Μείνε στο σπίτι μαμά? Η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη!
Σε αυτό το άρθρο
- Λόγοι για τους οποίους οι μητέρες που μένουν στο σπίτι δεν μπορούν να χάσουν βάρος
- Ένας οδηγός για την παραμονή στο σπίτι Άσκηση μαμάς και απώλεια βάρους
Μέσα σε όλα τα τρεξίματα γύρω από τη φροντίδα του μωρού και του σπιτιού σας, νομίζετε ότι το βάρος εγκυμοσύνης θα εξαφανιστεί σε μια στιγμή. Οχι τόσο! Μπορεί να υπάρχουν άλλα πράγματα στο παιχνίδι. Μάθετε συμβουλές απώλειας βάρους για τις μητέρες παραμονής στο σπίτι και ανακαλύψτε πώς να αντιμετωπίσετε την διόγκωση.
Όπως και αν η απώλεια βάρους γενικά δεν είναι αρκετά δύσκολη, το βάρος μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να φανεί ακόμη πιο δύσκολο να ρίξει. Έχετε κάνει όλη τη μέρα να κάνει τις δουλειές γίνονται, αλλάζοντας μια ατελείωτη ροή των πάνες, και τρέξιμο θελήματα. Αλλά αυτό το βάρος απλά δεν πάει. Τι κάνετε λάθος; Θα πάρετε ποτέ πίσω μια λεπτή φιγούρα;
Λόγοι για τους οποίους οι μητέρες που μένουν στο σπίτι δεν μπορούν να χάσουν βάρος
Οι αγώνες μιας παραμονής στο σπίτι μαμά είναι πολλές, και η απώλεια βάρους είναι μία από τις μεγαλύτερες. Ωστόσο, προτού να εγκαταλείψετε και να συνθέσετε το μυαλό σας ότι «η παραμονή στο σπίτι δεν μπορεί να χάσει βάρος», σας προσκαλούμε να ρίξετε μια ματιά σε αυτούς τους κοινούς λόγους πίσω από τη διαμονή στο σπίτι μητέρες που δεν χάνουν βάρος.
Σνακ
Το περιστασιακό σνακ, ακόμη και ένα καθημερινό σνακ, είναι εντάξει. Αυτό που δεν είναι η σνακ συχνά και το ανθυγιεινό φαγητό. Ως μητέρα παραμονής στο σπίτι, είστε απίστευτα απασχολημένοι και μπορεί να σας δυσκολευτεί να καθίσετε και να φάτε τα κατάλληλα γεύματα. Το γεγονός είναι, αν δεν τρώτε υγιεινά και έγκαιρα, θα μπορούσατε να βρεθείτε τυχαία να κερδίζετε βάρος.
Δείχνετε λίγο πολύ!
Η δειγματοληψία κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος είναι μία από τις λίγες χαρές της προετοιμασίας των τροφίμων. Ωστόσο, είναι εύκολο να ξεχάσετε να σταματήσετε ιδιαίτερα όταν κάνετε κάτι πλούσιο. Την επόμενη φορά που μαγειρεύετε, μην το θυμάστε να σνακάρει. Μπορείτε να έχετε ένα φρούτο ή ένα μικρό μπολ με καρύδια για να σας πατάξουμε.
Μπορείτε να φάτε τι τα παιδιά τρώνε
Τα παιδιά μπορούν να κάψουν τις θερμίδες αρκετά γρήγορα τι με όλο το τρέξιμο και το παιχνίδι. Δεν μπορείτε, ωστόσο, που σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ό, τι τρώνε. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε διαφορετικά, φιλικά προς τους ενήλικες πιάτα για εσάς και το σύζυγό σας, αν τα παιδιά θέλουν να φάνε τυριά ζυμαρικά ή ένα σάντουιτς club.
Ένας οδηγός για την παραμονή στο σπίτι Άσκηση μαμάς και απώλεια βάρους
Chuck Processed, Empty-Calorie Food
Ένα πακέτο τσιπ ή μπέικον είναι ωραία, αρκεί να μην το παρακάνετε. Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινότερων επιλογών, όπως το παστίλι που ξεπλένεται με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίδεσμο και τα λαχταριστά λαχανικά στον ατμό με μια μικρή ποσότητα βουτύρου. Yum!
Μέρη παρακολούθησης
Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν μερικές φορές να έχουν μια ανθυγιεινή άποψη εάν τα τρώτε πάρα πολύ. Εάν είστε ένοχος υπερφαγίας, σταματήστε. Ελέγξτε τις μερίδες για να μειώσετε το βάρος σας. Αντί μιας πλάκας συσσωρευμένης ψηλά με φαγητό, τρώτε μικρά γεύματα σε απόσταση πάνω από τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα. Αυτό αυξάνει το μεταβολισμό σας και βοηθά το σώμα σας να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα.
Κρατήστε τον εαυτό σας διέγερση
Μπορεί να μην έχετε αρκετό χρόνο για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας χόμπι ή να πάτε για πάρτι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κρατάτε τον εαυτό σας τόνωσε. Η πλήξη μπορεί να οδηγήσει σε φαγητό που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους - ΟΧΙ αυτό που θέλετε όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να μειώσετε το βάρος στο σπίτι! Εάν παραμείνετε κατειλημμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να φτάσετε για ένα σνακ.
Ασκηση
Δεν εκπλήσσει, η άσκηση βοηθά να κρατήσει το βάρος κάτω. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο για 30 λεπτά κατ 'ευθείαν άσκηση, ακόμα και 15 λεπτά το πρωί ενός βιαστικού περπατήματος, ένα τζόγκινγκ, ένα τρέξιμο ή ένα σκοινί που παραλείπουν μπορούν να γίνουν καλές ασκήσεις για τη διαμονή στο σπίτι. Απλά προσπαθήστε να διατηρήσετε την ένταση της δραστηριότητας μέτρια έως υψηλή.
Μην εστιάζετε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους. Επικεντρωθείτε στην καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το να τρώτε υγιεινά, να ελέγχετε μερίδες και να εξάγετε μπορεί να σας προσφέρει το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.