Πρόβλημα ύπνου - ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συχνές αιτίες ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Κίνδυνος που σχετίζεται με ροχαλητό όταν είναι έγκυος
• Θεραπείες για ροχαλητό στην εγκυμοσύνη
• Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό. Αλλά μην ανησυχείτε καθώς είναι φυσιολογικό και σχεδόν το 1/4 της γυναίκας το δοκιμάζει. Αρχίζει συνήθως στο τρίτο τρίμηνο και πηγαίνει μακριά αφού παραδώσει. Σημαίνει επίσης ιατρική κατάσταση, επομένως, συζητήστε με τον γυναικολόγο σας κατά την επόμενη επίσκεψή σας.

Συχνές αιτίες ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι εγκύους ροχαίνουν; Ακολουθούν ορισμένες από τις συχνές αιτίες του ροχαλητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Ρινική συμφόρηση:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίμα στο σώμα σας αυξάνει και ως εκ τούτου τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται παχύτερα. Αυτά τα διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία εμποδίζουν τη ρινική διέλευσή σας καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη, οδηγώντας σε ροχαλητό.

Το υψηλό επίπεδο οιστρογόνων προκαλεί επίσης οίδημα της βλεννώδους μεμβράνης στη μύτη σας, οδηγώντας σε ρινική συμφόρηση και ροχαλητό.

Τα άλλα κοινά αίτια μπορεί να είναι ρινική συμφόρηση λόγω κρύου, γρίπης ή αλλεργίας.

2. Αύξηση Βάρος:

Όσο βαρύτερα γίνεστε, τόσο μεγαλύτερη δυσκολία θα βρείτε για να αναπνεύσετε γιατί όταν κερδίζετε υπερβολικό βάρος κάποια επιπλέον λιπαρά προστίθενται στις περιοχές του λαιμού και του λαιμού σας. Αυτό το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην αναπνοή.

3. Απνοια ύπνου:

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για ροχαλητό. Αυτή είναι ιατρική κατάσταση και χρειάζεται θεραπεία, οπότε μην ξεχάσετε να το αναφέρετε στην επόμενη προγεννητική σας επίσκεψη. Αυτό μπορεί να διαγνωσθεί αν κουδουνίζετε δυνατά και συχνά. Μερικές φορές μπορείτε να κάνετε snorting ή αερισμός ήχους στον ύπνο σας. Η άπνοια ύπνου χρειάζεται θεραπεία επειδή, σε αυτή την κατάσταση, οι αεραγωγοί σας μπλοκάρονται προκαλώντας σας να σταματήσετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (μερικές φορές μπορεί να είναι εκατό φορές). Αυτό μπορεί να επηρεάσει και το μωρό καθώς μπορεί να προκαλέσει στέρηση οξυγόνου στο σώμα σας και στο μωρό. Αυτή η κατάσταση συνήθως αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια μηχανής που συνδέεται με τη μύτη σας ενώ κοιμάται.

Κίνδυνος που σχετίζεται με ροχαλητό όταν είναι έγκυος

Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνο για το μωρό. Το κέντρο μελέτης ύπνου του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν αποκάλυψε ότι οι μητέρες ροχαλητού έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παραδώσουν μικρότερα μωρά και είναι επίσης πιθανό να έχουν παράδοση στο τμήμα C. Εάν παρατηρήσετε ότι ροχαλάτε περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό για ιατρική παρέμβαση.

• Οι περισσότερες χρόνιες ροχαλητόρες είναι πιθανότερο να παραδώσουν ένα μωρό στο δέκατο εκατοστημόριο του βάρους. Αυτό δείχνει ότι δεν έχει σημασία αν υποπνούσατε πριν ή μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αν συχνά ροχαλητό και αναπνοή για αναπνοή στον ύπνο σας, πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό. Το πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να περιορίσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα, γεγονός που με τη σειρά του θα επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας, επειδή τα θρεπτικά συστατικά και το αίμα δεν θα φτάσουν στο μωρό σε σωστή ποσότητα. Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθεί, καθώς είναι πλήρως διαχειρίσιμος.
• Το ροχαλητό κατά την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη διαβήτη κύησης. Ίσως θελήσετε να κάνετε ένα τεστ ανοχής γλυκόζης για να αποκλείσετε αυτή τη δυνατότητα.
• Ένας άλλος κίνδυνος μπορεί να είναι ένας IUGR (ενδομήτριος περιορισμός ανάπτυξης) που οδηγεί σε μικρότερα μωρά με αναπτυξιακές καθυστερήσεις. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με κανονικό έλεγχο υπερήχων.
• Το ροχαλητό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προεκλαμψία, το οποίο είναι ένα σοβαρό ζήτημα που οδηγεί σε πρόωρη γέννηση και μερικές φορές μπορεί να είναι και θανατηφόρο.

Θεραπείες για ροχαλητό στην εγκυμοσύνη

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό; Υπάρχουν μερικές απλές λύσεις που είναι διαθέσιμες για τη διαχείριση του ροχαλητού.

Ακολούθησαν μερικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Ρινικές λωρίδες:

Οι ρινικές λωρίδες για ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εύκολα διαθέσιμες στα φαρμακεία και είναι επίσης εύχρηστες. Είναι απαλλαγμένα από ναρκωτικά και κατά συνέπεια ασφαλή στη χρήση κατά την εγκυμοσύνη. Πρέπει να το κολλήσετε στη μύτη σας πριν πάτε για ύπνο.

2. Υγραντήρας:

Εάν το ροχαλητό οφείλεται σε ρινική συμφόρηση, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν ζεστό υγραντήρα ομίχλης στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ κοιμάστε για να πάρετε κάποια ανακούφιση. Οι υγραντήρες είναι άμεσα διαθέσιμοι σε κάθε ηλεκτρονικό κατάστημα αγορών. Έρχονται με παραλλαγές ανάλογα με τον αριθμό των ωρών. Δοκιμάστε και επιλέξτε οτιδήποτε έχει 8 ώρες ή περισσότερο για να έχετε έναν καλό ύπνο.

3. Κοιμάστε στο πλευρό σας:

Αυτό είναι κάτι που θα κάνετε ήδη, καθώς ο ύπνος ίσως δεν είναι εφικτός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θυμηθείτε να βρεθείτε στην αριστερή πλευρά για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και για καλύτερο ύπνο.

4. Head Elevation:

Εάν κοιμάστε με το κεφάλι σας στο κρεβάτι, τότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δύο μαξιλάρια αντί για ένα και κρατήστε το κεφάλι σας ανυψωμένο για να βοηθήσετε στην ελεύθερη ροή αέρα μέσω της μύτης μας. Αυτό θα διευκολύνει την αναπνοή σας και θα μειώσει το ροχαλητό σας.

5. Φάε σωστά:

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνηθισμένη, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε και να μην κερδίζετε πολύ βάρος, καθώς είναι δύσκολο να απορρίψετε αυτά τα επιπλέον κιλά μετά την εγκυμοσύνη. Η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί ροχαλητό, επομένως τρώτε σωστά και μείνετε υγιείς.

6. Ωτοασπίδες:

Τα βύσματα αυτιού για τον σύντροφό σας μπορεί να είναι χρήσιμα καθώς θα μπορούσε να στερηθεί ο ύπνος λόγω του ροχαλητού σας. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και για τους συζύγους.

7. Υπνοδωμάτιο καναπέ:

Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από τον σύζυγό σας να κοιμάται σε έναν καναπέ έξω από το υπνοδωμάτιο ή να μετακινηθεί σε άλλο δωμάτιο. Μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό να στερηθεί ο ύπνος.

8. Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα υπνωτικά χάπια

Ένα μεγάλο «ΟΧΙ» στα αλκοολούχα, καπνιστικά και υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά είναι καλά αν αποφευχθεί εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς όχι μόνο προκαλούν ροχαλητό αλλά και βλάπτουν το μωρό.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Παρόλο που το ροχαλητό φαίνεται να είναι ένα ακίνδυνο πρόβλημα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές επιπλοκές. Εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης (ER) ενός νοσοκομείου:

• Επίμονοι πονοκέφαλοι
• Πολύ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Οίδημα στα πόδια

Τα προαναφερθέντα συμπτώματα είναι σημάδια προεκλαμψίας, γεγονός που αποτελεί σοβαρό πρόβλημα. Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, θα σας παραδοθούν αμέσως. Αυτά τα αναφερθέντα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν απλώς την προεκλαμψία, αλλά είναι πάντα καλύτερα να είστε ασφαλή από το συγγνώμη, οπότε επισκεφθείτε το ER το συντομότερο δυνατό. Ο μόνος τρόπος για να σώσετε το μωρό σε περίπτωση προεκλαμψίας είναι να παραδώσει το μωρό σε οποιονδήποτε αριθμό εβδομάδων και να του δώσει μια ευκαιρία να επιβιώσει.

Οποιοδήποτε επίμονο και ασυνήθιστο σύμπτωμα που παρατηρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ σημαντικό. Ως εκ τούτου, πρέπει να το αναφέρετε στον γυναικολόγο κατά τις προγεννητικές σας επισκέψεις, το ροχαλητό πάρα πολύ μπορεί να φαίνεται πολύ ασήμαντο, αλλά είναι σίγουρο ότι προκαλεί ανησυχίες.