Top 10 συμβουλές για μωρά και παιδιά που δεν θα τρώνε κρέας
Έξυπνοι τρώγοντες ... Χρειάζεται δεξιότητα να τρώνε μόνο τα σπαγγέτι και να αφήνουν το κρέας, αλλά μερικοί αποφεύγοντες το κρέας το διαχειρίζονται!
Εάν υπάρχουν ορισμένες σημαντικές ομάδες τροφίμων το παιδί σας δεν θα φάει, υπάρχει ο κίνδυνος που θα χάσει σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, τα μωρά περνούν συχνά τις φάσεις με τις διατροφικές τους συνήθειες - αγαπούν το τυρί ή τις μπανάνες για εβδομάδες, και μετά τα βγαίνουν εντελώς για λίγο. Αλλά εάν το μωρό σας κάνει τα συγκεκριμένα τρόφιμα, υπάρχουν πολλές τακτικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να την βοηθήσετε να πάρει όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη διατροφή. Οι παρακάτω συμβουλές πρέπει να βοηθήσουν αν το μικρό σας έχει αποφασίσει να μην τρώει κρέας.
1. Εάν το μωρό σας δεν σας αρέσει κομμάτια κρέατος και φαίνεται ότι είναι δύσκολο να μασήσετε, τότε δώστε κρέατα με κρέας που παρασκευάζονται με κιμά, όπως πίτα ντομάτας ή σπαγγέτι μπολονέζ. Μπορείτε επίσης να πάρετε κιμά γαλοπούλα και να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μια κατσαρόλα ή μια σάλτσα ζυμαρικών.
2. Τα μωρά που δεν τους αρέσουν τα κομμάτια κρέατος σε ένα μεικτό πιάτο θα το τρώνε μερικές φορές ως τροφή για τα δάχτυλα. Ένα πόδι κοτόπουλου μπορεί να είναι καλό, καθώς είναι εύκολο να κρατηθεί και το μωρό σας μπορεί να πιπιλίζει και να μασάει ή να τσίχλαίνει το κρέας πιο αργά.
3. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη κρέατος - το κόκκινο κρέας έχει ισχυρότερη γεύση από το κοτόπουλο και μια διαφορετική υφή.
4. Δώστε στο μωρό σας ψάρια. Όλα τα ψάρια παρέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο, όπως το κρέας, και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι περιέχουν λιγότερο κορεσμένα λιπαρά. Επιλέγοντας λιπαρά ψάρια θα δώσετε στο μωρό σας και τα μακράς αλύσου ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
5. Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα κρέατος, όπως πικάντικα πικάντικα ποντίκια ή ποντίκια σόγιας, για να φτιάξετε πιάτα όπως μπολονέζα ή κομμάτια tofu αντί για κοτόπουλο όταν μαγειρεύετε ένα σούκο.
6. Δώστε εναλλακτικές λύσεις στο κρέας, όπως ρεβίθια, φασόλια και φακές πιο συχνά. Αυτά παρέχουν πολλές από τις ίδιες θρεπτικές ουσίες με το κρέας.
7. Κάνετε μερικά νέα πιάτα με κρέας. Εάν συνήθως δίνετε συγκεκριμένα πιάτα, όπως βοδινό κρέας σε σάλτσα μπολονέζ ή κοτόπουλο σε κατσαρόλα, ίσως είναι η συνολική γεύση του πιάτου που δεν σας αρέσει το μωρό, παρά το ίδιο το ίδιο το κρέας.
8. Κάνετε ένα παστά με κρέας με τηγανίζοντας τα πιάτα κρέατος που έχουν απομείνει, όπως το κιμά, και το βάζετε στο τοστ.
9. Το μωρό σας χρειάζεται ακόμα μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες για να εξασφαλίσει ότι παίρνει απαραίτητα αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε να τις δώσετε με τη μορφή:
- καλά μαγειρεμένα αυγά
- πλήρες γάλα, τυριά και γιαούρτι
- φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, των κανελίνι και του φασολιού
- ρεβίθια, συμπεριλαμβανομένου του hummus και του falafel
- φακές
- σπόρους (αυτές είναι καλύτερο έδαφος, για παράδειγμα σε ταχίνι)
- πρωτεΐνη σιταριού - καθώς και σε προϊόντα σιταριού όπως ψωμί, αυτό χρησιμοποιείται μερικές φορές σε χορτοφαγικά προϊόντα όπως λουκάνικα veggie
- δημητριακά, όπως το καλαμπόκι, το σιτάρι και το ρύζι - αυτά επίσης παρέχουν πρωτεΐνες.
10. Θυμηθείτε ότι μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι εξίσου υγιής με αυτή που περιέχει κρέας, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε!