Suji kheer

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Το Suji kheer είναι μια γρήγορη και εύκολη πουτίγκα σιμιγδαλιού που μπορεί να σερβιριστεί σε ένα μωρό ως ένα από τα πρώτα του τρόφιμα, χωρίς τα καρύδια ή είναι σε σκόνη και χρησιμοποιείται. Αυτό το kheer μπορεί εύκολα να εκπληρώσει τις ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου παιδιού. Απαιτεί λιγότερο χρόνο για να μαγειρέψει, και ακόμη και ενήλικες το αγαπούν. Μπορείτε να το εξυπηρετήσετε ζεστό το χειμώνα στα μέλη της οικογένειάς σας.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος5 λεπτά15 λεπτά

Εξυπηρετεί

4 άτομα

Συστατικά

(1 φλιτζάνι = 250 ml)

• 3 κουταλιές της σούπας / rava / σιμιγδάλι
• 3 φλιτζάνια γάλα
• ¼ κούπας σκόνη από κάρδαμο
• 4 έως 4, 5 κουταλιές σούπας ζάχαρη ή προσθέστε όπως απαιτείται
• ½ ή ¼ lbsp αγελάδας

Μέθοδος

Βήμα 1

Ζεσταίνετε το ghee σε ένα τηγάνι.

Βήμα 2

Προσθέτουμε το σέλι / σιμιγδάλι και τηγανίζουμε μέχρις ότου η σουίτι γίνει αρωματική και ανοιχτό καφέ.

Βήμα 3

Ανακατέψτε συνεχώς για περίπου 3 έως 4 λεπτά σε χαμηλή φλόγα.

Βήμα 4

Προσθέστε αργά το γάλα με ανάδευση για να αποφύγετε το σχηματισμό κομματιών.

Βήμα 5

Προσθέστε ζάχαρη.

Βήμα 6

Ανακατέψτε και φέρετε το suji kheer σε μια ελαφριά σιγοβράζετε.

Βήμα 7

Τέλος, προσθέστε σκόνη από κάρδαμο.

Βήμα 8

Ανακατέψτε το suji kheer.Κλείστε τη φλόγα.

Βήμα 9

Σερβίρετε ζεστό ή ζεστό ή ψύξτε.

Διατροφικές πληροφορίες

1 μερίδα: 1 φλιτζάνι

208Νάτριο81 mg7 gΚάλιο0 mg4 gΣύνολο υδατανθράκων58 g0 gΦυτικές ίνες1 g0 gΖάχαρη25 g0 gΠρωτεΐνη8 g20 mgΒιταμίνη Α4%0%Βιταμίνη C23%2%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Κορεσμένα

Πολυακόρεστα

Μονοακόρεστα

Trans

Χοληστερίνη

Ασβέστιο

Σίδερο

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.