Όταν τα μωρά μπερδεύουν τη νύχτα και τη μέρα
Όταν η Candice Meisel είχε το πρώτο της παιδί, όχι μόνο χτυπήθηκε με την αλλαγή τρόπου ζωής που έρχεται με το να γίνει γονέας, αλλά και αμφισβητήθηκε με αυτό που πολλοί από εμάς βιώνουμε: ένα παιδί που δεν γνώριζε την ημέρα τους από τη νύχτα.
«Από περίπου 1-2 εβδομάδες η κόρη μου ήταν ξύπνια κατά τη διάρκεια της νύχτας και κοιμόταν πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει.
"Χρειάστηκαν περίπου 8 εβδομάδες για να προσαρμοστεί και ο σύζυγός μου και εγώ έπρεπε να γυρίσω σε ύπνο στις αρχές του βράδυ."
Τότε συνέβη το ίδιο με τα επόμενα δύο παιδιά της.
«Έμαθα να ξεκουράζω και να κοιμάμαι την ημέρα που έχω την πολύτιμη ευκαιρία να το κάνω», εξηγεί. "Την πρώτη φορά που αισθάνθηκα ένοιωσα ύπνος την ημέρα και χρησιμοποίησα το χρόνο για να κάνω άλλα πράγματα, αλλά για δεύτερη και τρίτη φορά ήταν διαφορετική."
Ο Meisel ακολούθησε όλες τις συμβουλές των ειδικών για να περάσει από την ανάποδη περίοδο, όπως το περπάτημα στο φυσικό φως, έτσι ώστε το μωρό της γνώριζε ότι ήταν μέρα, δεν μιλούσε πολύ δυνατά με το μωρό κατά τη διάρκεια της νύχτας και πάντα βάζοντας τα μωρά σε πολύ σκοτεινό δωμάτιο τη νύχτα για ύπνο.
"Η μεγαλύτερη συμβουλή μου για όσους περνούν από αυτό είναι να κοιμούνται όποτε μπορείτε μέσα στην ημέρα και να αναθέσετε οτιδήποτε μπορείτε σε οποιονδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε", λέει.
"Απλά πηγαίνετε με αυτό, τόσο σκληρά όσο είναι. Δεν αισθάνεται ποτέ τελειώνει, αλλά θα έρθει σωστό".
Η νοσοκόμα μαίας και παιδικής υγείας Karen Faulkner λέει ότι ενώ τα μωρά έχουν ένα κιρκαδικό ρυθμό στη μήτρα, χρειάζεται λίγος χρόνος για να αναπτυχθεί αυτό έξω - τελικά, έχουν κάνει τα δικά τους για 9 μήνες τώρα, έτσι ώστε οι γονείς πρέπει να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες.
Η σύγχυση της νύχτας και της ημέρας ξεκινάει από τη γέννηση και μπορεί να επιδεινωθεί από τη σίτιση όλο το εικοσιτετράωρο.
"Ένα κλασικό σημάδι είναι όταν ένας γονέας διαπιστώνει ότι το μωρό τους θέλει να ξυπνάει και να τρώει όλη τη νύχτα ενώ είναι πολύ νωθρό και κοιμάται την ημέρα", λέει ο Faulkner.
"Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι ορμόνες της μαμάς (που παράγουν περισσότερο γάλα, ωκυτοκίνη και προλακτίνη) είναι ανυψωμένες τη νύχτα, γεγονός που ενθαρρύνει τα μωρά να τρέφονται συχνά και συνεπώς αυτή η σύγχρονη σύγχυση συνεχίζεται".
Ο Faulkner λέει ότι αυτή η σύγχυση μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από έξι εβδομάδες έως τρεις μήνες ή, εναλλακτικά, μέχρι να παρεμβαίνει η μαμά και αποφασίζει ότι πρέπει να αλλάξει το πρότυπο του μωρού της ή το μωρό έχει αποκτήσει αρκετό βάρος για να αισθάνεται πιο κορεσμένο.
Ωστόσο, συμβουλεύει ότι μπορεί να επαναληφθεί σε τακτά χρονικά διαστήματα ανάπτυξης ή «εβδομάδες θαύματος» περίπου 6 εβδομάδες, 3 μήνες και ούτω καθεξής, μέχρι 6-9 μήνες.
Λοιπόν, ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές για να το καταφέρετε αυτό;
"Είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο για το φαγητό και το ύπνο για να δείτε τα μοτίβα και να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει αρκετές τροφές την ημέρα, ώστε να μην τρώνε όλη τη νύχτα όταν θέλετε να κοιμούνται", εξηγεί ο Faulkner.
Ο Faulkner προσθέτει ότι όλα τα μωρά χρειάζονται ημερήσια νάπα για να επιτύχουν καλό νυχτερινό ύπνο - οπότε αν το μωρό σας είναι ξύπνιο όλη την ημέρα δεν είναι χρήσιμο για ανάπτυξη ή νυχτερινό ύπνο και θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αποτελεσματική σίτιση.
"Όταν το μωρό σας ξεκουράζεται καλά θα τροφοδοτήσει πιο αποτελεσματικά και όσο καλύτερα τρώνε, τόσο καλύτερα κοιμούνται", λέει ο Faulkner.
Συνιστά επίσης να εφαρμόσετε μια ρουτίνα πριν από την τρίμηνη ηλικία για να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει από την ημέρα του και να αποτυπώσει τη μετάβαση από την ημέρα σε νύχτα.
"Χρειάζονται περίπου 7-10 ημέρες για να αλλάξετε και να αποτυπώσετε μια νέα συμπεριφορά" Η ημέρα γελοιοποίησης "είναι ημέρες 3-4 όπου τα πράγματα μπορούν να γίνουν προκλητικά προτού βελτιωθούν.Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό και από την 5η ημέρα το μωρό σας θα προσαρμοστεί πολύ πιο εύκολο στον νέο ρυθμό της σίτισης και του ύπνου. "
Εάν σε έξι εβδομάδες το μωρό σας τρώει καλά, ευδοκιμεί και κερδίζει βάρος, ο Faulkner συνιστά να είναι εντάξει να αρχίσετε απαλά να αλλάξετε το μοτίβο τους ακολουθώντας τα παρακάτω.
- Ξυπνήστε το μωρό σας μετά από περίπου 2 ώρες της ημέρας για να ενθαρρύνετε ένα ρυθμό για την ημέρα σας και τακτική σίτιση. Αυτό δεν αναγκάζει μια ρουτίνα για το μωρό σας, αλλά μάλλον καλούπι συμπεριφορές για να δημιουργήσει ένα θετικό πρότυπο ημέρας.
- Δοκιμάστε ένα μοτίβο ύπνου τροφής-παιχνιδιού την ημέρα, ενώ τη νύχτα ακολουθείτε μια ρουτίνα τροφοδοσίας-ύπνου χωρίς παιχνίδι.
- Προσπαθήστε να έχετε δομή στην ημέρα σας, ενσωματώνοντας το χρόνο αναπαραγωγής και την κοιλιά, που μπορεί να βοηθήσει το μωρό να κερδίσει τον ύπνο και να γίνει ευκολότερο να εγκατασταθεί.
- Δοκιμάστε και πιάστε τυχόν ύπνο τον εαυτό σας την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες νύχτες και αποδέχεστε οποιαδήποτε βοήθεια προσφέρεται.
Θυμηθείτε επίσης ότι είναι σημαντικό να πάτε στο ρυθμό του μωρού σας. Να σεβόμαστε την ιδιοσυγκρασία τους και να μην τους πιέζουμε τίποτα.