Διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι φυσιολογικό;
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι η διαρροή ούρων κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Πόσο διαρκεί η ακράτεια ούρων;
- Θεραπευτική αγωγή
- Πώς να διαχειριστείτε διαρροή ούρων;
- Πρόληψη
- Πώς μπορούν να αποφευχθούν τα ατυχήματα;
- Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης
Καθώς προχωράτε με την εγκυμοσύνη σας, οι επισκέψεις στο μπάνιο σας μπορεί να αυξηθούν! Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πίεση που δημιουργείται στην ουροδόχο κύστη. Αλλά εάν υπάρχει τυχαία διαρροή ούρων, μπορεί να το βρείτε λίγο ενοχλητικό. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει διαρροή ούρων κατά την εγκυμοσύνη; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για διαρροή ούρων κατά την εγκυμοσύνη.
Είναι η διαρροή ούρων κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ναι, η διαρροή ούρων ή η ακράτεια του στρες είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα εγκυμοσύνης. Μια στις τρεις γυναίκες αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μερικές γυναίκες η διαρροή είναι πολύ μικρή ή ελάχιστη, αλλά για άλλες γυναίκες μπορεί να προκαλεί ανησυχία.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Αυτή η συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει λόγω της αυξημένης πίεσης στην κύστη. Κατά την εγκυμοσύνη, η αυξανόμενη κοιλιά και οι διάφορες ορμονικές αλλαγές κάνουν τους ιστούς και τους μυς του πυελικού δαπέδου να επεκτείνονται. Αυτοί οι εκτεινόμενοι ιστοί και μύες αποδυναμώνουν τους μυς του σφιγκτήρα, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της απελευθέρωσης ούρων από την ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαρροή ούρων όταν βήχετε, φτερνίζετε ή γελάτε.
Έτσι, το αυξανόμενο βάρος εγκυμοσύνης σας, οι ορμονικές αλλαγές και η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι μερικές από τις αιτίες που σχετίζονται με τη διαρροή ούρων, καθώς όλες αυτές ασκούν πίεση στους μυς του πυελικού σας εδάφους.
Πόσο διαρκεί η ακράτεια ούρων;
Η ακράτεια ούρων ή η διαρροή ούρων μπορεί να επιδεινωθεί στο τρίτο τρίμηνο εξαιτίας της αυξημένης πίεσης στην περιοχή της πυέλου. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ακράτεια ούρων ακόμα και μετά τη γέννηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα αυτό βελτιώνεται εντός τριών έως έξι μηνών από τη γέννηση του μωρού σας.
Θεραπευτική αγωγή
Η θεραπεία πρώτης γραμμής για διαρροή της ουροδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Διατήρηση ενός ημερολογίου της ουροδόχου κύστης : Η διατήρηση ενός ημερολογίου της ουροδόχου κύστης θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τη συχνότητα των διαρροών, πράγμα που θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις επισκέψεις στο μπάνιο σας.
- Εκπαίδευση των πυελικών ασκήσεων : Οι ασκήσεις της πυέλου θα ενισχύσουν τους πυελικούς μύες σας, βοηθώντας έτσι να έχετε τον καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
- Συμπεριλάβετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας : Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη δυσκοιλιότητα, που σημαίνει λιγότερη πίεση στους πυελικούς μύες κατά την εγκυμοσύνη.
- Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο : Περισσότερο βάρος στην εγκυμοσύνη σημαίνει περισσότερη πίεση στην περιοχή της πυέλου σας, επομένως κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο.
- Αποφύγετε να έχετε καφεϊνούχα και ανθρακούχα ποτά : Αυτά τα ποτά θα σας κάνουν να καπνίζετε περισσότερο, έτσι περισσότερες πιθανότητες διαρροών ούρων.
Πώς να διαχειριστείτε διαρροή ούρων;
Εδώ μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τη διαρροή ούρων κατά την εγκυμοσύνη:
1. Προγραμματισμένες επισκέψεις στο μπάνιο
Αν αντιμετωπίζετε διαρροές ούρων κατά την εγκυμοσύνη, θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο εάν κάνετε ένα πρόγραμμα για τις επισκέψεις στο μπάνιο σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε μια ωριαία ή δύο ωριαίες επισκέψεις στο μπάνιο. Ο στόχος είναι να μην αφήσετε την ουροδόχο κύστη σας να αισθάνεται υπερβολικά πλήρης, για να αποφύγετε τυχόν διαρροή. Παρακολουθήστε τις επισκέψεις σας σε έναν αποτελεσματικό τρόπο διαχείρισης της διαρροής ούρων κατά την εγκυμοσύνη.
2. Απορροφητικά μαξιλάρια
Μια άλλη καλή επιλογή για να διαχειριστείτε τη διαρροή ούρων σας φορώντας ένα απορροφητικό μαξιλάρι ή προστατευτικά. Αυτά είναι πολύ αποτελεσματικά για να σας εξοικονομήσουν από τυχόν διαταραγμένες διαρροές ούρων. Αν εργάζεστε ή βγαίνετε από το σπίτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα είναι καλή ιδέα να έχετε ένα επιπλέον μαξιλάρι για αλλαγή.
Πρόληψη
Μπορείτε να αποτρέψετε τη διαρροή ούρων κατά την εγκυμοσύνη υιοθετώντας μερικά από τα ακόλουθα μέτρα:
1. Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της διαρροής ούρων κατά την εγκυμοσύνη. Η διαρροή ούρων συμβαίνει εξαιτίας των εξασθενημένων ιστών και μυών της πυέλου. Κάνοντας τρεις σειρές από δέκα επαναλήψεις την ημέρα των ασκήσεων Kegel, είναι ένας καλός τρόπος ενίσχυσης των πυελικών μυών. Οι ισχυροί πυελικοί μύες θα κρατήσουν τα ούρα και θα αποφύγουν οποιαδήποτε ακράτεια ούρων. Οι ασκήσεις Kegel είναι απολύτως ασφαλείς και μπορούν να γίνουν κατά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποιες ασκήσεις Kegel μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι στην εγκυμοσύνη καθώς η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως πονοκεφάλους σχετιζόμενες με την εγκυμοσύνη, πρόωρο τοκετό και άλλες παρόμοιες επιπλοκές. Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Πολλές γυναίκες μπορούν να κόψουν νερό και άλλα υγρά πιστεύοντας ότι θα αποφύγουν το πρόβλημα της διαρροής ούρων. Αλλά η μείωση του νερού και άλλων υγρών δεν αποτελεί αποτελεσματική λύση για τη μάχη με τη διαρροή ούρων. μάλλον μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της ουροδόχου κύστης και άλλα σοβαρά ιατρικά προβλήματα.
3. Άσκηση του πυελικού εδάφους
Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι εάν μια έγκυος γυναίκα αρχίσει με ασκήσεις του πυελικού εδάφους στις αρχές της εγκυμοσύνης, ίσως είναι χρήσιμο να διατηρηθεί το πρόβλημα της διαρροής ούρων στον κόλπο. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς του πυελικού σας εδάφους και έτσι σας βοηθούν να ελέγχετε τη ροή των ούρων. Η τακτική άσκηση της άσκησης του πυελικού εδάφους αποφεύγει τους μυς να γίνονται χαλαροί.
Πώς μπορούν να αποφευχθούν τα ατυχήματα;
Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα διαρροής ούρων:
- Κρατήστε καρτέλες στη διατροφή σας: Μην τρώτε πικάντικα τρόφιμα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη. Αποφύγετε τα αεριούχα ποτά, το τσάι και τον καφέ. Τρώτε τρόφιμα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη.
- Κρατήστε τη δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο: Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας ασκεί πίεση στην περιοχή της πυέλου σας, καθιστώντας έτσι πιο ευαίσθητη την ύπαρξη αδύναμων μυών του πυελικού εδάφους.
- Διατηρήστε αρκετό νερό: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό καθώς ανεπαρκείς ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε συμπυκνωμένα ούρα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάθεστε σε θέση με σταυροπόδαρα εάν νιώθετε την επιθυμία να φτερνιστείτε ή να βήξετε. Η τοποθέτηση σε αυτή τη θέση βοηθά στον έλεγχο των ούρων σε κάποιο βαθμό.
Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης
Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε την εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης για να διαχειριστείτε τη διαρροή ούρων κατά την εγκυμοσύνη. Η εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης σας βοηθά να διαχειριστείτε το χάσμα ανάμεσα σε δύο επισκέψεις στο μπάνιο. Σας διδάσκει πώς να κρατάτε τα ούρα στην ουροδόχο κύστη μέχρι την επόμενη επίσκεψη στο μπάνιο σας. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πρόγραμμα εκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης και ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ένα πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στην κατάστασή σας.
Η διαρροή ούρων είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα εγκυμοσύνης και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τις παραπάνω συμβουλές. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να διαχειριστείτε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας ή να αισθανθείτε αίσθημα τσούξιμο, παρατηρήστε αίμα, ασυνήθιστη οσμή ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα στα ούρα σας, συμβουλευτείτε τον σύμβουλο υγείας σας αμέσως.