Προσπαθώντας να συλλάβει; Εδώ είναι πέντε συμβουλές για την υγεία που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί
Εικόνα: Shutterstock
Έχετε ένα μωρό στον εγκέφαλο;
Εδώ είναι μερικές συμβουλές σοφία εάν είστε νέος, ή δεν είναι τόσο καινούργιο, στον κόσμο της σύλληψης.
1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης
«Αυτό είναι το πιο σημαντικό αν προσπαθείτε να συλλάβετε», σύμφωνα με τον Μαιευτήρα και Γυναικολόγο Δρ Joseph Sgroi.
Οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι (ή υποβαθμισμένες) μπορεί να δυσκολεύονται να συλλάβουν, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει σε παράτυπες περιόδους, λέει ο Δρ Sgroi.
«Ακόμη και αν οι περιόδους είναι κανονικές, το υπερβολικό βάρος μειώνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Αυτό φαίνεται να οφείλεται στην αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην υπερβολική ανδρογόνο (ανδρική σεξουαλική ορμόνη).
"[Οι γυναίκες ενθαρρύνονται] να χάσουν βάρος πριν από την εγκυμοσύνη για να μειωθούν
πιθανά ζητήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές περιλαμβάνουν αποβολή, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση
, ένα μεγάλο σύνδρομο μωρών και καρπιαίου σωλήνα.
"Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι γυναίκες [με επιπλέον βάρος] μπορεί να παρουσιάσουν καθυστέρηση στην πρόοδο της εργασίας και αυξημένα ποσοστά της καισαρικής τομής. Μετά τον τοκετό υπάρχουν αυξημένοι ρυθμοί θρόμβωσης βαθιάς φλέβας, λοίμωξης και κατάθλιψης μετά τον τοκετό".
2. Ελάτε σε επαφή με το σώμα σας
Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχετε "μια στοιχειώδη κατανόηση για τη βιολογία, γνωρίζοντας πότε είναι το εύφορο παράθυρο", λέει ο Δρ Sgroi.
"Εάν μια γυναίκα έχει ένα κύκλο 28 ημερών, κανονικά θα έχει ωορρηξία 14 ημέρες στον κύκλο. Εάν [έχετε] περιόδους που είναι μικρότερες ή μεγαλύτερες από την περίοδο των 28 ημερών, τότε αυτό θα αλλάξει την ημερομηνία της ωορρηξίας, με βάση το μήκος του κύκλου εμμηνόρροιας σας. "
Ο Δρ Sgroi προτείνει την παρακολούθηση του κύκλου σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης περιόδου, όπως Clue ή αυτό τον Αριθμοδότη Ωορρηξίας, έτσι ώστε η επαφή να μπορεί να χρονομετρηθεί γύρω από την ωορρηξία - όταν ένα ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες σας και είστε πιο γόνιμα.
"Αν και η ωοθυλακιορρηξία μπορεί να είναι χρήσιμη, μπορεί να είναι δαπανηρή και να οδηγήσει σε λανθασμένα αποτελέσματα. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται ότι δεν ωορρηξία είναι καλύτερο να δούμε έναν γιατρό να κάνει εξετάσεις αίματος για να είναι σίγουρος.
"Ενημερώστε τον γιατρό σας ή τον ειδικό για τη γονιμότητα αν υπάρχει δυσκολία να μείνει έγκυος μετά από 12 μήνες εάν είστε κάτω των 35 ετών ή μετά από έξι μήνες [αν είναι άνω των 35 ετών]. Ωστόσο, εάν υπάρχουν τυχόν ανησυχίες όπως ακανόνιστες περίοδοι, πόνος με σεξουαλική επαφή ή προβλήματα στύσης τότε είναι καλύτερο να δούμε έναν ειδικό γονιμότητας το συντομότερο δυνατόν ».
3. Το φολικό οξύ είναι φίλος σας
«Ξεκινήστε το φολικό οξύ τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη» για να αποφύγετε τη σπειροειδή διεύρυνση, όπου ο [νευρικός σωλήνας] που σχηματίζει το νωτιαίο μυελό στο μωρό αποτυγχάνει να κλείσει, λέει ο Δρ Sgroi.
"Συνιστώνται 400 έως 500 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά ημέρα. Οι περισσότερες βιταμίνες στην εγκυμοσύνη θα έχουν αυτό το ποσό."
Το φυλλικό οξύ βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και "στον κόσμο όλα τα δημητριακά και το αλεύρι μας είναι εμπλουτισμένα με φολικό οξύ - αλλά αυτό δεν [αναγκαστικά] σημαίνει ότι παίρνετε επαρκές φολικό οξύ μέσω της διατροφής.
"Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή έχουν ιατρικές παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση και το μεταβολισμό των φολιδών. Είναι σημαντικό να μιλούν στο γιατρό τους για την πρόσθετη ποσότητα φολικού που χρειάζονται."
4. Έχετε προβλήματα υγείας
Κάτω από ιατρική επίβλεψη, «οι υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η επιληψία που είναι σταθερές θα έχουν ελάχιστες επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη», λέει ο Δρ Sgroi.
Συνιστά να δούμε έναν μαιευτήρα ή GP σχετικά με τα μέτρα για τη διατήρηση της κατάλληλης υγείας, "έτσι η δική σας είναι στο αποκορύφωμά της προτού να μείνετε έγκυος".
5. Μην παραλείψετε τον οδοντίατρο
Και θυμηθείτε να νήμα.
«Είναι σημαντικό ότι η οδοντιατρική σας υγιεινή είναι ενημερωμένη», λέει ο Δρ Sgroi.
"Υπάρχουν ενδείξεις για δυσκολίες στην εγκυμοσύνη σε σχέση με την [κακή στοματική υγιεινή], όπως η περιοδοντική (ούλων) ασθένεια."
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε το HealthShare, μια κοινοπραξία με τη Fairfax για τη βελτίωση της υγείας του Worldns.