα φέρει πληροφορίες για το βάρος ενός ανθρώπου", λένε οι ερευνητές.
Ενώ η υγεία πριν από την σύλληψη θεωρείται συχνά ως ευθύνη της μητέρας, όλη αυτή η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες πρέπει να φροντίζουν το δικό τους κομμάτι και στο παζλ.
Ο Δρ Andrew Davidson, Ιατρικός Διευθυντής στο City Fertility Center της Gold Coast, λέει ότι καθώς υπάρχουν δύο γονείς που εμπλέκονται στη σύλληψη, είναι σημαντικό δύο άνθρωποι να προσαρμόσουν τις συμπεριφορές τους ανάλογα. "Είναι το 50% του DNA που προέρχεται από το σπέρμα, οπότε η αρσενική πλευρά των πραγμάτων είναι πολύ σημαντική. Έχουμε τώρα στοιχεία ότι οι παράγοντες των αρσενικών τρόπων ζωής επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος".
Οι τρόποι με τους οποίους οι άντρες μπορούν να φροντίσουν την υγεία τους πριν από την σύλληψη - και να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης ενός υγιούς μωρού - περιλαμβάνουν:
Απαγορεύεται το κάπνισμα
Είναι πολύ βασικό: "Το κάπνισμα είναι ένα μεγάλο, μεγάλο μη-όχι", λέει ο Δρ Davidson. Μπορεί να επηρεάσει πολλούς παράγοντες υγείας του σπέρματος - και όχι με καλό τρόπο.
Χάνω βάρος
Αν σκέφτεστε να έχετε ένα μωρό, είναι μια καλή στιγμή να εξετάσετε τη διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησης. "Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας και η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει μεγάλες αλλαγές στην ποιότητα των σπερματοζωαρίων", λέει ο Δρ Davidson.
"Θέλουμε να δούμε τους άνδρες να φτάνουν σε ένα κανονικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αν οι άνδρες είναι υπέρβαροι και στη συνέχεια χάσουν βάρος, μπορούμε να δούμε μεγάλες βελτιώσεις".
Μειώστε την καφεΐνη σας
Συνιστάται να μην έχετε περισσότερα από ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Αργά πίνετε
Όταν πρόκειται για το αλκοόλ, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τις κατευθυντήριες γραμμές της Εθνικής Υπηρεσίας Υγιεινής και Ιατρικού Ερευνητικού Συμβουλίου σχετικά με την κατανάλωση οινοπνεύματος, γεγονός που υποδεικνύει όχι περισσότερα από δύο πρότυπα ποτά την ίδια μέρα. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι κάθε μπύρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Το σπέρμα παράγεται ελαφρώς κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Αυτό μπορεί να συμβεί με τρόπους που δεν μπορείτε να περιμένετε.
"Ένα κλασικό παράδειγμα είναι οι οδηγοί φορτηγών, που κάθεται καθ 'όλη τη μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι οι όρχεις δεν βρίσκονται στη βέλτιστη θερμοκρασία για την παραγωγή σπέρματος", λέει ο Δρ Davidson.
"Υπάρχουν καλά αποδεικτικά στοιχεία ότι εάν οι όρχεις είναι πολύ καυτοί, θα επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος και γι 'αυτό είναι έξω από το σώμα - έτσι ώστε να μπορούν να παραμείνουν πιο δροσερές - και αν τους έχετε σε σφιχτό εσώρουχο ή κάθεστε σε σφιχτά ρούχα όλη την ημέρα, που μπορεί να έχει αποτέλεσμα. "
Πάρτε συμπληρώματα
Υπάρχουν μερικά καλά συμπληρώματα στην αγορά για την υγεία των ανδρών γονιμότητας, όπως το Menevit. "Αυτό περιέχει επτά βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που θεωρούνται καλά για την υγεία των σπερματοζωαρίων", εξηγεί ο Δρ Davidson.