Προετοιμασία για Εργασία & Παράδοση - Έξυπνοι τρόποι προετοιμασίας για τον τοκετό
Δεδομένου ότι η ημερομηνία παράδοσης πλησιάζει, πολλές έγκυες γυναίκες γεμίζουν με φόβο εξαιτίας του φόβου του άγνωστου. Ο οπλισμός με τις γνώσεις σας βοηθά, καθώς όχι μόνο σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε για τυχόν απρόβλεπτα αλλά και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.
Top 11 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για εργασία και παράδοση
Η γέννηση ενός μωρού είναι μια τεράστια δουλειά. Όσο ισχυρή μπορεί να είναι μια γυναίκα, σε αυτό το στάδιο της ζωής της, χρειάζεται πλήρη υποστήριξη, ένα χέρι για να κρατήσει όλο τον πόνο και την πλήρη προεγχειρητική υποστήριξη για την παράδοση.
Οι παρακάτω είναι οι πιο χρήσιμες συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για εργασία.
1. Παρακολουθήστε τάξεις εργασίας και τοκετού
Αυτές οι τάξεις διεξάγονται από επαγγελματίες υγείας που γεννιούνται και ειδικεύονται σε διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας και προετοιμασία για κανονική παράδοση. Τα μαθήματα προσφέρουν καλά σχεδιασμένες βασικές πληροφορίες σχετικά με τον τοκετό για τις μητέρες. Η εκπαίδευση δεν περιλαμβάνει μόνο διαλέξεις αλλά περιλαμβάνει επίσης βίντεο από το τοκετό καθώς και πραγματικές ιστορίες ζευγαριών για να βοηθήσουν τις μητέρες να καταλάβουν την εγκυμοσύνη με μια καλύτερη προοπτική.
Παρέχονται βιβλία και σημειώσεις για την εγκυμοσύνη που εξηγούν διάφορες έννοιες όπως οι θέσεις που προτιμούνται κατά τη διάρκεια του τοκετού, τα μοντέλα αναπνοής καθώς και οι τεχνικές εστίασης στις συσπάσεις.
2. Έχετε υπομονή και περιμένετε
Ακόμη και πριν από την έγκυο γυναίκα που πηγαίνει στο νοσοκομείο την ημέρα της παράδοσης, θα αντιμετωπίσει πόνο εργασίας. Τα περισσότερα νοσοκομεία ζητούν από τον ασθενή να έρθει στο νοσοκομείο μόνο όταν οι συσπάσεις έρχονται τακτικά για διάστημα 5 έως 10 λεπτών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα θα είναι σε συνεχή πόνο και μπορεί να αισθάνεται άγχος καθώς αντιμετωπίζει μια αβέβαιη κατάσταση.
Ο μόνος τρόπος είναι να έχετε υπομονή και να περιμένετε τις συσπάσεις να γίνουν κανονικές και συνεχείς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να εκτρέψετε το μυαλό σας από τον πόνο παρακολουθώντας τηλεόραση ή μιλώντας στο τηλέφωνο με τους αγαπημένους σας.
3. Μάθετε περισσότερα για τον εργασιακό πόνο και τον τοκετό
Η προετοιμασία για κανονική παράδοση θα πρέπει να ξεκινήσει όταν αποφασίσετε να μείνετε έγκυος, καθώς θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πρόκληση της παράδοσης με εμπιστοσύνη. Πρέπει να καταλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία παροχής ενός μωρού έτσι ώστε να μην υπάρχουν απρόβλεπτες επιπλοκές και είστε έτοιμοι με σχέδια έκτακτης ανάγκης.
Μπορείτε να συγκεντρώσετε πολλές πληροφορίες online, επισκεπτόμενοι διάφορους σχετικούς ιστότοπους και ιατρικές πύλες. Για όσους θέλουν μια οπτική εμπειρία, μπορείτε ακόμη να παρακολουθήσετε βίντεο που σχετίζονται με την εργασία και τον τοκετό.
4. Να έχετε πλήρη κατανόηση της διαδικασίας τοκετού
Μπορείτε να συζητήσετε με τον γιατρό σας διάφορες δυνατότητες τοκετού, όπως τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση μωρού μακροσκοπίας, επισκληρίδιας, πρόωρης γέννησης ή τομής C. Κάποιος μπορεί επίσης να εμπλακεί σε διάφορες πρωτοβουλίες σχετικά με την εργασία με τη βοήθεια του προπονητή εργασίας και των άλλων έμπειρων ανθρώπων.
Θυμηθείτε ότι δεν είναι όλες οι εργασιακές στρατηγικές να λειτουργούν αποτελεσματικά για κάθε γυναίκα με πόνο, οπότε είναι καλύτερο να γνωρίζετε τις επιλογές σας και να είστε προετοιμασμένοι.
5. Να είστε ελεύθεροι και ανοιχτά μοιραστείτε τη γνώμη σας
Για τη γυναίκα που πάσχει από πόνο, θα είναι μια δύσκολη στιγμή, και χρειάζεται την πλήρη υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω. Ο προπονητής της εργασίας, οι νοσηλευτές και οι γιατροί κατανοούν την κατάσταση στην οποία βρίσκεται η μητέρα καθώς αντιμετωπίζουν αυτές τις καταστάσεις σε καθημερινή βάση.
Θα πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι να εκφράσετε τον εαυτό σας στο ιατρικό προσωπικό, καθώς θα ήταν περισσότερο πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τους φόβους που μπορεί να έχετε. Κανένας υπάλληλος του νοσοκομείου δεν θα σας αγανακτήσει αν σας ενοχλήσει καθώς είναι εκπαιδευμένοι για να χειριστούν όλα τα θέματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
6. Συσκευασία της τσάντας σας και να είναι έτοιμη
Για τις έγκυες γυναίκες, ο χρόνος θα χτυπάει, και αβεβαιότητα αργεί πάνω τους όλη την ώρα. Σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να φύγουν για το νοσοκομείο. Ένας έξυπνος τρόπος να ετοιμαστείτε για την ευκαιρία είναι να συσκευάσετε την τσάντα εκ των προτέρων και να την κρατήσετε έτοιμη.
Μπορείτε να έχετε όλα τα απαραίτητα για εσάς, όπως ένα ζευγάρι ρούχων, άνετα υποδήματα, φάρμακα και άλλες ανάγκες.
7. Ζητήστε ερωτήσεις χωρίς καμία απογοήτευση
Οι γιατροί και οι νοσηλευτές ξεκινούν τις διαδικασίες αμέσως μετά την είσοδό σας στο νοσοκομείο. Οι περισσότεροι ιατρικοί επαγγελματίες δεν εξηγούν ποτέ τις διαδικασίες ή τις δοκιμές που πραγματοποιούν. Αλλά μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το έργο που κάνουν.
Πάντα να μάθετε για τις δοκιμές ή τις διαδικασίες που εκτελούν. Το ιατρικό προσωπικό θα απαντήσει ευτυχώς στις ερωτήσεις σας σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας για εργασία την ημέρα της παράδοσης.
8. Να έχετε πάντα ένα πρόσωπο γύρω σας
Όταν είστε έγκυος, έχετε την ευθύνη ενός παιδιού μέσα σας. Ποτέ μην είστε μόνοι σας, ακόμη και όταν κοιμάστε ή χαλαρώνετε. Πάντα έχετε έναν άνθρωπο γύρω σας, κάποιον που είναι κοντά σας όπως η μητέρα, η αδελφή, η σύζυγός σας ή ένας φίλος.
Μπορείτε ακόμη να έχετε μια έμπειρη νοσοκόμα μαζί σας που εργάζεστε ως εργαζόμενος-εκπαιδευτής σας. Αυτό το άτομο μπορεί να σας συνοδεύσει στο εργαστήριο την ημέρα της παράδοσης. Χρειάζεσαι κάποιον που μπορεί να καταλάβει τον πόνο σου και να σου δώσει συναισθηματική υποστήριξη όποτε χρειάζεται.
9. Ελέγξτε πλήρως τα συναισθήματά σας
Εάν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, τότε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αποτελεσματικά. Αποτελεί μέρος της προετοιμασίας για εργασία και κανονική παράδοση. Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και του σώματός σας. Κάθε φορά που είστε υπό άγχος ή αίσθημα πίεσης, το σώμα σας παίρνει άκαμπτο και σταματά να ανταποκρίνεται στην εργασιακή διαδικασία.
Πρέπει να παραμείνετε ελεύθεροι, σίγουροι και να διατηρείτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Πάρτε το χρόνο σας και να έχετε το δικό σας ρυθμό ενώ ασχολείστε με τον πόνο. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν απαιτείται, αλλά να εστιάσετε.
10. Αποτελεσματική τεχνική αναπνοής
Ενώ βρίσκεστε στο δωμάτιό σας, πρέπει να ξαπλώσετε άνετα και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Η εισπνοή εισπνοής σιγά-σιγά γεμίζει το σώμα σας με αέρα. Η κοιλιά που στηρίζεται από το στήθος αρχίζει σιγά-σιγά να γεμίζει με αέρα. Έτσι, επεκτείνει τους ιστούς και από τις δύο πλευρές του κόλπου που ονομάζεται περίνεο και βοηθά στη διευκόλυνση της διαδικασίας τοκετού.
Μπορείτε να εφαρμόσετε δύναμη κατά την εκπνοή και να ακούσετε έναν ήχο, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε τον αριθμό των εκπνοών.
11. Μάθετε να πιέζετε το σωστό δρόμο
Προκειμένου να αντιμετωπίσετε την εργασιακή διαδικασία, αναπνεύστε αργά και δημιουργήστε δύναμη στους πυελικούς μύες του σώματος. Ξεκινήστε να πιέζετε το μωρό με αναπνοή βαθιά και μακρύτερα. Μπορείτε να έχετε 10 δευτερόλεπτα αντίστροφης μέτρησης όταν πιέζετε σκληρά με όλη τη δύναμή σας.
Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού και του λαιμού σας. Κρατάτε τα χέρια σας κάτω από το στήθος σας και σιγά-σιγά πιέστε το μωρό σας κάτω ενώ αναπνέετε. Ο πόνος στην εργασία μειώνεται αργά καθώς η γυναίκα αρχίζει να πιέζει αργά το μωρό. Για την ώθηση κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν διαφορετικές θέσεις όπως οκλαδόν, να βρίσκονται σε μία πλευρά, να κάθονται στα χέρια και τα γόνατα ή να κλίνουν προς τα εμπρός. Αυτές οι θέσεις βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην ώθηση του μωρού.
Η παράδοση ενός παιδιού είναι το πιο δύσκολο μέρος της εγκυμοσύνης καθώς η γυναίκα πρέπει να υπομείνει μεγάλες ποσότητες πόνου. Λίγα πράγματα όπως να προσπαθούμε να είμαστε ήρεμοι και να έχουμε έναν αγαπημένο σας γύρω σας, σας βοηθούν να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Μόλις τελειώσει η δοκιμασία, μπορείτε να πάρετε τη χαρά στο γεγονός ότι βοήθησε να φέρετε νέα ζωή στον κόσμο.