Πρωτεΐνη σε σκόνη για παιδιά - Είναι ασφαλές
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι πρωτεΐνη σε σκόνη;
- Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται τα παιδιά;
- Είναι η σκόνη πρωτεΐνης καλή για τα παιδιά;
- Τύποι σκόνης πρωτεΐνης για παιδιά
- Πώς να επιλέξετε το φιλικό προς τα παιδιά σκόνη πρωτεΐνης;
Όταν ένας άνθρωπος σκέφτεται σκόνη πρωτεΐνης, έρχεται στο μυαλό η εικόνα ενός τεμαχισμένου ενήλικα με τερατώδεις μυς. Η πρωτεΐνη σε σκόνη συχνά μπερδεύεται να είναι κάτι που οι άνθρωποι που γυμνάζονται στο γυμναστήριο καταναλώνουν σε άφθονες ποσότητες, προκειμένου να χτίσουν τους μυς τους γρηγορότερα. Ωστόσο, η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι απαραίτητη και για τα παιδιά σας - μπορεί να διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος του παιδιού σας.
Τι είναι πρωτεΐνη σε σκόνη;
Η σκόνη πρωτεΐνης, όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες που αποτελούν βασική απαίτηση για το ανθρώπινο σώμα. Πρωτεΐνη σκόνη για τα παιδιά έρχεται κυρίως σε τρεις τύπους, οι οποίες είναι ορός γάλακτος, σόγια και πρωτεΐνη καζεΐνης. Ενώ και τα τρία από αυτά μπορούν να καταναλωθούν από τα παιδιά, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος συνιστάται κυρίως από τους γιατρούς. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία έχει τα απαραίτητα αμινοξέα που διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού και επίσης βοηθά το παιδί σας στην πρόσληψη της απαιτούμενης ποσότητας πρωτεΐνης.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται τα παιδιά;
Προφανώς, τα παιδιά χρειάζονται πολύ λιγότερη πρωτεΐνη από τους συναδέλφους ενηλίκων τους - δεν χρειάζεται να πάνε στο γυμναστήριο για να δουλέψουν τελικά. Η πρωτεΐνη βοηθάει στην ανάπτυξη των παιδιών, γι 'αυτό είναι απαραίτητο όζον στη διατροφή τους. Το ποσό που απαιτείται από τα παιδιά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία τους. Για τα παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών, περίπου το 10% των θερμίδων τους πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται σε ποσοστό μεταξύ δέκα και τριάντα τοις εκατό για τα παιδιά ηλικίας άνω των 4 ετών. Για τους ενήλικες, ο αριθμός τους ανέρχεται σε ένα υψηλό 35% - αυτό υπογραμμίζει πόσο βασικές πρωτεΐνες είναι για το παιδί.
Η ακριβής ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για το παιδί εξαρτάται επίσης από το βάρος του παιδιού. Ωστόσο, περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη ενός παιδιού.
Είναι η σκόνη πρωτεΐνης καλή για τα παιδιά;
Αυτή η ερώτηση είναι μια από τις συχνότερες ερωτήσεις που ζητούν οι γονείς πριν αγοράσουν πρωτεΐνη σκόνη για τα παιδιά τους. Το στίγμα γύρω από πρωτεΐνη σκόνη έχει αυξηθεί σε ένα τέτοιο επίπεδο που καταναλώνουν θεωρείται σχεδόν παρόμοια με τη λήψη στεροειδών, καθώς η σκόνη καταναλώνεται κυρίως από γυμναστήριο πηγαίνοντας μυϊκά παιδιά. Ωστόσο, η σκόνη πρωτεΐνης είναι σίγουρα ασφαλής για τα παιδιά, παρόλο που η λήψη πρέπει να ελέγχεται.
Σε ένα κανονικό σενάριο, το παιδί σας μπορεί να πάρει το ποσό της πρωτεΐνης που απαιτεί από την καθημερινή διατροφή που καταναλώνει. Τα φρούτα, τα καρύδια και τα λαχανικά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. τα σέικ πρωτεΐνης σόγιας δεν απαιτούνται εάν το παιδί σας καταναλώνει αρκετά από αυτά. Τα πρωτεϊνικά κουνέλια μπορεί να περιέχουν μια υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης, την οποία το σώμα θα μετατραπεί σε λίπος και αυτό μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία στο παιδί. Επίσης, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται συχνά μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη και αφυδάτωση στο παιδί, οπότε η ποσότητα πρέπει να ελέγχεται με μεγάλη προσοχή.
Τύποι σκόνης πρωτεΐνης για παιδιά
Υπάρχουν τρία είδη σκόνης πρωτεΐνης για παιδιά, τα οποία είναι:
1. Σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης ονομάζεται επίσης «πλήρης», καθώς έχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για τα παιδιά προέρχεται από αγελαδινό γάλα, επομένως, είναι ιδανική για μικρά παιδιά. Η παραγωγή λευκίνης, ενός αμινοξέος αρχίζει μόλις αυτή η πρωτεΐνη εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος του παιδιού.
2. Σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης
Η σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης προέρχεται επίσης από το γάλα, αλλά δεν έχει όλα τα αμινοξέα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Η καζεΐνη είναι επίσης πιο δύσκολη στην πέψη, ειδικά για τα παιδιά - το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται γεμάτο για μεγαλύτερο διάστημα από το συνηθισμένο αφού καταναλώνει σκόνη καζεΐνης.
3. Σκόνη πρωτεΐνης σόγιας
Ο τρίτος τύπος σκόνης, σκόνη πρωτεΐνης σόγιας, έχει προσφερθεί να έχει μεγάλα οφέλη για τα παιδιά - ωστόσο, δεν υπάρχουν καθόλου αποδεικτικά στοιχεία για αυτό. Στην πραγματικότητα, το γάλα σόγιας είναι ένα από τα οκτώ κύρια τρόφιμα που πολλά παιδιά έχουν αλλεργία. Τα παιδιά που έχουν αλλεργίες στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συνήθως αλλεργικά στη σόγια, και το γάλα σόγιας δεν είναι κατ 'ανάγκην καλύτερο από το γαλακτοκομείο με οποιονδήποτε τρόπο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός.
Πώς να επιλέξετε το φιλικό προς τα παιδιά σκόνη πρωτεΐνης;
Η επιλογή της καλύτερης σκόνης πρωτεΐνης για τα παιδιά μπορεί να είναι δύσκολη, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
- Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος υπάρχει στη σκόνη αν θέλετε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για το παιδί σας.
- Αγοράστε σκόνη με λιγότερες ποσότητες τεχνητών γλυκαντικών, καθώς μπορούν να συμβάλουν στην παχυσαρκία του παιδιού.
- Επιλέξτε μια γεύση που είναι εύκολο να καταναλωθεί για τα παιδιά.
- Επιλέξτε απομονωμένα πρωτεΐνες πάνω από τα συμπυκνώματα, καθώς ο πρώτος είναι καλύτερος και καθαρότερος σε σύγκριση με τον τελευταίο.
- Μια υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στη σκόνη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, καθώς δίνει μόνο βραχυπρόθεσμη ενεργειακή ώθηση στο παιδί.
Η πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να γίνει μια αναγκαιότητα για το παιδί σας εάν δεν παίρνει αρκετό από αυτό μέσω της διατροφής του. Εάν επιλέξετε να δώσετε τη σκόνη πρωτεΐνης του παιδιού σας, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο σχετικά με τη συνιστώμενη πρόσληψη και τα μειονεκτήματα της σκόνης που επιλέγετε!
Επίσης, διαβάστε:
OMEGA 3 λιπαρά οξέα για παιδιά
Πρωτεΐνη για παιδιά