Top 10 συμβουλές για το μωρό και το μωρό
Το παιδικό γεύμα είναι λίγο περισσότερο από φαγητό. Είναι μια ευκαιρία να δεσμευθείτε με το παιδί σας και να ενσταλάξετε δια βίου διατροφικές συνήθειες. Δυστυχώς, τα ταραχώδη προγράμματα και οι εύθυμοι τρώγοντες μπορούν γρήγορα να βυθίσουν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο στο χάος. Εδώ είναι 10 συμβουλές για να κρατάτε όλους στο τραπέζι χαρούμενοι και χαλαροί:
1. Προετοιμάστε τα γεύματα εκ των προτέρων
Πάρτε λίγες ώρες την Κυριακή για να προετοιμάσετε και να παγώσετε μια ποικιλία από νόστιμα, θρεπτικά γεύματα για να περάσετε την εβδομάδα. Αυτό μειώνει σημαντικά το χρόνο μαγειρέματος της ημέρας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ για το δείπνο τις νύχτες όταν είστε ιδιαίτερα έμμισθοι. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι παίρνετε κάθε γεύμα από την κατάψυξη ώστε να μπορεί να αποψυχθεί εγκαίρως.
2. Συνεχίστε να δοκιμάζετε με επιλεκτικούς τρώγοντες
Συνεχίστε να εξυπηρετείτε το παιδί σας το ίδιο πιάτο με την πάροδο του χρόνου, ακόμα και αν αυτός / αυτή αρνείται στην αρχή. Συχνά χρειάζονται περισσότερες από μία εμπειρίες - ή ακόμα και πέντε - με ένα νέο φαγητό προτού αποφασίσουμε ότι μας αρέσει.
Το παιδί σας θα εξακολουθεί να έχει προτιμήσεις, αλλά με αυτή τη στρατηγική, αυτός ή αυτή δεν θα ρίξει ένα τραντάγματος όταν εξυπηρετείτε lima φασόλια και όχι ψήγματα κοτόπουλου.
3. Σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων
Ωστόσο, πρέπει να δώσετε στο παιδί σας μια ποικιλία πιάτων για να αναπτύξετε τον ουρανίσκο τους. Μια υγιεινή διατροφή είναι αυτή που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, όχι ένα που βασίζεται στα ίδια παλιά αναμονής. Δοκιμάστε το γεύμα προετοιμάζοντας κάτι νέο κάθε εβδομάδα.
4. Ορίστε τις προσδοκίες
Αφήστε το παιδί σας να μάθει τι είναι και δεν επιτρέπεται στο τραπέζι του δείπνου και να είστε σταθεροί. Πρώτα θα είναι απογοητευτικό, αλλά το παιδί σας θα πάρει σύντομα το μήνυμα ότι η κατανάλωση με τρόπο υπεύθυνο σημαίνει μεγαλύτερη ελευθερία.
Διατηρήστε ενδιαφέρουσες επιλογές γεύματος, αλλά ορίστε προσδοκίες για συμπεριφορά 5. Δοκιμάστε μια μαγνητική καρέκλα
Τίποτα δεν είναι πιο απογοητευτικό από το να βρούμε τρόφιμα που σπρώχνονται σε όλο το πάτωμα. Οι μαγνητικές ψηλές καρέκλες βοηθούν να ασφαλίσετε δίσκους, κύπελλα και σκεύη, καθιστώντας πιο δύσκολο το παιδί σας να τα χτυπήσει.
6. Φάτε με το παιδί σας
Το γεύμα είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, οπότε προσπαθήστε να φάτε με το παιδί σας σε αντίθεση με πριν ή μετά. Δώστε στο παιδί σας μερικά τσιμπήματα, στη συνέχεια, πάρτε μερικά από τα δικά σας. Αυτό δίνει στον μικρό σας χρόνο να επεξεργαστεί αυτό που τρώει και να εξερευνήσει την υφή, τη γεύση και τη μυρωδιά του φαγητού.
7. Να είστε καλό παράδειγμα
Τα παιδιά σας φαίνονται για τα συνθήματα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε και τι πρέπει να αποφύγετε. Εάν σας βλέπουν να τρώτε μάρκες και μπισκότα όλη την ώρα, θα μεγαλώσουν σκέπτοντας ότι είναι εντάξει για σνακ.
8. Πάρτε τους εμπλέκονται
Μέρος της ανάπτυξης μιας υγιεινής νοοτροπίας τροφίμων κατανοεί όλη την προετοιμασία που πηγαίνει στην σωστή διατροφή. Μόλις είναι αρκετά μεγάλοι, πάρτε το παιδί σας εμπλεκόμενο στην προετοιμασία των γευμάτων.
9. Παρατηρήστε πώς ανταποκρίνεστε στα τρόφιμα
Μια μελέτη Cornell αποκάλυψε ότι τα μωρά σας κοιτάζουν πολύ στενά όταν είναι ώρα να φάτε. Οι αντιδράσεις σας βοηθούν να καθορίσουν τι είναι καλό να βάλει στο στόμα τους και τι θα μπορούσε να είναι ακαθάριστο ή επιβλαβές. Εάν, για παράδειγμα, κάνετε ένα πρόσωπο όταν θερμαίνετε ένα βάζο από πολτοποιημένα καρότα, το παιδί σας μπορεί να ταιριάζει.
10. Μην προσθέτετε υπερβολική πίεση
Μερικές φορές τα σχέδια γευμάτων σας θα καταρρεύσουν. Αυτό είναι εντάξει, και δεν είναι μια σκέψη για τις ικανότητές σας ως γονέας. Επιπλέον, ένα βρώμικο δείπνο εδώ και εκεί δεν θα καταστρέψει το παιδί σας για ζωή. Κάντε το καλύτερό σας και ακολουθήστε τις εννέα συμβουλές παραπάνω, όταν μπορείτε.