10 τρόποι να μιλήσετε με το μωρό στην μασχάλη
Η απαλή τρίψιμο και ομιλία στην έγκυο κοιλιά σας είναι μερικές από τις πρώτες μητρικές ενέργειες που παίρνετε. "Δεν γίνεστε μητέρα όταν γεννιέται το μωρό σας, μεγαλώνετε να γίνετε μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας", λέει η Virginia Bobro, συνιδιοκτήτρια και διευθύνουσα σύμβουλος του διεθνούς οργανισμού για την εκπαίδευση κατά του τοκετού Birthing From Within. Ο Bobro, ο οποίος είναι επίσης συν-συγγραφέας μιας νέας έκδοσης του κλασικού βιβλίου με το ίδιο όνομα, προσφέρει 10 παιχνιδιάρικους, χαρούμενους τρόπους για να χρησιμοποιήσει την εγκυμοσύνη ως μια εποχή «για να μεγαλώσετε εκείνο τον σπόρο της μαμάς» και να συνδεθείτε με το μωρό σας ενώ είναι ακόμα στη μήτρα.
1. Τρώτε με θρεπτική πρόθεση
Κάθε μπουκιά τροφίμων που επιλέγετε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τροφοδοτεί το μωρό σας πάρα πολύ. Ακολουθήστε τις συστάσεις για τα τρόφιμα για να αποφύγετε, αλλά και να αγκαλιάσετε την ευκαιρία να δείτε πώς τα γεύματά σας τρέφουν το μωρό σας και βοηθώντας τον να μεγαλώσει. «Πάρτε μια στιγμή για να φανταστείτε το μωρό σας να τρώει μαζί σας», λέει ο Bobro, «έτσι έχετε μαζί σας κάθε γεύμα».
2. Εγκαταστήστε κάτι
Ο Bobro προτείνει την φύτευση ενός σπόρου σε ένα δοχείο ή ένα δέντρο στο έδαφος για να αντικατοπτρίζει τη διαδικασία της καλλιέργειας και της καλλιέργειας που συμβαίνει στην κοιλιά σας. Φανταστείτε να καθίσετε με το παιδί σας κάτω από τη σκιά του δέντρου σας, ή να μαγειρέψετε μαζί με τα βότανα που έχετε μεγαλώσει. Φύτευση κάτι "δημιουργεί αυτή την αίσθηση ενός εξωτερικού κατοπτρισμού των αλλαγών που βιώνετε μέσα», λέει ο Bobro. Έτσι, θαυμάστε όλα τα πράγματα που μπορέσατε να αναπτύξετε.
3. Τέχνη Κάτι
Κάνοντας μια κουβέρτα, ένα καπέλο ή μια στολή είναι κάτι που έχουν κάνει οι γυναίκες για γενιές. Το τελικό προϊόν είναι μια πολύτιμη αναμνηστική, για να είναι σίγουρη. Αλλά εξίσου σημαντική είναι η διαδικασία δημιουργίας κάτι για κάποιον άλλο. Το πλέξιμο, το πλέξιμο ή το στολισμό ενός αντικειμένου που αγοράσατε με απλά κεντημένα αρχικά ή ένα σύμβολο με νόημα είναι ένας τρόπος να "στείλετε την αγάπη στο μωρό σας με κάθε βελονιά", λέει ο Bobro.
4. Κάντε το μεγαλύτερο μέρος του υπερήχου
Τα υπερηχογράφημα έχουν γίνει εξαιρετικά αναμενόμενα τελετουργικά της εγκυμοσύνης, ευκαιρίες για να ρίξετε μια ματιά στο μωρό σας και ακόμη και να φέρει στο σπίτι μια «φωτογραφία» του μικροσκοπικού προσώπου, των χεριών και των ποδιών. Η Bobro συμβουλεύει τις γυναίκες να κάνουν την εμπειρία προσωπική, λαμβάνοντας μια στιγμή για να συγχωνεύσουν τις εικόνες που είδατε σε μια οθόνη με την οικεία, προσωπική εικόνα που έχετε για το μωρό σας. «Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ποιος νομίζετε ότι είναι το μωρό» λέει ο Bobro. "Έχετε μια εσωτερική εικόνα επίσης" όπως η φωτογραφία υπερήχων.
5. Αναπνεύστε στο μωρό σας
Είτε ασχολείστε με τη γιόγκα, ακούτε διαλογισμούς με διαλογισμό, είτε απλά παίρνετε χρόνο κάθε μέρα για σκόπιμη, χαλαρή αναπνοή, ο Bobro λέει ότι η αναπνοή είναι ένα από τα πιο απλά και πιο δυνατά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συνδεθείτε με το αυξανόμενο μωρό σας. «Φανταστείτε ότι αναπνέετε όλο αυτό το υπέροχο, ζωογόνο οξυγόνο στο μωρό σας», λέει.
6. Πάρτε ένα "Color Walk"
Οι καθημερινές βόλτες είναι καλές για το έγκυο σώμα σας και φέρνουν ενέργεια και ηρεμιστική κίνηση στο μωρό σας. Ο Bobro προτείνει μια "έγχρωμη βόλτα" ως μια διασκεδαστική, προσεκτική προσέγγιση στα βόλτα σας. Επιλέξτε ένα χρώμα για τη βόλτα σας, και στη συνέχεια διαβάστε εσωτερικά όλα τα πράγματα που βλέπετε σε αυτό το χρώμα κατά τη διάρκεια της βόλτας σας. «Υπάρχει μια αίσθηση να φέρεις τον έξω κόσμο στον κόσμο του μωρού», όπως επισημαίνεις το πράσινο γρασίδι, ένα πράσινο αυτοκίνητο ή το αστείο πράσινο καπέλο κάποιου, λέει ο Bobro.
7. Βρείτε "Το τραγούδι σας"
Ξεκινήστε τη ρουτίνα της σκηνής τώρα, επιλέγοντας ένα αγαπημένο τραγούδι που αντικατοπτρίζει την εθνική ή θρησκευτική κληρονομιά σας, σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι και ευχαριστημένοι ή ήταν ένα από τα αγαπημένα σας παιδιά. Ο Bobro λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι τα μωρά αναγνωρίζουν τις φωνές των γονιών τους και μάλιστα ανταποκρίνονται σε τραγούδια που ακούγονται επανειλημμένα στη μήτρα - προσπαθήστε να τραγουδήσετε το τραγούδι σας σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά την ώρα του ύπνου. Και αν είστε συνειδητοί στη φωνή σας; "Το μωρό δεν νοιάζει αν έχετε τέλεια πίσσα", λέει ο Bobro, αγαπά τα πάντα για σας - όπως κάνετε γι 'αυτόν.
8. Πάρτε κάτω και Boogie
Πάρτε το μωρό σας για μια περιστροφή γύρω από το πάτωμα χορού, επιλέγοντας μερικά κομψά τραγούδια που σας φέρνουν στη διάθεση να groove. Όχι μόνο θα χορεύει η άντληση της καρδιάς σας, η οποία μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τις ορμόνες "αισθάνονται καλά", λέει ο Bobro, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να περάσετε τη διασκέδαση, τον ποιοτικό χρόνο μαζί. «Όταν η μαμά και το μωρό κινούνται μαζί, μοιράζονται αυτή την εμπειρία», λέει.
9. Γράψτε στο μωρό σας
Είτε επιλέγετε να δημιουργήσετε μια επιστολή, ένα ποίημα, ένα τραγούδι ή ένα συνεχιζόμενο περιοδικό, γράφοντας κάτι που σκοπεύετε να δώσετε στο μωρό σας για να διαβάσετε μια μέρα, είναι ένας όμορφος τρόπος επικοινωνίας απευθείας μαζί της, ενώ εξακολουθεί να αναπτύσσεται μέσα σας. Γράψτε για τις ελπίδες σας, τις αξίες σας, το οικογενειακό ιστορικό σας, οτιδήποτε σκέφτεστε καθώς ετοιμαστείτε να την γνωρίσετε. Λέει Bobro, γραπτώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης "συλλαμβάνει αυτό το πολύ ιδιαίτερο μικρό παράθυρο στη σχέση σας."
10. Κάντε Art
Πάρτε το πινέλο σας για να δημιουργήσετε αυτό που Bobro dubs μια ζωγραφική "Womb με μια Προβολή" στην οποία μπορείτε να απεικονίσει τι κόσμο του μωρού σας μπορεί να φαίνεται και να αισθανθείτε σαν. Πιάσε μερικές ακουαρέλες έκπτωσης ή ακόμα και κραγιόνια. Χωρίς πίεση για να κάνετε μια «καλή» ζωγραφική, προσπαθήστε να συλλάβετε το όραμά σας με τον δικό σας καλλιτεχνικό τρόπο. "Δεν χρειάζεται να είμαστε ρεαλιστές", λέει ο Bobro, "απλά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να συλλάβετε μέρος αυτού του εσωτερικού κόσμου. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον κόσμο από την οπτική γωνία του μωρού. "Η τελειωμένη ζωγραφική σας δεν πρέπει να είναι άξιο να μουσειακό, αλλά θα έχει πολύ νόημα σε εσάς και αργότερα στο μωρό σας.