Φράουλα μπανάνα σόγιας Smoothie

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Οι Smoothies είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Παρουσιάζοντας αυτή τη νόστιμη συνταγή που φορτώνεται με κάλιο από μπανάνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά από φράουλες και πρωτεΐνες από γάλα σόγιας. Εδώ είναι αυτό που ονομάζουμε τον τέλειο σύντροφό σας γυμναστικής. Psst, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένες μπανάνες και φράουλες για μια ομαλή, παγωμένη υφή!

Εξυπηρετεί	Ωρα προετοιμασίας	Χρόνος μαγειρέματος
2 άνθρωποι	10-15 λεπτά	0 λεπτά

Συστατικά

• 200 φράουλες φρέσκες ή κατεψυγμένες
• 200 γρ. Μπανάνες, νωπά ή κατεψυγμένα
• 350 ml γάλα σόγιας
• 4 κουτ. Σούπας ζάχαρη / μέλι
• ½ κύπελλα πάγου
• Λίγα κλαδιά δυόσμου

Μέθοδος

Βήμα 1

Πλένετε τις φράουλες και τα ζάρια σε κομμάτια.

Βήμα 2

Ξεφλουδίστε και κόψτε τις μπανάνες σε φέτες 1 ίντσας.

Βήμα 3

Παλμίστε τα κομμάτια φράουλας και μπανάνας σε μπλέντερ. Κρατήστε λίγα στην άκρη για γαρνίρισμα.

Βήμα 4

Προσθέστε γάλα σόγιας, ζάχαρη / μέλι και παγάκια.

Βήμα 5

Τραβήξτε το ξανά σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να αναμειχθεί καλά. Αν χρησιμοποιηθούν κατεψυγμένα φρούτα, ο λεμονάτας θα έχει τη συνοχή ενός παγωτού soft-serve.

Βήμα 6

Σερβίρετε αμέσως. Γαρνίρετε με κούπες μέντας και μια φέτα φράουλας.

Διατροφικές πληροφορίες

155 Kcal4, 7 gm1, 4 gm35, 7 gm4 mg46 mg169 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Λίπος

Υδατάνθρακες

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο