Τρίτο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης - Συμπτώματα, Αλλαγές Σώματος & Διατροφή

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το τρίτο τρίμηνο;
• Τρίτο Τρίμηνο Συμπτώματα Εγκυμοσύνης
• Εμβρυϊκή ανάπτυξη
• Αλλαγές σώματος
• Αύξηση βάρους
• Ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε
• Δοκιμές και σάρωση
• Διατροφή τρίτου τριμήνου
• Να κάνουμε λίστα στο τελευταίο τρίμηνο
• Προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου
• Προειδοποιητικά σημάδια για να προσέξετε
• Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσφορίας στο τρίτο τρίμηνο

Όταν μια γυναίκα παραμένει έγκυος, είναι το πιο όμορφο συναίσθημα σε αυτόν τον κόσμο. Περπατάτε με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και το πρόσωπό σας λάμπει. Και όταν συνειδητοποιείτε ότι η κοιλιά σας αυξάνεται και εισέρχεστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ήτοι την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να αισθανθείτε συγκλονισμένοι αλλά ανήσυχοι την ίδια στιγμή. Αλλά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθώς αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε όλες τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες σας.

Τι είναι το τρίτο τρίμηνο;

Το σύνολο των 9 μηνών της εγκυμοσύνης, δηλαδή σχεδόν 40 εβδομάδες κύησης, χωρίζεται συνήθως σε τρία τρίμηνα. Μιλώντας για τις εβδομάδες του τρίτου τριμήνου, περιλαμβάνει την 28η έως την 40ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Με απλά λόγια, είναι οι τελευταίοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης και επομένως ο πιο κρίσιμος.

Αυτό το τρίτο τρίμηνο μιας εγκυμοσύνης μπορεί να είναι τόσο διανοητικά όσο και σωματικά προκλητικό για μια γυναίκα λόγω των τελικών σταδίων ανάπτυξης που διέρχεται το έμβρυο. Γενικά, η ανάπτυξη του εμβρύου ολοκληρώνεται μέχρι το τέλος της εβδομάδας 37 και ύστερα μπορεί να γίνει μητέρα οποιαδήποτε στιγμή και να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε και να περιμένετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί πραγματικά να κάνει την ανάγκη.

Τρίτο Τρίμηνο Συμπτώματα Εγκυμοσύνης

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι εκείνο το σημείο της εγκυμοσύνης όπου πρέπει να ληφθούν τα μέγιστα μέτρα φροντίδας και προφύλαξης. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται πόνο, άγχος, ακόμη και οίδημα γύρω από ορισμένες περιοχές.

Αλλά τα ακόλουθα είναι τα κύρια συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε όταν ξεκινάτε το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης:

• Αύξηση της κίνησης του εμβρύου μερικές φορές με τη μορφή όσων μπορείτε να καλέσετε ως κλωτσιές.
• Η στένωση της μήτρας που είναι γνωστή ως Braxton-Hicks μπορεί να συμβεί, αλλά δεν είναι συνήθως επώδυνη.
• Η συχνή εκκένωση των ουρητηρίων θα σας κάνει να κάνετε πολλές εκδρομές στο μπάνιο.
• Καρδιά ή οξύτητα που είναι κοινή και στα άλλα δύο τρίμηνα.
• Πρησμένοι αστράγαλοι, αρθρώσεις ή δάκτυλα. Αυτές είναι οι παρενέργειες του σώματός σας αλλάζοντας γρήγορα.
• Προσφορά ή ευαίσθητο στήθος που μπορεί να εκφορτώσει ακόμη και το γαλακτώδες υγρό.
• Αϋπνία που μπορεί να οφείλεται είτε στο άγχος είτε στις ορμονικές αλλαγές.
• Αιμορροΐδες, δηλαδή οι πρησμένες φλέβες κοντά στον πρωκτό ή στην κάτω περιοχή του ορθού.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη

Όταν μπαίνετε στο τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας μπορεί να έχει ήδη αυξηθεί. Η αύξηση του βάρους του εμβρύου στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να κυμαίνεται από περίπου δυόμισι κιλά και δεκαέξι εκατοστά στη διάρκεια της 28ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης σε περίπου έξι έως εννέα κιλά και δεκαεννέα έως είκοσι δύο ίντσες μέχρι την εβδομάδα 40.

Αυτή η αλλαγή μπορεί να σας διαταράξει, αλλά αυτό είναι το πώς ένα μωρό μεγαλώνει σε όλη την περίοδο εγκυμοσύνης. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης στο τρίτο τρίμηνο.

• Οστά: Όταν εισέρχεστε στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, τότε τα οστά του μωρού σας μπορούν να αναπτυχθούν πλήρως. Ο χόνδρος του εμβρύου μεταμορφώνεται πλήρως σε οστά και το ασβέστιο που απαιτείται για την ανάπτυξη υγιεινών οστών προέρχεται από την πλούσια σε ασβέστιο δίαιτα.
• Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια: Όταν ξεκινάει η 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, το δέρμα του μωρού μπορεί επίσης να αναπτυχθεί πλήρως, συμπεριλαμβανομένης της τριχοφυΐας και του σχηματισμού των νυχιών.
• Το πεπτικό σύστημα: Όταν φτάσετε στις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας, το meconium ή το "first poop" του μωρού, που αποτελείται από τα αιμοσφαίρια, το vernix και το lanugo, θα αρχίσουν να εμφανίζονται στα εντελώς σχηματισμένα έντερα του μωρού.
• Οι αισθήσεις: Η ευαισθησία στο άγγιγμα του εμβρύου μπορεί να αναπτυχθεί την 29η ή την 30ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Και μέχρι την 31η εβδομάδα, το αγέννημά σας μπορεί να αρχίσει να δείχνει απόκριση προς τις γνωστές αισθήσεις, δηλαδή την ικανότητα να βλέπει και να αντιλαμβάνεται το φως, τις γεύσεις, την ακοή και τη μυρωδιά.
• Ανάπτυξη εγκεφάλου: Ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να παρουσιάσει αξιοσημείωτη ανάπτυξη στο τρίτο τρίμηνο, καθώς το έμβρυο μπορεί να είναι σε θέση να ονειρεύσει ή να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός του.
• Οργανα: Μέχρι την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα όργανα του μωρού είναι επίσης πλήρως αναπτυγμένα.
• Θέση κεφαλής: Μέχρι την 36η εβδομάδα, η κεφαλή του εμβρύου πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω. Και αν μετά από υπερηχογράφημα ο γιατρός σας σας ενημερώσει ότι αυτό δεν συμβαίνει, τότε μπορεί να κάνει το καλύτερο δυνατό για να αλλάξει τη θέση του ή μπορεί να σας προτείνει να περάσετε μια χειρουργική επέμβαση με καισαρική τομή.

Αλλαγές σώματος

Το τρίτο τρίμηνο σημαίνει μια μεγάλη κοιλιά και μαζί με αυτή την αύξηση μεγέθους, πολλά άλλα πράγματα μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας ανεξάρτητα από το αν είναι ορατά ή όχι. Η παρακάτω ενότητα αναδεικνύει ορισμένες από τις αλλαγές του σώματος:

• Πόνοι στο στομάχι: Οι στρογγυλοί σύνδεσμοι που στηρίζουν την κάτω κοιλιακή χώρα αρχίζουν να τείνουν στο βαθμό που μπορεί να αισθάνεστε αιχμηρό ανυπάκουστο στομαχικό άλγος. Αυτό το τέντωμα οφείλεται στην προσαρμοστικότητα του σώματος για την υποδοχή του αναπτυσσόμενου μωρού. Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε αυτόν τον πόνο παρά να είστε υπομονετικοί και ανεκτικοί απέναντι στον πόνο.
• Κούραση: Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, πρέπει να μεταφέρετε το βάρος σας μαζί με το αυξανόμενο βάρος του μωρού. Αυτό μπορεί να γίνει δύσκολο να χειριστεί και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να κουραστείτε κάθε τόσο. Αυτή η δυσφορία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, αλλά εξαρτάται από τη σοφία σας για το πώς να προχωρήσετε με έναν οργανωμένο τρόπο. Συνιστάται να τρώτε καλά, να κρατάτε τον εαυτό σας να κινείται αλλά στα όρια και να διαχειριστείτε τον ύπνο σας καλά.
• Συσπάσεις του Braxton-Hicks: Αυτή είναι μια αλλαγή σώματος που θα συνεχιστεί μέχρι να ξεκινήσει η πραγματική εργασία. Αυτή είναι η δυσκαμψία ή οι "συστολές της πρακτικής" που μπορεί να αισθανθείτε συχνά που μπορεί ακόμη και να σας ξεγελάσουν να σκεφτείτε ότι είναι καιρός για την παράδοση.
• Stretch Marks: Για να ικανοποιήσετε το αυξανόμενο μέγεθος του μωρού, το σώμα σας εκτείνεται μέχρι το σημείο που αρχίζουν να εμφανίζονται τα ραγάδες. Αυτά τα ραγάδες είναι ένα σημάδι της φυσιολογικής αύξησης που μπορεί να κάνει το μωρό σας. Θα μπορούσατε να εφαρμόσετε απαλά ενυδατική κρέμα στα σημάδια για να μειώσετε την επίδρασή της.
• Πόνος στην πλάτη: Όταν μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας και του μωρού σας, η πλάτη σας το υποστηρίζει. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξεία πόνο στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω της υψηλής έκκρισης της "χαλαζίνης", της ορμόνης εγκυμοσύνης. οι αρθρώσεις αρχίζουν να χαλαρώνουν και η αυξημένη κοιλία μπορεί να τραβήξει το κέντρο βάρους του σώματος προς την κατεύθυνση προς τα εμπρός.
• Συχνές εκδρομές στο μπάνιο: Στο τρίτο τρίμηνο, ακόμη και ένα φτάρνισμα μπορεί να σας κάνει να κατούρατε στο παντελόνι σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πρόσθετο βάρος στο πυελικό δάπεδο καθιστά ακαταμάχητο τον έλεγχο του στίγματος.
• Γαλακτοί στήθη: Τα στήθη σας μπορεί να αρχίσουν να εκκρίνουν τη γαλακτώδη ουσία και αυτό μπορεί να είναι το σημάδι του σώματος ότι σύντομα θα είστε μητέρα.

Αύξηση βάρους

Η αύξηση βάρους στην κρίσιμη περίοδο του τρίτου τριμήνου είναι γρήγορη. Αυτή είναι η στιγμή που το μωρό σας αποκτά το μέγιστο βάρος. Σύμφωνα με μια έρευνα, ένα μωρό γενικά ζυγίζει από περίπου 2 κιλά την 27η εβδομάδα σε 4 κιλά την 32η εβδομάδα. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης ή πιο συγκεκριμένα την 40ή εβδομάδα, το βάρος του μωρού μπορεί να ποικίλει από 6-10 λίβρες.

Εκτός από το βάρος του μωρού, το σωματικό σας βάρος μπορεί επίσης να αυξηθεί λόγω της παρουσίας υγρών, αμνιακού υγρού, υπερμεγέθιας μήτρας ή ακόμη περισσότερο του σχηματισμού αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας γιατρός συμβουλεύει να παραμείνει σε φόρμα κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων τριμήνων έτσι ώστε ολόκληρο το σωματικό βάρος στο τρίτο τρίμηνο να γίνει εύκολο να αντέξει. Η διαμονή και η μετακίνηση είναι το κλειδί εδώ αν θέλετε να εξοικονομήσετε επιπλέον κιλά που βάζετε.

Ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε

Οι έγκυες γυναίκες που προτιμούν την άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου των 40 εβδομάδων απολαμβάνουν καλύτερη γενική υγεία, ελεγχόμενο βάρος και καλύτερη διάθεση. Οι ασκήσεις χαμηλής έως μέσης έντασης έχουν πάντα συνιστάται από τους γιατρούς αλλά πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ο παράγοντας ασφάλειας.

Τα παρακάτω είναι συνιστώμενες ασκήσεις που μπορούν να συνεχιστούν κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης:

• Πεζοπορία και ελαφρύ τζόκινγκ: Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για έγκυες γυναίκες από αμνημονεύτων χρόνων. Απλά πάρετε τα αθλητικά παπούτσια σας και ξεκινήστε το περπάτημα σε ένα ομαλό πεζοδρόμιο. Επίσης, μην βαδίζετε, καθώς αυτό μπορεί να σας αφήσει κουρασμένο. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε αργή jogging εκτός και αν έχετε πολυπλοκότητα ή οποιαδήποτε άλλη ταλαιπωρία.
  
  
• Κολύμπι: Εάν έχετε μια πισίνα για να πάτε, γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε; Θα μπορούσατε είτε να κολυμπήσετε μέσα στην πισίνα ή ακόμα και να κάνετε εύκολη και συνιστώμενη δραστηριότητα aqua. Μία από αυτές τις δραστηριότητες θα μπορούσε να είναι η κολύμβηση γύρου που θα μπορούσε να βοηθήσει στην παροχή ανακούφισης από κοιλιακούς πόνους. Το νερό μπορεί να καταπραΰνει το σώμα με πολλούς τρόπους, αλλά συνιστάται να μην ασκεί πίεση στο σώμα σας.
• Γιόγκα: Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα, να απελευθερώσετε άγχος και να διατηρήσετε τη διάθεσή σας γεμάτη. Η γιόγκα σας προετοιμάζει επίσης για την αντιμετώπιση των πόνων της εργασίας με λιγότερο επώδυνο τρόπο. Προτιμούν να διαλογιστούν και να κάνουν γιόγκα για περίπου 20 λεπτά θα ήταν περισσότερο από αρκετό, αλλά η επανάληψη του δύο φορές την ημέρα θα ήταν εξαιρετικά επωφελής.
• Βάρος σωματικής άσκησης: Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε καταλήψεις, τοίχο push-up ή σανίδες όταν στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να οικοδομήσουν αντοχή και τη δύναμη που θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Αποφύγετε τις κρίσιμες στιγμές ή οποιοδήποτε είδος abs καθοδηγούμενη προπόνηση κατά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.

Συνιστάται να εξετάζετε τις ασκήσεις που αναφέρονται μόνο μετά από ένα μπράβο από τον γιατρό σας ή τον γυναικολόγο που μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές για εσάς και το μωρό.

Δοκιμές και σάρωση

Το τρίτο τρίμηνο περιλαμβάνει τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας που απαιτούν μέγιστη προσοχή και προσοχή. Μία από αυτές τις φροντίδες περιλαμβάνει την επίσκεψη συχνά στο γιατρό για τις απαιτούμενες εξετάσεις και σαρώσεις. Τα παρακάτω είναι τα τεστ και οι σαρώσεις που πρέπει να γνωρίζετε:

• Υπερηχογραφική σάρωση: Ο υπέρηχος τρίτου τριμήνου θα ήταν παρόμοιος με αυτούς που διεξήχθησαν τα προηγούμενα δύο τρίμηνα. Αυτή η δοκιμασία θα βοηθούσε στη γνώση της θέσης του μωρού και στην πρόοδο της ανάπτυξης.
• Παρακολούθηση ηλεκτρονικής καρδιακής συχνότητας εμβρύου: Η διαδικασία αυτή διεξάγεται για να διασφαλιστεί ότι η καρδιά του μωρού λειτουργεί σωστά με τον καρδιακό ρυθμό σύμφωνα με τα συνήθη πρότυπα ή όχι.
• Διαλογής στρεπτόκοκκων ομάδας Β: Τα βακτήρια στρεπτόκοκκου ομάδας Β συνήθως βρίσκονται στο έντερο, στον κόλπο, στο λαιμό ή ακόμα και στο ορθό. Δεν είναι επικίνδυνο για τους ενήλικες αλλά μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις στο αναπτυσσόμενο μωρό. Έτσι ένας γιατρός ελέγχει την ένταση αυτού του βακτηριδίου για την εξασφάλιση της υγιούς υγείας του εμβρύου.
• Δοκιμές STI: Ο γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις όπως τα χλαμύδια, το HIV, η γονόρροια και η σύφιλη, καθώς αυτό μπορεί επίσης να μεταδοθεί και στο μωρό.

Διατροφή τρίτου τριμήνου

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να εξετάσετε σε όλη την περίοδο εγκυμοσύνης. Μια θρεπτική διατροφή θα σας βοηθήσει να μείνετε όρθιοι και να πηγαίνετε στο τρίτο τρίμηνο. Πρέπει να ξέρετε τι να φάτε και τι να μην φάτε, καθώς είναι η υγεία του μωρού σας και όχι κάτι που μπορείτε να συμβιβαστείτε.

Τρόφιμα για φαγητό

• Οι φακές πρέπει να προτιμώνται καθώς είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
• Φρούτα όπως η γκουάβα, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια ή ακόμη και τα πεπόνια μπορούν να συμπεριληφθούν στο σχέδιο διατροφής ρουτίνας γιατί παρέχουν ενέργεια και τις απαραίτητες βιταμίνες.
• Ξηρά φρούτα όπως καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδες ή ακόμα και φουντούκια πρέπει να τρώγονται καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.
• Το αβοκάντο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή καθώς είναι πλούσιο σε ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
• Τα αυγά παρέχουν τα βασικά λίπη που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ένα πράγμα που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη είναι να καταναλωθούν μόνο τα πλήρως μαγειρεμένα αυγά.
• Το απλό γιαούρτι είναι επίσης μια συνιστώμενη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες, καθώς είναι πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και υγιεινών λιπών.
  
  

Τρόφιμα προς αποφυγή

• Αποφύγετε το μη παστεριωμένο γάλα και οποιοδήποτε προϊόν που παρασκευάζεται από αυτό, καθώς μπορεί να είναι φορτωμένο με μικροοργανισμούς προσανατολισμένους στην ασθένεια.
• Αποφύγετε να καταναλώνετε ωμό ψάρι, κοτόπουλο ή κρέας.
• Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα πρόχειρα φαγητά είναι ένα πλήρες όχι.
• Αποφύγετε ανανά, παπάγια ή ακόμα και σταφύλια.
• Μην καταναλώνετε προϊόντα καφεΐνης.
• Αποφύγετε τα ψηλά αλατισμένα τρόφιμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού που μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένα πόδια και δάκτυλα.

Να κάνουμε λίστα στο τελευταίο τρίμηνο

Η φροντίδα εγκυμοσύνης του τρίτου τριμήνου είναι σημαντική, και εδώ είναι ο κατάλογος υποχρεώσεων για την εξασφάλιση καλής υγείας κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου:

• Κρατήστε το βάρος σας σε έλεγχο ακολουθώντας ένα διατηρημένο πρόγραμμα διατροφής και κάνετε τις συνιστώμενες ασκήσεις.
• Προγραμματίστε τις εξετάσεις και τις εξετάσεις με το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την καλή υγεία του μωρού σας και εσάς.
• Αγοράστε τα απαραίτητα για το μωρό σας όπως τα ρούχα, τα καροτσάκια, τις πάνες, τη σκόνη, τα σαπούνια, τα ενυδατικά και άλλα.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές για τη διαχείριση των πόνων στην εργασία.
• Κρατήστε την τσάντα του νοσοκομείου έτοιμη με κουβέρτες, μπουκάλια και προϊόντα πρώτης ανάγκης για το μωρό.

Προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου

Οι κύριες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας είναι διχασμένες κατά τη διάρκεια του μήνα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε εύκολα.

7 μηνών έγκυος

• Στον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης, αποφύγετε να μεταφέρετε οποιοδήποτε είδος βαρύ φορτίου που μπορεί να βλάψει την κοιλιά και την πλάτη σας.
• Προτιμήστε τη στήριξη των κιγκλιδωμάτων κατά την αναρρίχηση προς τα πάνω ή προς τα κάτω και, εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη λήψη των σκαλοπατιών εντελώς εάν έχετε πρόσβαση στον ανελκυστήρα.
• Προτιμήστε να ακουμπάτε στην αριστερή σας πλευρά όταν κοιμάστε, καθώς αυτό θα βοηθούσε στην ενίσχυση της ροής του αίματος και θα σας βοηθούσε να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα ή ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

8 μηνών έγκυος

• Αποφύγετε να ασκείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ και επίσης να κρατάτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας κάθε φορά που αρχίζετε να αντιμετωπίζετε τις συσπάσεις του Braxton Hicks ».
• Προτιμήστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να φυλάξετε ένα αρχείο της υγείας σας.
• Μην αφήνετε την άσκηση αλλά συνεχίζετε τη θεραπεία σας μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Αποφύγετε να ταξιδεύετε για μεγάλες διαδρομές και να αποφύγετε να ταξιδεύετε αεροπορικώς.
• Αποφύγετε να βρεθείτε σε σκονισμένο καιρό, καθώς μπορεί να σας κάνει ευάλωτους σε βακτήρια που μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα σε εσάς και το έμβρυο.
• Διατηρήστε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, αλλά όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, μην υπερκατανάλουμε.

9 μηνών έγκυος

• Πηγαίνετε για περιπάτους και κρατήστε τον εαυτό σας σε μια θετική διάθεση.
• Το ταξίδι είναι ένα πλήρες όχι όχι κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της εγκυμοσύνης.
• Αποφασίστε σχετικά με τη διαδικασία γέννησης και κάντε όλες τις ρυθμίσεις εκ των προτέρων για να αποφύγετε πανικού τελευταίας στιγμής.
• Πηγαίνετε για εβδομαδιαίους ελέγχους για να παρακολουθήσετε τα τελικά στάδια ανάπτυξης.
• Φάτε πολλά φρέσκα φρούτα και φυσικούς χυμούς και διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
• Μην μείνετε μόνοι σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και κρατάτε πάντα κάποιον δίπλα σας.

Προειδοποιητικά σημάδια για να προσέξετε

Μερικές φορές λόγω της πολυπλοκότητας ή άλλων άγνωστων λόγων, η εγκυμοσύνη σας ενδέχεται να εμπίπτει στο φάσμα κινδύνου. Τα παρακάτω είναι τα προειδοποιητικά σημάδια για να αναζητήσετε ποιο σημείο πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας:

• Η λευκή απόρριψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο είναι κοινή, αλλά αν παρατηρήσετε ότι η απόρριψη είναι αρκετά βαρύ και καθαρίζει το εσώρουχό σας σε σύντομο χρονικό διάστημα η επίσκεψη στο γιατρό σας συνιστάται.
• Ψάξτε για οποιαδήποτε αιμορραγία και συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
• Αν το πρόσωπό σας κοκκινίζει ή ξεπλένετε και αισθάνεστε συσπάσεις, ίσως είναι καιρός.
• Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα κατά το τρίτο τρίμηνο, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
• Ζάλη, ναυτία, ή εμετός είναι επίσης κόκκινα σημάδια κινδύνου για να προσέξετε.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσφορίας στο τρίτο τρίμηνο

Η εγκυμοσύνη του τρίτου τριμήνου είναι γνωστό ότι σχετίζεται με δυσφορία λόγω αύξησης του βάρους και των ορμονικών αλλαγών. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία του τρίτου τριμήνου:

• Να είστε πιο ανθεκτικοί και να δείχνετε υπομονή. Ο πόνος και ο πόνος δεν θα βοηθήσουν. Αυτές οι δυσκολίες θα έπρεπε να συμβούν και να παρηγορήσουν το μυαλό σας με θετικά συναισθήματα θα βοηθούσαν πολύ.
• Μην πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των επισκέψεων στο μπάνιο.
• Παρακολουθήστε ειδικά μαθήματα συμβουλευτικής για τις έγκυες γυναίκες, όπου θα διδαχθείτε να ασχοληθείτε με την ταλαιπωρία μαζί με διάφορες ασκήσεις χαλάρωσης.
• Πάντα να κρατάτε τους αγαπημένους σας κοντά, καθώς αυτές οι ταλαιπωρίες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές σκέψεις ή ακόμα και άλλες επιπλοκές που απαιτούν προσοχή.
• Καθίστε σε μια καλή στάση και χρησιμοποιήστε μια καρέκλα για να στηρίξετε την πλάτη σας, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ανακούφισης από έναν πόνο στην πλάτη.

Λόγω της ευαίσθητης περιόδου του τρίτου τριμήνου, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να ξέρετε για την ΑΖ της εβδομάδας 28 έως την εβδομάδα 40. Αισθάνομαι ενθουσιασμένοι και νευρικοί ταυτόχρονα; Μην ανησυχείτε, όλα θα είναι ωραία όταν η νέα χαρά εισέρχεται στη ζωή σας με τη μορφή ενός όμορφου μωρού.