Sabudana (Sago) στην εγκυμοσύνη - Οφέλη και Συνταγές
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι Sabudana ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Διατροφική αξία της Sabudana
- Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης Sabudana στην εγκυμοσύνη
- Εύκολη και υγιεινή συνταγή Sago για έγκυες γυναίκες
Η εγκυμοσύνη είναι ο χρόνος στη ζωή, όταν πρέπει να ελέγξετε κάθε μικρό πράγμα που είστε συνηθισμένοι. Αυτό περιλαμβάνει και τη διατροφή σας.
Από τη στιγμή που ακούτε για την εγκυμοσύνη σας, το μόνο πράγμα που προσπαθείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Και υπάρχουν και πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να τρώτε κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Το φαγητό που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού σας, οπότε φροντίστε να το κάνετε σωστό. Μια καταπληκτική επιλογή για να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής εγκυμοσύνης σας είναι η Sabudana, λόγω των υψηλών επιπέδων διατροφής που έχει. Εκτός από το γεγονός ότι είναι υγιεινό, μπορείτε επίσης να το μαγειρέψετε με τέτοιο τρόπο ώστε να το κάνετε πραγματικά νόστιμο.
Είναι Sabudana ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Έχετε ερευνήσει για όλες τις επιλογές υγιεινής διατροφής που έχετε και ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να σταματήσετε;
Είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν τα σχέδια διατροφής σας είναι ασφαλή και υγιή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας. Το Sabudana είναι ένα είδος φαγητού το οποίο έχει λάβει μεγάλη προσοχή τελευταία, ειδικά για μικρά παιδιά και για έγκυες γυναίκες. Αν ψάχνετε να έχετε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής και αν η Sabudana είναι μία από τις επιλογές, είστε στο σωστό δρόμο. Αυτό το είδος τροφίμων είναι απλά καταπληκτικό, καθώς έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το μωρό σας με πολλούς καταπληκτικούς τρόπους. Δεν είναι μόνο μια ασφαλής επιλογή, αλλά είναι μία από τις βασικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το καλύτερο πράγμα για την Sabudana είναι ότι είναι εύκολα εύπεπτο.
Διατροφική αξία της Sabudana
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το Sabudana κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το είδος διατροφής έχει πλούσια ποσότητα πρωτεΐνης, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, κάλιο και πολλά άλλα. Στην πραγματικότητα, έχει όλα όσα θα σας βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη σας. Έτσι είναι καιρός να ενσωματώσετε αυτό στην δίαιτά σας εγκυμοσύνης.
Στην πραγματικότητα, ακόμα και μετά την παράδοσή σας, οι γιατροί προτείνουν για μητέρες και βρέφη, λόγω της υψηλής αξίας της.
Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης Sabudana στην εγκυμοσύνη
Μερικά από τα οφέλη που έχουν εντοπιστεί στην Sabudana αναφέρονται εδώ:
1. Βοηθά στην πέψη
Βοηθά στην πέψη. Πολλές γυναίκες αγωνίζονται με δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Το Sabudana πραγματικά βοηθά στην καταπολέμηση αυτού του ζητήματος.
2. Ψύχει το σύστημά σας
Εάν αγωνίζεστε με ένα καυτό στομάχι ή δυσφορία ή δυσπεψία, τότε θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι το Sabudana παρέχει επίσης μια χαλαρωτική και δροσερή επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα.
3. Καταπολεμά τις παραμορφώσεις των γεννήσεων
Το Sabudana έχει επίσης μια καλή ποσότητα συμπλέγματος βιταμίνης Β και φολικού οξέος που βοηθά πραγματικά στην αποφυγή παραμορφώσεων στις γεννήσεις. Αυτά τα συστατικά παίζουν πράγματι κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού την ενέργειά μας.
4. Ενισχύει την ανάπτυξη των μυών
Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, η οποία, με τη σειρά της, θα σας βοηθήσει με την ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
5. Ενισχύει την ενέργεια
Ένας άλλος σημαντικός λόγος για να προσθέσετε Sabudana στη διατροφή σας είναι η ποσότητα των υδατανθράκων που υπάρχουν σε αυτό. Αυτή είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας. Μπορείτε να προσθέσετε Sabudana στο πρωινό σας, καθώς θα σας βοηθήσει να μείνετε ενεργητικός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
6. Κυκλοφορία αίματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι σημαντικό να έχετε καλή κυκλοφορία του αίματος. Το επίπεδο του καλίου είναι πραγματικά υψηλό σε Sabudana το οποίο είναι πραγματικά καλό σε αυτό το σημείο, καθώς βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα σας.
7. Ενισχύει την αντοχή των οστών
Το Sabudana έχει επίσης καλά επίπεδα ασβεστίου που ενισχύουν τα οστά σας. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα οστά σας είναι αρκετά ισχυρά ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε ένα μωρό. Το Sabudana είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να προσθέσετε στη διατροφή σας για δυνατά οστά.
Εύκολη και υγιεινή συνταγή Sago για έγκυες γυναίκες
Υπάρχουν αρκετές συνταγές Sabudana που μπορείτε να βρείτε για να προσθέσετε στη διατροφή σας. Θα βρείτε Sabudana khichdi, Sabudana upma, και πιο εκπληκτικά σχέδια διατροφής από Sabudana. Εδώ είναι μια από τις συνιστώμενες συνταγές που θα απολαύσετε.
Συνταγή Sago Khichdi
Η συνταγή είναι πολύ απλή στην προετοιμασία και σίγουρα θα την αγαπήσετε.
Τι θα χρειαστείτε
- Sabudana - 1 φλιτζάνι
- Πατάτες - 2
- Φρυγμένα φιστίκια (θρυμματισμένα) - ½ φλιτζάνι
- Πράσινα τσίλι - 2
- Σπόροι χυμού ή Jeera - ½ κουταλιού της σούπας
- Αλάτι για γεύση
- Λάδι - 2 κουταλιές της σούπας
Πως να προετοιμαστείς
- Για να ξεκινήσετε την προετοιμασία του khichdi, θα πρέπει να καθαρίσετε το Sabudana και να στραγγίξετε το νερό.
- Βάλτε το στην άκρη για περίπου 6 ώρες μέχρι να στεγνώσει.
- Μπορείτε να πασπαλίζετε λίγες σταγόνες νερού για να το υγραίνετε.
- Τώρα πάρτε τους σπόρους κύμινου, τις πατάτες, τα πράσινα πιπεριά και τα ανακατεύετε με λάδι σε ένα δοχείο μίξης που είναι ασφαλές σε μικροκύματα.
- Τώρα, καλύψτε τα υλικά και το φούρνο μικροκυμάτων ψηλά μέχρι να παρατηρήσετε ότι οι πατάτες έχουν γίνει μαλακές και τρυφερές. Αυτό το βήμα θα διαρκέσει 2 λεπτά.
- Προσθέστε τα φιστίκια μαζί με το Sabudana που ήταν μούσκεμα.
- Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και αναμείξτε όλα αυτά καλά. Και επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα.
- Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τυρόπηγμα ή ακόμα και με πράσινο chutney για να το δοκιμάσετε καλύτερα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είστε λαχτάρα για συγκεκριμένα νόστιμα πιάτα. Λοιπόν, ο Sabudana khichdi είναι βέβαιο ότι θα σας ευχαριστήσει. Είναι υπέροχο και ταυτόχρονα είναι μια σούπερ τροφή που κάνει πραγματικά τη διαφορά στην υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
Εάν είστε στο ταξίδι της εγκυμοσύνης σας, ήρθε η ώρα να πάρετε μια πραγματικά υγιεινή διατροφή για τον εαυτό σας και για το μωρό σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε ομαλά. Κατά καιρούς, μπορεί να είστε λαχτάρα για συγκεκριμένα τρόφιμα. Απλά φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα καθώς ικανοποιείτε τους πόθους σας.
Η εγκυμοσύνη είναι η εποχή που πρέπει να τρώτε πολύ καλά για να συνεχίσετε. Θυμηθείτε ότι τρώτε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά μάλλον το σχέδιο διατροφής σας βοηθά το μωρό σας σε μεγάλο βαθμό έτσι φροντίστε να το κάνετε σωστό.