Τρώγοντας φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες;
• Διατροφική αξία της φράουλας
• Οφέλη για την υγεία των φαγητών φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Νόστιμες συνταγές φράουλας για τις έγκυες γυναίκες
• Κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση φράουλες ενώ είναι έγκυος
• Συμβουλές για να φάτε φράουλες

Η κατανάλωση φρουτοσαλάτας ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι η αγαπημένη σας επιλογή αν είστε πεινασμένοι ή αν είναι απλώς μια λαχτάρα που θέλετε να ικανοποιήσετε. Ένας συνδυασμός γεύσεων από αυτή την άποψη λειτουργεί προς όφελός σας, και συμπεριλαμβανομένων των φραουλών στα combos φρούτων σας μπορεί να τους δώσει μια εντελώς διαφορετική γεύση. Η πικάντικη και γλυκιά γεύση των φραουλών είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των εραστών της, αλλά η κατανάλωσή της αμέσως μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη επιλογή σας, ειδικά όταν είστε έγκυος. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε υπόψη σας μερικές συμβουλές ασφάλειας.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φράουλες;

Όταν πρόκειται να αποφασίσουμε αν οι φράουλες πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, τότε δεν υπάρχουν δύο τρόποι γι 'αυτό. Τα οφέλη που φέρνουν στο τραπέζι οι φράουλες είναι τεράστια και η κατανάλωσή τους δεν πρέπει να αποφεύγεται καθόλου.

Διατροφική αξία της φράουλας

Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε ένα φλιτζάνι φράουλες κατανέμονται με αρκετά αποτελεσματικό τρόπο, ώστε να παρέχουν μια στρογγυλή επιλογή διατροφής για μια έγκυο γυναίκα.

Ποσότητα30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

Περιγραφή

Φολάτη

Σελήνιο

Υποφωσφορικός

Ινα

Ασβέστιο

Μαγνήσιο

Σίδερο

Βιταμίνη C

Βιταμίνη Α

Κάλιο

Υδατάνθρακες

Πρωτεΐνες

Οφέλη για την υγεία των φαγητών φράουλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι φράουλες διατίθενται ευρέως σε αγορές σε κατεψυγμένη μορφή. Εάν είστε αρκετά τυχεροί, ενδέχεται να υπάρχει η δυνατότητα αγοράς φρέσκων φραουλών από το ράφι. Η κατανάλωσή τους σας βοηθά να αποκτήσετε αποτελεσματικά έναν τόνο παροχών.

1. Φροντίδα της Καρδιάς

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι φράουλες περιέχουν ορισμένες ουσίες που λειτουργούν παρουσία κακής χοληστερόλης μέσα στο σώμα και μειώνουν την πλάκα στις αρτηρίες. Έτσι, οι φράουλες που καταναλώνουν μειώνουν τις πιθανότητές σας να υποφέρουν από οποιαδήποτε καρδιακά προβλήματα και να βοηθήσουν τη διαμονή σας σε καλή καρδιολογική υγεία.

2. ΑντιΚαρκινογόνες ιδιότητες

Η παρουσία αντιοξειδωτικών στις φράουλες διαδραματίζει ζωτικό ρόλο, ειδικά στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που υπάρχουν στο σώμα και στην εξουδετέρωση τους για την προστασία των εσωτερικών οργάνων και μονάδων DNA από τη ζημία τους. Αυτό επίσης αποτρέπει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.

3. Καλύτερη θέαση

Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε καλές ποσότητες μέσα στις φράουλες. Δουλεύει στον κερατοειδή χιτώνα και τον αμφιβληστροειδή στα μάτια, ενισχύοντας τα και προστατεύοντας έτσι την όραση μειώνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες τυφλής ή ακόμα και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.

4. Ενίσχυση της ασυλίας

Τα επίπεδα της βιταμίνης C στις φράουλες είναι επίσης σημαντικά. Αυτές λειτουργούν για την ενίσχυση του συστήματος ανοσίας του σώματος, αποτρέποντας πολλές μολύνσεις.

5. Μείωση των αποτελεσμάτων της γήρανσης

Πολλές συνέπειες των τοξινών στο σώμα οδηγούν σε εσωτερική βλάβη και προκαλούν γρήγορη γήρανση. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά των φραουλών βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης, τη διατήρηση της γήρανσης υπό έλεγχο και αφήστε τα ζωτικά σας να είναι βέλτιστα καθ 'όλη τη διάρκεια.

Νόστιμες συνταγές φράουλας για τις έγκυες γυναίκες

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνετε φράουλες γρήγορα και με νόστιμα είναι να κάνετε smoothies μαζί τους. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να φτάσετε σε αυτό αμέσως.

1. Μπανάνα smoothie φράουλα

Αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή για να συνδυάσετε το πρωινό σας και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ενεργητικό σημείωμα.

Συστατικά

• Γιαούρτι από βανίλια
• Βρώμη
• Γάλα αμυγδάλου
• Μπανάνα
• Φράουλες

Μέθοδος

1. Βάλτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπλέντερ και τρέξτε μέχρι να είναι συνεπής και ομαλή.
2. Προσθέστε μερικές φέτες φράουλας ή κύβους πάγου αν σας αρέσει να ψύχεται.

2. Λεμόνι φράουλα ακτινίδιο

Εάν σας αρέσει η εύγευστη γεύση να εμφανιστεί καλύτερα μαζί με μια ώθηση στη διατροφή, αυτή θα πρέπει να είναι η επιλογή σας.

Συστατικά

• Χυμός λεμονιού
• Γάλα
• Ακτινίδια
• Φράουλα κομμάτια

Μέθοδος

1. Εκτελείτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και τα βγάζετε σε ένα ποτήρι.
2. Χρησιμοποιήστε μια ξεχωριστή φέτα kiwi στο γυαλί για καλύτερη παρουσίαση.

Κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση φράουλες ενώ είναι έγκυος

Αν και οι φράουλες είναι συνήθως ασφαλείς, υπάρχουν μερικά σενάρια όπου η κατανάλωσή τους μπορεί να το θεωρεί επικίνδυνο για μια έγκυο γυναίκα.

• Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό αλλεργίας στην φράουλα, πιθανόν να έχετε και αυτούς. Οποιαδήποτε αλλεργία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει και το παιδί.
• Η κατανάλωση ακατέργαστων φραουλών εκθέτει το σώμα σας σε μια ποικιλία βακτηριδίων, συμπεριλαμβανομένου του E.coli και μιας δέσμης άλλων παρασίτων. Αυτές οι μολύνσεις θα μπορούσαν να φτάσουν στο μωρό μέσω του πλακούντα και να τον βλάψουν.
• Επιλέγοντας εμπορικούς χυμούς φράουλας που δεν είναι παστεριωμένοι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να προσβάλλετε μια ασθένεια λόγω των μικροβίων που υπάρχουν σ 'αυτήν.

Συμβουλές για να φάτε φράουλες

Η κατανάλωση φράουλας δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Κρατώντας μερικές απλές συμβουλές στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε τη γεύση μαζί.

• Ισορροπία φράουλες με άλλα φρούτα και λαχανικά για μια σωστή διατροφική διατροφή.
• Επιλέξτε να φτιάξετε το χυμό φράουλας στο σπίτι με φρέσκες και πλυμένες φράουλες.
• Αποφύγετε τις μαρμελάδες φράουλας ή άλλες απολαύσεις που χρησιμοποιούν διατηρημένες φράουλες.
• Πάρτε τις αλλεργίες σας ελέγχονται από το γιατρό πριν αρχίσετε να τρώτε τα φρούτα.

Η κατανάλωση φράουλας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη, αλλά θα μπορούσε να σας εκθέσει σε συγκεκριμένους κινδύνους εάν η σωστή φροντίδα δεν πραγματοποιηθεί πριν από την κατανάλωση. Το μόνο που χρειάζεται είναι η τήρηση της βασικής υγιεινής πριν από την κατανάλωσή τους, τη διενέργεια ιατρικού ελέγχου στη θέση σας και θα μπορείτε να χαλάσετε τα αγαπημένα σας φρούτα χωρίς να ανησυχείτε.