Reset After Jet: Βοηθήστε το παιδί σας με το Jet Lag
Σε αυτό το άρθρο
- Κατανόηση του τι είναι Jet Lag
- Τι προκαλεί jet lag;
- Μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε το jet lag γρήγορα
Παραδέξτε - τα ταξίδια είναι δύσκολα με τα παιδιά γύρω. Και αν πρόκειται για διεθνές ταξίδι, πρέπει να είστε ακόμα πιο προετοιμασμένοι για να τους βοηθήσετε να προσαρμοστούν στη νέα ζώνη ώρας. Μάθετε πώς να αποφύγετε την καθυστέρηση του jet για να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από την αντιμετώπιση των εκκεντρικών παιδιών.
Αν έχετε φτάσει σε μια μακρά διεθνή πτήση μαζί με τα παιδιά σας, ένα μεγάλο συγχαρητήριο! Αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να αντιμετωπίσετε το ενοχλητικό τζετ καθυστέρηση και τα αποτελέσματά της. Ετοιμαστείτε με αυτές τις συμβουλές και έχετε εσείς και τα παιδιά να αισθάνονται και πάλι σας.
Κατανόηση του τι είναι Jet Lag
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος ρυθμίζει τους κύκλους αφύπνισης-ύπνου. Όταν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας, χρειάζεται λίγο χρόνο για να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι σας και τη ρουτίνα στην τοπική ώρα. Εάν υπάρχει χρονική διαφορά οκτώ ή περισσότερων ωρών, μπορεί να καταλήξετε να παραμείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να είστε ξύπνιοι όλη τη νύχτα. Μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι σε αμήχανες στιγμές και να αισθάνεστε κουρασμένοι, ενοχλημένοι και γενικά αδιαθεσίες.
Τι προκαλεί jet lag;
Όταν βιώνουμε το φως της ημέρας και το σκοτάδι σε αντίθεση με την ώρα του σπιτιού μας, τα εσωτερικά ρολόγια μας ξεφεύγουν από το συγχρονισμό και αισθανόμαστε χαλάρωση. Αλλά μην πανικοβληθείτε ακόμα γιατί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φως της ημέρας και ηλεκτρικά φώτα προς όφελός σας για να προσαρμόσετε γρήγορα στη νέα ζώνη ώρας.
Μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε το jet lag γρήγορα
1. Προετοιμαστείτε
Ρυθμίστε το ρολόι σας στην τοπική ώρα μόλις φτάσετε εκεί. Διασκεδάστε τα παιδιά σας έτσι ώστε να μην σκέφτονται την ώρα που είναι στο σπίτι. Το Jet lag δεν είναι εντελώς αναπόφευκτο, αλλά η απάντηση στο πώς να αποφύγετε το jet lag έγκειται στην προετοιμασία τους προτού πάνε στο ταξίδι. Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε το πρόγραμμά σας γύρω από την ώρα προορισμού πριν από την αναχώρησή σας.
2. Μην πέφτετε για την παγίδα!
Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι, μην αφήνετε τα παιδιά να πάρουν ένα σύντομο υπνάκο αν είναι καθημερινά στον προορισμό σας. Αντ 'αυτού, πείτε γεια σου στον ήλιο. Θα μπορούσατε να πάρετε τα παιδιά σε ένα πάρκο και να τους δώσετε σνακ ή γάλα για να τους κρατήσετε απασχολημένους. Όσο περισσότερο βασκάρουν στις ακτίνες του ήλιου, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τα εσωτερικά ρολόγια τους να επαναφέρουν στην τοπική ώρα.
3. Να είστε προετοιμασμένοι για τις βραδινές νύχτες ή τις πρόωρες εκκινήσεις
Κρατήστε μερικά σνακ και DVD χρήσιμα σε περίπτωση που σηκωθούν στη μέση της νύχτας. Μείνετε μαζί τους για περίπου μία ώρα αν δεν μπορούν να κοιμηθούν καθόλου, αλλά να τους θυμίσετε απαλά ότι πρέπει να επιστρέψουν σύντομα.
4. Jet lag στα μωρά; Κρατήστε τα ενυδατωμένα
Όταν ταξιδεύετε με μωρά, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και παραμείνετε ενυδατωμένοι στο αεροπλάνο. Όταν βάζετε το πόδι στον προορισμό σας, προσπαθήστε να τα τροφοδοτήσετε σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας. Κρατήστε τα ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας με επαρκή ποσότητα γάλακτος και τροφής. Μπορείτε να επαναφέρετε τα εσωτερικά τους ρολόγια διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο τη νύχτα. Ενθαρρύνετε τον ύπνο με ιστορίες ή ζεστό μπάνιο.
Θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να αντιμετωπίσει το jet lag. Απλώς λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για τη μεγιστοποίηση της έκθεσής σας στο φυσικό φως της ημέρας και για κατανάλωση και κατανάλωση. Αυτές οι συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε την καθυστέρηση του jet θα σας βοηθήσουν να ταξιδέψετε χωρίς προβλήματα με τα παιδιά σας.