Μοιράζοντας λίγα πράγματα για τη διατροφή για την ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη!
Είμαι μαμά δίδυμων αγοριών. Αισθάνομαι ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και μοναδική στο δρόμο της. Πιστεύω ότι είναι μια όμορφη φάση της ζωής, όταν όλοι σας κακοποιούν και είστε σαν να έχετε απορροφηθεί με συμβουλές. Όλοι θέλουν να μοιραστούν τις συμβουλές για την εγκυμοσύνη τους ή θέλουν να είσαστε ασφαλείς και να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας και το μωρό σας. Σε όλη τη φάση της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να φροντίσουμε για πολλά πράγματα όπως η επίσκεψη του γιατρού μας, οι προγεννητικές καρτέλες, οι ασκήσεις και το πιο σημαντικό, η διατροφή μας.
Πρέπει να έχουμε τουλάχιστον ένα ποτήρι γάλα καθημερινά και πολύ νερό. Αντί χυμών έχουν ολόκληρους καρπούς. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
Στο τελευταίο τρίμηνο μου, ήμουν στην έλλειψη Ωμέγα 3, έτσι έχω σκόνη λιναρόσπορου, και πραγματικά με βοήθησε, γι 'αυτό πάμε για αυτό. Πρέπει να έχουμε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. μπορεί να είναι έξι μικρά γεύματα ή επτά επίσης, εξαρτάται από εσάς. Στην εγκυμοσύνη μας, έχουμε την τάση να έχουμε πόθους για τόσα πολλά πράγματα, αλλά καλύτερα να αποφύγουμε τα έντομα. Κυρίως όλοι οι γυναικολόγοι μοιράζονται το διάγραμμα τροφίμων, γι 'αυτό ακολουθήστε.
Προσθέστε πολλά πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας, όπως φασόλια, μεθί, σπανάκι κλπ. Είναι πλούσια πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, ψευδαργύρου και πολλά άλλα.
Στο μεταξύ το γεύμα σας βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καρπό.
Εάν έχετε μια περιοχή ηλιακού φωτός στο σπίτι σας, προσπαθήστε να καθίσετε στο φως του ήλιου για τουλάχιστον 10-15 λεπτά την ημέρα στην εγκυμοσύνη σας. Θα φροντίσει για την ανεπάρκεια της βιταμίνης D για εσάς και το μωρό σας.
Εάν είστε λάτρης πράσινου τσαγιού προσπαθήστε να αποφύγετε το πράσινο τσάι, αναμφίβολα το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά ευεργετικό αλλά καθώς ενεργοποιεί τη διέγερση στη μήτρα, μπορεί να προκαλέσει πρόωρο πόνο και παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου και του φολικού οξέος τόσο καλύτερα ώστε να είναι ασφαλές .
Το πιο σημαντικό παραμείνει θετικό και ευτυχισμένο! Μην αφήνετε στο μυαλό σας αρνητικότητα!
Αποποίηση ευθυνών: Οι απόψεις, οι απόψεις και οι θέσεις (συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή) που εκφράζονται μέσα σε αυτή τη θέση είναι αυτές του μόνο συντάκτη. Η ακρίβεια, η πληρότητα και η εγκυρότητα τυχόν δηλώσεων που γίνονται σε αυτό το άρθρο δεν είναι εγγυημένες. Δεχόμαστε καμία ευθύνη για τυχόν σφάλματα, παραλείψεις ή παραστάσεις. Η ευθύνη για τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας αυτού του περιεχομένου εναπόκειται στον συντάκτη και κάθε ευθύνη όσον αφορά την παραβίαση των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας παραμένει μαζί του.