Αυτή η μαγική σούπα βοηθάει να χάσει μέχρι 3 κιλά! (Συνταγή Μέσα)
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή μαγικής σούπας
- Συνταγή: ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΡΙ ΜΗΛΩΝ
- Πώς αυτή η σούπα σας κάνει να χάσετε βάρος
- Πώς να κάνετε περισσότερες σπιτικές σούπες για απώλεια βάρους
Απώλεια βάρους - αυτός ο αέναος αγώνας που αντιμετωπίζουμε που ποτέ δεν φαίνεται να τελειώνει! Όταν αισθανόμαστε φουσκωμένοι, καθώς εμείς οι PMS, όταν τα τζιν φαίνεται να είναι πολύ σφιχτά μετά από ένα βαρύ γεύμα, όταν μας λένε η μητρότητα το κάνει αυτό στο σώμα - καταστάσεις όπως αυτές μας κάνουν πολύ καιρό να χάσουμε λίγο βάρος! Αλλά φαίνεται αδύνατο. Ως μητέρες, πότε έχουμε το χρόνο να παρευρεθούμε σε ένα από αυτά τα έντονα διαφημιστικά γυμναστήρια ή να κάνουμε εκείνες τις δύσκολες προπονήσεις κάποιους ανθρώπους να απολαύσουν ωραία; Και αν έτρωγαν μόνο σαλάτα 7 ημέρες την εβδομάδα, πώς θα βρούμε την ενέργεια να κάνουμε τα εκατομμύρια δουλειές στο σπίτι; Τώρα, αν υπήρχε ένας τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε όλα αυτά
...ίσως απολαμβάνοντας κάτι ζεστό και νόστιμο
Όχι, αυτό δεν είναι ένα απίθανο όνειρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μαγικής σούπας για την απώλεια βάρους είναι ένας δοκιμασμένος, δοκιμασμένος και απόλυτα ασφαλής τρόπος απώλειας βάρους - ακριβώς με την κατανάλωση σούπας!
Παραδοσιακά, η σούπα έχει θεωρηθεί ως υγιεινό φαγητό. Είναι αίσθημα ψυχραιμίας, ζεστού και τέλειου για την ανύψωση της διάθεσής μας όταν αισθανόμαστε χαμηλά. Οι νέες μητέρες συστήνουν συχνά σούπα για να ανακτήσουν τη δύναμή τους μετά τον τοκετό. Ο γιατρός συνιστά επίσης κοτόπουλο ή φακές για πρόσθετη πρόσληψη πρωτεΐνης και όταν είμαστε κάτω με κρύο / πυρετό. Ωστόσο, το ένα πλεονέκτημα της σούπας που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πώς μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους σας!
Πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή μαγικής σούπας
Η βασική αρχή αυτής της δίαιτας περιλαμβάνει τις ακόλουθες τέσσερις κατευθυντήριες γραμμές:
- Πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση μαγειρικής σούπας που είναι υγιεινή, γεμιστική και θρεπτική αλλά χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες
- Πρέπει να αντικαταστήσετε τα σνακ σας (π.χ. σάντουιτς, ζυμαρικά κλπ.) Με αυτές τις σούπες σε τακτική βάση για να δείτε τα αποτελέσματα
- Μπορείτε να γεμίσετε αυτές τις σούπες με την προσθήκη υγιεινών πρωτεϊνών, όπως το κοτόπουλο και το tofu, καθώς και με λίγους υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης όπως το καστανό ρύζι, τη βρώμη και τα φυλλώδη λαχανικά
- Πρέπει να συνδυάσετε τη δίαιτα με τις γενικές συνήθειες υγιεινής διατροφής, όπως η διαμονή μακριά από τα σνακ πάχυνσης (κάτι που θα είναι πιο εύκολο από ό, τι συνήθως, καθώς η σούπα σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι)
Αυτό είναι! Στο βιβλίο "Η διατροφή μαγικής σούπας" της Nicole Pisani και της Kate Adams, η Kate συζητά πώς έχασε μέχρι και 3 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, επειδή ήταν σε αυτή τη θρεπτική αλλά χωρίς λιπαρά διατροφή:
"Έχω χάσει 7 λίβρες (ή περίπου 3 κιλά) σε 7 ημέρες. Αυτό εξαρτάται από το πόση υπερβολική ποσότητα νερού μεταφέρετε. Κατά μέσο όρο ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 3 λίβρες λίπους. Το υπόλοιπο θα είναι κατακράτηση νερού, το οποίο ελευθερώνουμε όταν σταματάμε να τρώμε τρόφιμα που δεν είναι καλό για εμάς και τρώμε φυσικά, ολόκληρα φαγητά και πίνουμε άφθονο νερό ».
Πηγή: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html
Ενώ υπάρχουν πολλές μαγικές σούπες που μπορείτε να κακοποιήσετε σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, ρίξτε μια ματιά σε ένα από τα πιο αποτελεσματικά αυτά παρακάτω. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σπίτι με μόνο λίγα συστατικά.
Συνταγή: ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΡΙ ΜΗΛΩΝ
Συστατικά
- 2 μεγάλα ή 3 μικρά ολόκληρα παντζάρια
- 2 κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη
- 1-2 κουταλιές μαγειρεμένο λάδι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο)
- Ορισμένα κοραλτάνια (ή dhaniya)
- 1-2 σκελίδες σκόρδο
- Αλάτι για γεύση
Μέθοδος
- Πλύνετε καλά το παντζάρια
- Αφαιρέστε την κορυφή και τη ρίζα των τεύτλων με ένα μαχαίρι. Επίσης πλένετε καλά τα τεύτλα
- Πλύνετε το κοράνι και ψιλοκόψτε σε μικροσκοπικά κομμάτια
- Σε ένα δοχείο μαγειρέματος, θερμαίνετε λίγο λάδι με μέτρια φωτιά
- Τώρα προσθέστε τα τεμαχισμένα τεύτλα και σοτάρετε για λίγα λεπτά
- Προσθέστε νερό, ξύδι μήλου μήλου και τα σκελίδες σκόρδου
- Φέρτε το νερό σε βρασμό
- Τώρα προσθέστε τα τεύτλα των τεύτλων, το κόλιανδρο και σιγοβράζετε μέχρι να είναι τα τεύτλα τρυφερά
- Ελέγξτε και ρυθμίστε το αλάτι, εάν απαιτείται. Η μαγική σούπα απώλειας βάρους σας είναι έτοιμη!
Πώς αυτή η σούπα σας κάνει να χάσετε βάρος
Γνωρίζουμε ότι το παντζάρι είναι ένα πολύ υγιές φαγητό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, λαχανικά, αντιοξειδωτικά και βασικά μέταλλα όπως κάλιο και μαγγάνιο. Αυτό ενισχύει τη συνολική ασυλία σας και επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων πίεσης του αίματος. Έτσι, εντάξει, αυτή η σούπα είναι γεμάτη διατροφή και πολύ νόστιμη (εμπιστευτείτε μας, η ομάδα μας το δοκίμασε). Αλλά πώς προωθεί την απώλεια βάρους; Τι κάνει πραγματικά αυτό μια μαγική σούπα απώλειας βάρους; Η απάντηση είναι απολύτως επιστημονική!
Το παντζάρι είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών - μισή διαλυτή και μισή αδιάλυτη. Και οι δύο τύποι ινών βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους διατηρώντας τη λειτουργία του εντέρου σας και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Τα παντζάρια δεν περιέχουν λίπος, αλλά είναι μια δύναμη των βιταμινών και των μετάλλων. Αυτό είναι καταπληκτικό τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη βελτίωση της υγείας σας συνολικά!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σούπα γενικά είναι πιο γεμάτη ανά θερμίδα λόγω της περιεκτικότητας σε νερό. Αυτό σημαίνει ότι η σούπα μπορεί να μας κρατήσει γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με την κατανάλωση των ίδιων τροφών σε ξηρή μορφή. Όταν καταναλώνουμε σούπα, τα τρόφιμα στη σούπα καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι και αυτό απενεργοποιεί την ορμόνη της όρεξης του σώματος. Όταν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι μετά τα γεύματα, δεν τρώτε ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ. Επιπλέον, η κατανάλωση σούπας σημαίνει επίσης ότι μειώνετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως το ψωμί, το ρύζι ή τα ζυμαρικά. Έτσι, η θερμιδική σας πρόσληψη θα είναι ισορροπημένη και θα αισθανθείτε ενεργητική μέσα στην ημέρα, χωρίς να καταφύγετε σε φαγητά πάχυνσης. Αποτέλεσμα: απώλεια βάρους!
Πώς να κάνετε περισσότερες σπιτικές σούπες για απώλεια βάρους
Τώρα που γνωρίζετε τη συνταγή μαγικής σούπας, ήρθε η ώρα να ελέγξετε μερικές ακόμα επιλογές που μπορείτε να προετοιμάσετε για να προσθέσετε ποικιλία και γεύση στο ταξίδι σας με απώλεια βάρους. Δοκιμάστε αυτές τις παραλλαγές σούπας για να διατηρήσετε τη συνήθεια της υγιεινής διατροφής και δείτε τα επιπλέον κιλά που μαραζεύουν!
1. Προσθέστε πρωτεΐνη στη σούπα σας
Μια πλούσια σε πρωτεΐνες σούπα είναι το καλύτερο στοίχημα για την απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας και παρέχει στο σώμα σας την απαραίτητη δύναμη. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο όταν προσπαθείτε να μειώσετε το λίπος. Για να φτιάξετε αυτή τη σούπα, μπορείτε να προσθέσετε κοτόπουλο ή σολομό εάν δεν είστε χορτοφαγικοί ή πηγαίνετε για φρέσκα φέτα ή φυσικό γιαούρτι εάν είστε χορτοφάγοι. 
2. Προσθέστε δημητριακά ή λαχανικά στη σούπα
Δεδομένου ότι πρόκειται να κάνετε τη σούπα ένα βασικό μέρος του ταξιδιού απώλειας βάρους σας, γιατί να μην το κάνει πιο ορεκτικό; Οι ειδικοί συστήνουν να κλείνουν τα μάτια σας και να φαντάζονται όλα όσα χρειάζεστε για την εκπλήρωση της ποσόστωσής σας σε ένα μπολ. Οι κόκκοι και οι χυλοπίτες είναι ιδανικοί για να σας δίνουν ενέργεια και γεύση, ενώ έχουν χαμηλές θερμίδες.
3. Κάντε φασολάδα
Η προσθήκη φασολιών στη σούπα σας είναι ένα μεγάλο, γεμιστικό πράγμα που κάνει να γίνει ένα πιο πλήρες γεύμα. Τα φασόλια θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο γεμάτα αφού έχετε καταναλώσει τη σούπα, αλλά χωρίς τις επιπλέον θερμίδες ενός πλούσιου σε λιπαρά γεύματος. 