Δοκιμάστε αυτό το απλό γιατρό - συνιστώμενη λύση για να βοηθήσετε το μωρό σας στον ύπνο ειρηνικά κατά τη διάρκεια του απογεύματος ή της νύχτας!
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς το LIGHT & NOISE επηρεάζει τον ύπνο του μωρού σας
- Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του φωτός και του θορύβου
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του μωρού σας. Ωστόσο, είναι πολύ συνηθισμένο να παρατηρήσετε τα μωρά που έχουν ακανόνιστο ύπνο. Πολλά μωρά τείνουν να έχουν έναν ενοχλημένο κύκλο ύπνου και να ξυπνούν συχνά όταν πίνουν, τόσο το απόγευμα όσο και τη νύχτα. Όχι μόνο αυτό κάνει το μωρό μωρό, επηρεάζει επίσης την ειρήνη ολόκληρου του νοικοκυριού. Λοιπόν, μην ανησυχείς, μαμάδες! Οι γιατροί βρήκαν μια απλή λύση για να διευθετήσουν εύκολα τον ύπνο του μικρού αγαπημένου σας!
Τα μωρά έχουν έναν ακανόνιστο ύπνο που αποτελείται από ημερήσια νάπα και νυκτερινή υπνηλία. Συχνά παρατηρείται ότι η νυχτερινή ζωή είναι μεγαλύτερη από τον νυχτερινό ύπνο. Αναρωτηθήκατε γιατί συμβαίνει αυτό; Σε αυτό βρίσκεται η απάντηση σε όλα τα προβλήματα ύπνου ενός μωρού!
Σύμφωνα με την έρευνα των γιατρών, έχει βρεθεί ότι τα δύο βασικά προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου ενός μωρού και τη διάρκεια του είναι το LIGHT and NOISE! Τα μωρά που αποσπούνται από αυτούς τους δύο παράγοντες είτε στο σπίτι είτε στο εξωτερικό τείνουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην πτώση / παραμονή τους στον ύπνο.
Πώς το LIGHT & NOISE επηρεάζει τον ύπνο του μωρού σας
Στα πρώτα τους χρόνια, τα μωρά δεν είναι σε θέση να διακρίνουν το σκοτάδι από το φως. Από επιστημονική άποψη, το σκοτάδι προκαλεί τη μελατονίνη, η οποία είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου στους ανθρώπους. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι το φως μετατρέπει κυριολεκτικά το βιολογικό κουμπί "go" ενός μωρού (που σημαίνει NO SLEEP!). Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε τη διάκριση μεταξύ ημερών και νυχτών εξαιρετικά ξεκάθαρη στο μικρό σας.
Ομοίως, για θόρυβο, έως ότου το μωρό σας είναι ηλικίας έξι εβδομάδων, δεν έχει ξαφνική επίδραση στον ύπνο του. Αλλά όταν αρχίζει να αντιλαμβάνεται το περιβάλλον, μπορεί να ξυπνήσει με ξαφνικούς θορύβους, όπως το κουδούνι ή το τηλεφώνημα. Ενώ μερικά μωρά μπορούν να κοιμηθούν με θόρυβο, μερικά χρειάζονται ένα εξαιρετικά αθόρυβο δωμάτιο για ύπνο.
Έτσι, πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα νιώσει άνετα τον ύπνο; Πρέπει να τους βοηθήσουμε να οικοδομήσουν την ένωση του σκότους και της ειρήνης με τον ύπνο. Βασικά, το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να δημιουργήσουμε μικρές αλλαγές γύρω μας για να βοηθήσουμε το μωρό να καταλάβει πότε γίνεται σκοτεινό και ήσυχο, ήρθε η ώρα να πετάξουμε!
Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του φωτός και του θορύβου
Κατά τη διάρκεια της βρεφικής ηλικίας ή όταν το μωρό σας εξακολουθεί να είναι νεογέννητο, υπάρχει μικρός αντίκτυπος του θορύβου και του φωτός στον ύπνο του μωρού σας. Ωστόσο, με τους μήνες που περνούν, το μωρό σας γίνεται πιο επιφυλακτικό και μπορεί εύκολα να αποστασιοποιηθεί εύκολα κατά τον ύπνο. Τώρα είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο θορύβου και φωτός έτσι ώστε το μωρό σας να προσαρμόζεται άνετα σε αυτά. Για το μωρό σας να κοιμάται ειρηνικά χωρίς να σηκωθεί συχνά, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα άνετο περιβάλλον γι 'αυτόν.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε τις περισπασμούς για το μωρό σας και να λύσετε τα προβλήματα του nap-time τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
1. Απενεργοποιήστε τα φώτα για την ώρα των κρεβατιών
Όταν αρχίσετε να προετοιμάζετε το μωρό σας για ύπνο, μειώστε τα φώτα για να σηματοδοτήσετε την ώρα του ύπνου Το ελεγχόμενο εφέ φωτισμού στο δωμάτιο θα μειώσει τη διέγερση στο μικρό. Αυτό θα τον κάνει πιο διευθετημένο και ήρεμο και θα αρχίσει να συνδέει το σκοτάδι με τον ύπνο
2. Κλείστε τις κουρτίνες και τα περσίδες για την ημερήσια ώρα
Χρησιμοποιήστε κουρτίνες σκουρόχρωσης δωματίου από φυσικά υφάσματα (βαμβάκι, λινά ή μετάξι) αν το μωρό σας ξυπνήσει με το παραμικρό ηλιακό φως να μπαίνει στο δωμάτιο. Για την ημέρα της ημέρας, κλείστε τις κουρτίνες και τα περσίδες για να δημιουργήσετε ένα σκοτεινό εφέ στο δωμάτιο. Το επιπλέον φως μπορεί να διεγείρει τις αισθήσεις του μωρού και να τον κάνει απρόθυμο να κοιμηθεί
3. Μην το κάνετε αυτό όταν το μωρό ξυπνά τη νύχτα
Εάν το μωρό σας ξυπνήσει τη νύχτα, μην ανάβετε τα φώτα του δωματίου ή τον μεταφέρετε σε ένα φωτεινό δωμάτιο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τον καθησυχάσετε στο ίδιο το σκοτεινό δωμάτιο. Η αλλαγή από το σκοτάδι στο φως δίνει μια ένδειξη ξυπνήσει
4. Κάντε αυτό για να αποκλείσετε τον εξωτερικό θόρυβο
Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα ελάχιστο επίπεδο θορύβου ενώ το μωρό σας κοιμάται στο δωμάτιο. Το νωρίς το φως του ήλιου, ο θόρυβος των δουλειών του σπιτιού και ο ήχος της κυκλοφορίας μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο του μωρού Για να εξασφαλίσετε ότι ο ύπνος είναι καλός, κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά και χρησιμοποιήστε παχύτερες κουρτίνες για να προστατεύσετε από τον θόρυβο και το φως. Ενώ βάζετε το μωρό σας στον ύπνο, προσπαθήστε να αποκλείσετε κάθε ξαφνικό θόρυβο από έξω κρατώντας τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά. Μπορείτε ακόμη και να κρεμάσετε κουβέρτες ή βαρύτερες κουρτίνες στα παράθυρα και να χρησιμοποιήσετε ένα μπλοκάρισμα βυθίσματος για τις πόρτες για να αποτρέψετε την είσοδο σε θόρυβο από το δυνατό θόρυβο, ειδικά εάν ζείτε στην θορυβώδη γειτονιά.
5. Αναπαραγωγή μαλακής και καταπραϋντικής μουσικής
Ένα άλλο μέσο για την παρεμπόδιση των ξαφνικών θορύβων είναι η διατήρηση ενός σταθερού, χαμηλού θορύβου επιπέδου στο δωμάτιο. Αναπαράγετε απαλή και καταπραϋντική μουσική ενώ σφίγγετε το μωρό σας στον ύπνο. Αν δεν θέλετε να το κάνετε συνήθεια, ενεργοποιήστε και απενεργοποιήστε τη μουσική όποτε θέλετε
Η κατανόηση αυτών των βασικών χαρακτηριστικών του θορύβου και των επιπτώσεων του φωτός στον ύπνο του μωρού σας θα σας δώσει μια καλύτερη εικόνα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του ύπνου. Τώρα μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό σας για να πάρετε έναν ήχο ήχου χωρίς καμία διαταραχή, ώστε να ξυπνάει ανανεωμένη και ευτυχισμένη!