Γιατί πρέπει να τρώτε Papaya κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι η Παπάγια καλή για θηλάζουσες μητέρες;
- Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης παπάγιας ενώ θηλάζετε
- Πώς η κατανάλωση παπάγια επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος
- Πώς να συμπεριλάβετε παπάγια στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε
- Πράσινο Papaya ή Ripe Papaya - το οποίο είναι καλύτερο ενώ θηλάζετε
- Είναι μαγειρεμένο παπάγια ως ωφέλιμο ως άψητο για θηλάζουσες μητέρες
- Πότε θα πρέπει να αποφεύγετε παπάγια κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
- Τι προκαλεί Αλλεργία Papaya;
- Προειδοποιητικά συμπτώματα της αλλεργίας στα παπάγια
Οι μητέρες κάνουν φυσική σύνδεση ενώ θηλάζουν τα μικρά τους. Οι θηλάζουσες μητέρες λαμβάνουν επιπλέον προφύλαξη για να καταναλώνουν καθημερινά ένα ισορροπημένο γεύμα και μια γενναιόδωρη μερίδα φρούτων. Ένα φρούτο που θεωρείται εξαιρετικό για θηλάζουσες μητέρες είναι η παπάγια. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα από τους διαιτολόγους ως πλούσια πηγή βασικών βιταμινών και μετάλλων. Εκτός από την ενίσχυση της ποιότητας και της ποσότητας του γάλακτος, θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση μετά την παράδοση.
Είναι η Παπάγια καλή για θηλάζουσες μητέρες;
Η κατανάλωση παπάγιας είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου και επίσης μετά την παράδοση του μωρού λόγω της υπέροχης φαρμακευτικής του αξίας. Παρά τη γλυκιά γεύση του, είναι μια εξαιρετική επιλογή διατροφής, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η ακατέργαστη παπάγια είναι πολύ καλή για θηλάζουσες μητέρες. Οι μητέρες θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι δεν έχουν αλλεργία σε αυτό. Θα πρέπει επίσης να το καταναλώνουν σε μέτρια ποσότητα για να μην βλάψει το μωρό και τη νέα μαμά.
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης παπάγιας ενώ θηλάζετε
Η Παπάγια είναι αναμφίβολα κατατάσσεται ως ένας από τους πιο θρεπτικούς καρπούς. Η πορτοκαλί σάρκα των φρούτων με πεπόνια είναι εξαιρετικά θρεπτική, κρεμώδης και γλυκιά. Η ακατέργαστη παπάγια είναι μια κοινή συνιστώσα στις κάρυδες και στα κάρβουνα και είναι δημοφιλής για τα πιθανά οφέλη για την υγεία της. Μερικά σημαντικά οφέλη αναφέρονται παρακάτω:
1. Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις
Η λήψη παπάγιας εμποδίζει τη δημιουργία χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Είναι πλούσιο σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής συχνότητας και της αρτηριακής πίεσης. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και προωθεί ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα.
2. Βοηθά με τη διαχείριση του βάρους μετά τη γέννηση
Η Papaya βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης της κυτταρίτιδας. Έχει αποτοξινωτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην καύση λίπους. Όντας φρούτο χαμηλών θερμίδων, δεν περιέχει χοληστερόλη και βοηθά στη διαχείριση του βάρους.
3. Ενισχύει την ασυλία
Η κατανάλωση ώριμης παπάγιας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι μια πολύ καλή επιλογή λόγω των οφελών της για την υγεία. Το φρέσκο και ώριμο παπάγια έχει βιταμίνη C, η οποία είναι ένας παράγοντας ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προάγουν την επούλωση και την πρόληψη λοιμώξεων.
4. Ενισχύει την παραγωγή γάλακτος
Ο Papayas είναι γνωστό ότι έχει λακτογόνο δράση που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Οι πράσινοι παπάγες είναι πιο γαλακτογενείς και συνεπώς οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει σίγουρα να δοκιμάσουν διαφορετικές συνταγές που περιέχουν παπάγια.
5. Προωθεί την Κίνηση Υγιούς Εντέρου
Οι Papayas περιέχουν διαιτητικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων. Μια τακτική πρόσληψη παπάγιας μπορεί να κάνει θαύματα για το πεπτικό σύστημα. Επίσης μειώνει το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και ρυθμίζει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
Πώς η κατανάλωση παπάγια επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος
Οι νόστιμοι παπάγιες δεν συμβάλλουν μόνο ως γαστρονομικές απολαύσεις, αλλά έχουν και μια σειρά από οφέλη για την υγεία που προσφέρουν. Η ακατέργαστη ή πράσινη παπάγια αυξάνει την παραγωγή ωκυτοκίνης - της ορμόνης που ρυθμίζει την παραγωγή γάλακτος στο σώμα των μητέρων. Επίσης ενισχύει το μητρικό γάλα με τις εγγενείς βιταμίνες και μέταλλα.
Πώς να συμπεριλάβετε παπάγια στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε
Όλες οι μητέρες θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η υγεία και η ανάπτυξη του νεογέννητου εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας. Η Παπάγια, στην πραγματικότητα, μπορεί να φέρει μεγάλη ποικιλία και γεύση και εξασφαλίζει ταυτόχρονα την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας.
Η πράσινη παπάγια μπορεί να καταναλωθεί μαγειρεμένη, ακατέργαστη ή ακόμα και σαν κάρυ. Η συνταγή πράσινης παπαγιακής σούπας είναι δημοφιλής μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που προτείνονται για να συμπεριλάβετε την παπάγια στην τακτική διατροφή σας κατά την περίοδο του θηλασμού.
- Πράσινο κάρυ παπάγια : Πράσινη παπάγια μπορεί να μαγειρευτεί με τα απαραίτητα μπαχαρικά, ή μπορεί να γίνει ένα γρήγορο πλάγια πιάτο ανακατεύοντας το τηγάνισμα.
- Σαλάτα : Προσθέστε λίγο ασβέστη, αλάτι και πιπέρι στο τριμμένο ακατέργαστο παπάγια. Για να προσθέσετε διαφορετικά φύλλα βασιλικού γεύσης ή κάποια βότανα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.
- Green Papaya Smoothie : Ένα λείο κομμάτι μπορεί να προετοιμαστεί για πρωινό με παπάγια, καρότο και γιαούρτι. Η ακατέργαστη παπάγια έχει επίσης μεγάλη γεύση σε συνδυασμό με πατάτες, μελιτζάνα, μουστάρδα και τζέρα.
- Παραθάς : Ακριβώς με τον τρόπο που γίνονται παραθείς ραπανάκια, τα πράσινα παπάγια και τα τυλιγμένα παράθυρα που μπορούν να καταναλωθούν ως ένα υγιεινό γεύμα.
Πράσινο Papaya ή Ripe Papaya - το οποίο είναι καλύτερο ενώ θηλάζετε
Το ώριμο παπάγια έχει καλύτερη γεύση από την ακατέργαστη παπάγια, αλλά από ιατρική άποψη, τα ακατέργαστα παπάγια πρέπει να καταναλώνονται τακτικά από τις μητέρες που θηλάζουν. Τα ένζυμα και τα ανόργανα συστατικά είναι πιο συγκεντρωμένα στην ακατέργαστη παπάγια από την ώριμη.
Είναι μαγειρεμένο παπάγια ως ωφέλιμο ως άψητο για θηλάζουσες μητέρες
Η ακατέργαστη παπάγια είναι ήπια στη γεύση και οι άνθρωποι την αποφεύγουν για την άπιαστη γεύση της. Δεν μπορεί να αγνοηθεί εντελώς λόγω της θρεπτικής αξίας που προσθέτει στη διατροφή. Ως εκ τούτου, προτιμάται περισσότερο να μαγειρεύεται με άλλα λαχανικά με τη μορφή σούπας, στιφάδο ή κάρυ, μπορεί να καταναλωθεί σε τηγανισμένη μορφή ή σαν σαλάτα με χυμό λεμονιού και πιπέρι για να γίνει πιο νόστιμο. Έχει αποδειχθεί πέρα από κάθε αμφιβολία ότι η μαγειρεμένη και άψητη παπάγια είναι εξίσου ευεργετική για την υγεία.
Πότε θα πρέπει να αποφεύγετε παπάγια κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Αν και η παπάγια συνιστάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να παραμείνουμε προσεκτικοί για τα γεγονότα που αναφέρονται παρακάτω:
- Βεβαιωθείτε ότι κανένα οικείο μέλος της οικογένειας δεν είναι αλλεργικό στην παπάγια. Εάν υπάρχει, τότε η παπάγια πρέπει να καταναλωθεί μετά από συμβουλή σε γιατρό.
- Το δέρμα της παπάγιας περιέχει ένα ένζυμο που είναι παρόμοιο με το λατέξ το οποίο το σώμα παίρνει ως αλλεργιογόνο. Κάποιος πρέπει να διακόψει αμέσως την κατανάλωση παπάγιας εάν παρατηρηθεί κάποιο σύμπτωμα προειδοποίησης.
- Η παπάγια πρέπει να καταναλώνεται σε μέτρια ποσότητα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις στις νεαρές μητέρες.
Τι προκαλεί Αλλεργία Papaya;
Η κατανάλωση παπάγια προκαλεί μερικές φορές σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητες μητέρες. Τα άτομα με αλλεργία από λατέξ θα πρέπει είτε να συμβουλευτούν έναν γιατρό είτε να αποφύγουν την πρόσληψη παπάγιας στη διατροφή τους. Το δέρμα της παπάγιας περιέχει ένα ένζυμο το οποίο είναι υπεύθυνο για αλλεργικές αντιδράσεις. Κάποιος πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός κατά τη διάρκεια της ευαίσθητης περιόδου του θηλασμού, καθώς μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία της νέας μαμάς και έμμεσα να προκαλέσει κίνδυνο για το νέο μωρό.
Προειδοποιητικά συμπτώματα της αλλεργίας στα παπάγια
Η παπάγια είναι γνωστή ως φρούτο εξ αιτίας των φαρμακευτικών ιδιοτήτων της. Αλλά αν βρεθεί κάποιο από τα προειδοποιητικά συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, πρέπει να αναφερθεί γρήγορα σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Δυσκολία στην κυκλοφοριακή συμφόρηση στο στήθος / αναπνοή
- Κνησμώδες εξάνθημα όταν το δέρμα αγγίζει το λατέξ της παπάγιας.
- Διάρροια και έμετος για την εξάλειψη του αλλεργιογόνου
- Αίσθηση καύσης μαζί με φλεγμονή της στοματικής κοιλότητας ενώ τρώτε παπάγια.
- Η διακοπή της αναπνοής και η υποσυνείδησή σας είναι η πιο σοβαρή μορφή αντίδρασης.
Δεν είναι απολύτως περίεργο, η παπάγια ονομάζεται «καρπός των αγγέλων». Για να συνδεθείτε με το μωρό σας στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. προσθέστε παπάγια στη μεταγεννητική διατροφή σας. Είναι συσκευασμένο σε θρεπτικά συστατικά που προστατεύει τις νέες μητέρες και τα νεογέννητα μωρά. Ως εκ τούτου, η παπάγια είναι ένα must-have για θηλάζουσες μητέρες.