Κλείστε αυτές τις 8 κοινές συνήθειες πριν από την εγκυμοσύνη για ένα υγιέστερο μωρό!
Για να μπορέσετε να συλλάβετε, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από τυχόν συνήθειες που μπορεί να αποδειχθούν ανθυγιεινές για σας και να εμποδίσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυες. Σταματήστε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, αποφύγετε τα λιπαρά fast food και διατηρήστε τα επίπεδα στρες σας ελεγχόμενα, καθώς αυτά μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο στειρότητας ή να οδηγήσουν σε πρόωρη γέννηση.
Οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν και όταν πρόκειται για προγραμματισμό για ένα μωρό, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας. Τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να βλάψουν το σώμα σας και μπορεί να είναι οι πιθανοί λόγοι για επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συλλάβετε γι 'αυτό πρέπει να κλωτσήσετε αυτές τις κακές συνήθειες προτού προετοιμαστείτε για τη μητρότητα.
Οκτώ κακές συνήθειες να σταματήσουν πριν από την εγκυμοσύνη
1. Κάπνισμα
Κτυπήστε την άκρη πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος, καθώς μπορεί να κάνει τη σύλληψη πιο δύσκολη για να επιτευχθεί και να οδηγήσει σε πρόωρη εμφάνιση και νεογνικές επιπλοκές μετά την εγκυμοσύνη σας. Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη, μονοξείδιο του άνθρακα και πίσσα στα τσιγάρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου και τους πνεύμονες. Παρακολουθήστε τοπικά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος και δοκιμάστε μπαλώματα και κόμμεα νικοτίνης. Μείνετε μακριά από ανθρώπους που μπορεί να σας δελεάσουν να καπνίσετε. Το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επιβλαβές για την υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε την εταιρεία των καπνιστών γύρω σας.
2. Αλκοόλ
Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να ελέγχετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία σύλληψης. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να έχετε αποβολή και πρόωρη γέννηση. Ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα του αναπτυσσόμενου μωρού σας μπορούν επίσης να επηρεαστούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ. Όταν πίνετε με μια εταιρεία, επιλέγετε να πιείτε χυμό ή λουκάνικο αντί για αλκοολούχο ποτό. Επιλέξτε ένα μικρό ποτήρι κρασί αντί για ένα σκληρό ποτό, αν θέλετε.
3. Φάρμακα συνταγογράφησης
Προσοχή στα συνταγογραφούμενα φάρμακα, κατηγοριοποιούνται ως C, D και X σε σχέση με την εγκυμοσύνη. Τα φάρμακα κατηγορίας C έχουν δείξει ανεπιθύμητες ενέργειες σε μελέτες σε ζώα, φάρμακα από την κατηγορία Δ έχουν δείξει πιθανούς κινδύνους εμβρύου και φάρμακα κατηγορίας Χ έχουν δείξει εμβρυϊκές ανωμαλίες. Έτσι, πάρτε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν πάρετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο. Παρακολουθήστε την παροχή συμβουλών για την πρόγνωση που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων.
4. Καφεΐνη
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή άλλες πηγές καφεΐνης μπορεί να συμβάλλουν σε προβλήματα γονιμότητας και σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Οι ειδικοί προτείνουν ότι μπορείτε να καταναλώσετε 200mg καφεΐνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να μεταβείτε καλύτερα σε καφεΐνη και τσάι βοτάνων.
5. Junk Food
Binging σε σκουπίδια και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την υγεία του αναπτυσσόμενου μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πιθανότερο να έχετε ένα υπέρβαρο μωρό. Η απόλαυση σε πρόχειρο φαγητό σας θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό σας να συσκευάσετε κιλά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παράδοσης. Καταναλώστε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή με περιορισμένη πρόσληψη τροφής και ζάχαρης πριν από την περίοδο εγκυμοσύνης.
6. Ζάχαρη
Η κατανάλωση πολλών ζάχαρης με τη μορφή παγωτών και καραμελών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δώσει στο μωρό σας ένα γλυκό δόντι. Εάν είστε έγκυος με υψηλά επίπεδα γλυκόζης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε οι πιθανότητες είναι ότι το μωρό σας μπορεί να έχει αυξημένο κίνδυνο να γίνει διαβητικός αργότερα. Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας με φρούτα.
7. Άγχος
Το να τονίζεις δεν είναι ακριβώς μια συνήθεια που μπαίνει εθελοντικά, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθείς να κρατάς το άγχος στον κόλπο όταν προσπαθείς για εγκυμοσύνη. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα των θεραπειών γονιμότητας και μπορεί επίσης να επηρεάσει την εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας ασκήσεις, τεχνικές γιόγκα και αναζητώντας οικογενειακή υποστήριξη.
8. Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σε περίπτωση που δεν κάνετε αναβολή για περισσότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, ενδέχεται να είστε σε κίνδυνο να αναπτύξετε προεκλαμψία όταν είστε έγκυος. Νυχτείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ και βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας. Προσπαθήστε να μην μείνετε αργά για να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να εργάζεστε αργά.
Όσο πιο γρήγορα κλωτσήσετε αυτές τις επιβλαβείς συνήθειες, τόσο καλύτερα θα είναι για εσάς, την εγκυμοσύνη σας και το μωρό σας. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών πριν από τη σύλληψη θα διαρκέσει πολύ όταν είστε έγκυος και, επίσης, αυξάνοντας το μωρό σας σε έναν άνθρωπο που έχει συνείδηση της υγείας.